dział

nie ten dział!! co to za pytanie wogóle!! rospiska uplementacji bez sensu wyszukiwarki uzyj Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-05-24 16:26:26

Nie ten dział.diety pewnie też nie masz?

Nie ten dzial! Opinie na temat ww supli znajdziesz w dziale z opiniami. Dawkowanie w wyszukiwarce. Diete w odzywianiu.

Z tym sprzętem dział trening w domowych warunkach... od siebie dodam że jeśli chcesz ćwiczyc tylko te wybrane partię to odpuść od razu.

[...] Jeśli chcesz coś bardziej zaawansowanego i długofalowego to kupujesz książkę O.Lafay "Trening siłowy bez sprzętu" i tam masz wszystko jak na tacy. Sam z niej ćwiczę i polecam. Co do odżywiania to nikt Ci tu nie streści wszystkiego. Wejdź w dział Odżywianie i czytaj tematy podwieszone, tam się dużo dowiesz

nie ten dział kolego

gainera kup jesli uwazasz ze masz braki w diecie badz wiesz ze np czesto wypadaja Ci posilki i je zastapisz gainerem z braku innej mozliwosci co od treningu polecam dzial trening dla poczatkujacych

jedyny posiłek który daje radę w Twojej diecie to ten: II POSIŁek: -Wołowina pieczeń 200g -byż biały 150g -kapusta kwaszona 60g reszta to --> dział odżywianie ---> post elisa ---> liczysz ile kcal potrzebujesz ---> dodajesz +300-500 ---> dobierasz produkty i gramaturę ---> rośniesz Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-05-09 [...]

jak dla mnie to za mało, ważę podobnie do Ciebie a poniżej 4 tyś kcal nie schodzę na masie olej tego gościa, sam policz zapotrzebowanie i ułóż dietę (dział odżywianie)

[...] oraz częstym treningu jem około 3600 kcal co jest dla mnie minimalnie dodatnim bilansem. Żeby zoptymalizowac przyrosty to pewnie musiałbym dorzucic kilkaset kcal. Przy mojej obecnej diecie tłuszczu nie łapie. Dla ciebie nawet 3000 kcal może byc za malo. Najlepiej jak poczytasz dział odżywianie i sam sobie okreslisz zapotrzebowanie kaloryczne.

trenujesz 3 razy w tygodniu ??? z takim planem do początkujących za kogo ty się uważasz ??? Trenujesz pół roku to jest dział dla tych co trenują już 2 lata i więcej.

najpierw mierzysz maksy a potem robisz SD (7-9 dni). poza tym polecam dział Alternatywna Droga. pozdr.

oliwka, maści z mocznikiem , wyszukiwarka, dział Uroda

No widzisz wkleiłbyś ankietę i było by wszystko jasne. Dział "trening w domowych warunkach"

Dzięki wielkie za oficjalne przywitanie :) Cieszę się bardzo i na pewno będę się starała o to, aby nasz dział był przyjazny dla mam i nie tylko.

Ogólnie cały dział "combat samoobrona" jest niepotrzebny...wystarczą 2-3 takie posty i wszystko bedzie jasne

mam 14 lat 2 gimn, jesc duzo bialka? to niczym sie nie przejmuj masz 14 lat i martwisz sie niepotrzebnie, przecierz ogromnej myskulatury na pewno jeszcze nie wypracowales czy jest duzo bailka to nie wszystko jeszcze wegl tluszcze witaminy itp. Poczytaj dział odżywianie

Ja jej nie obrażam.To ona zaczęła głupią gadkę.Tu jest dział gdzie ludzie naprawdę potrzebują pomocy i chcą się czegoś dowiedzieć,wymienić doświadczeniami - a jak ktoś tego nie rozumie nie powinien się wypowiadać na tym forum.

@up Jest do tego odpowiedni dział.

Dział odżywianie, tematy podwieszone http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Jak już coś ułożysz sobie, załóż tam temat, bardziej doświadczeni powiedzą Ci wtedy co jest ok, czy coś do zmiany itd :-)