dział

ŁUKASZ SOSIN Dział ten jest poświęcony polskim zawodnikom którzy osiągneli "coś" grając za granicą naszego kraju, Łukasz Sosin z pewnoscią do tego grona należy. Nie osiąga może sukcesów w czołowych ligach świata, ale Cypr to też zagranica Sosin jest wychowankiem Hutnika Kraków, w swoim macierzystym klubie rozegral 5 sezonów, był też [...]

Poniedziałek Klatka Wyciskanie Sztangi Na Płaskiej 10,8,6,6 Wyciskanie Sztangielek Na Ławce Skośnej 10,10,10,10 Rozpietki Na Ławce Skośnej 12,12,10,10 Triceps Prostowanie Ramion W Opadzie 12,10,8,6pompki na poreczach Francuskie Wyciskanie Sztangielek W Leżeniu 10,10,10,10 Środa Plecy Martwy Ciąg 10,8,6,6 Wiosłowanie Sztangielka 10,8,8,8 [...]

Witam Ja wam powiem że wszystko jest możliwe jeżeli chodzi o poprawę wyskoku.Nawet w domowych warunkach...Opowiem na moim przykładzie.Trenuję siatkówkę na pozycji rozgrywającego.Wyskoku nigdy nie miałem oszałamiającego ale cóż nie każdy sie z tym rodzi... Postanowilem sie wziasc za siebie i cos zrobic z ta moja skocznoscia.Oczywiscie trener [...]

Max jak masz w profilu gg i będzie aktywny dodatkowo wrzuciłeś podpis to ludzie będą pisać, a odpisywanie i tłumaczenie na gg szybko Ci się znudzi. Jak chcesz pomóc to wejdź w dział Fitness w temat Dieta kopenhaska i tłumacz dziewczynom że głodówka nie jest dla nich dobra, będziesz miał zajęcie.

musisz miec dietke zeby budowac mase bez fatu. co do powrotu na poczatek przydalby siez miesiac rozruchu i znowu przyzwyczajenia miesnia do treningow... fbw 3x w tygodniu przez jakis miesiac potem mozesz pomyslec o hst. w postach podwieszonych masz pare fbw gotowych. a co do hst to dzial alternatywna droga

wejdz w dział o piłce nożnej tam znajdziesz odpowiedz

Nie ten dział kiepski plan! ułożenie tragedia!rażące błędy pierwszy raz widze,że ktoś by chciał robić klate po nogach triceps sie nie zregeneruje dzien po klacie itp Zmieniony przez - 23Viper23 w dniu 2012-12-12 19:26:50 Zmieniony przez - 23Viper23 w dniu 2012-12-12 19:31:33

bronkz jeśli nie masz ochoty wnosić czegoś nowego do tematu i pomóc koledze to nie pisz to nie dział pt" wyśmiewanie się z innych..." Platix to pewnie uwarunkowanie genetyczne(tylko moje domniemania).podczas wykonywanie strugsów (sztangą i hatlami)wykonywać okrężny ruch obręczą barkową mam nadzieje że wiesz co mam na myśli ;)

Sądzę że wybrałeś zły dział.

Nie dasz nam sogów bo nie masz abonamentu. Żeby wypelnić profil kliknij w swoje zdjecie i kliknij w "profil klubowy" http://www.sbs.friko.pl - Dział trening/wyskok tam znajdziesz Scott's Creations.

[...] amid kwasu glutaminowego (l-g) czy kwas glutaminowy, teoretycznie sa ciekawymi substancjami, w praktyce okazauje sie, że dodatkowa ich suplementacja - jest w wiekszosci wypadków zbędna / bezsensowna. Nie bedę niszczył kolejnego tematu o glutaminie, zwlaszcza ze doping to nie mój dział. pzdr ] Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-11-26 19:38:00

nie ten dział http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

[...] Efekty będą tylko dużo gorsze niż by były z dietą,ale jednak będą. Jak już ktoś wyżej wspomniał to FBW będzie dla Ciebie w sam raz,3x w tygodniu i będzie dobrze. Wejdz w dział " dla początkujących" i zrób własny na podstawie innych planów, daj do oceny i ktoś kompetentny go oceni.Rozumiem ,że nie chcesz być kulturystą ,a jedynie [...]

to juz nie bedzie ten sam dzial ale coz, trzeba sie rozwijac, dlatego zycze Ci Dora samych sukcesow w zyciu zawodowym, sportowym oraz prywatnym mam nadzieje, ze jeszcze o Tobie uslyszymy

S.M.P.A -pozytywną energię to odczuwam własnie teraz ....OD WAS! Super! Cały ten dział jest energetyczny, bo to tacy fajni ludzie go tworzą i tu zagladaja-hehe

ło jesoo wyczycilo mi sie nie ten klafis a tio jush kucharzyne naszego se psypomnialoem sory maro ze wyleciłes mnie z gloffy michal a pogadaj z matim niech kazdy dostanie jakis gadzet czy jakas taka "******ołke" niz tylko jeden wkoncu tio oni wszyscy wlozyli baaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaldzio duzo w ten dzial i praktycnie zafsze tutaj [...]

[...] Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) Później ułożyć dietę http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Jest też dział poświęcony treningom domowym http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01ffe3bdf26b40f89ad8788a5c24299f.JPG

Z tego co widzę to ty masz tylko do dostępu HANTLE ? dobrze myślę ? Jeśli tak to nie ten dział , TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH . przenieść ?

Pelna szklanka ma 250 ale ml a gramowo ma ok 110gr platkow...tak czy siak to nie dzial od takich pytan idz do dzialu Dieta i tam wrzuc swoj jadlospis i Ci pomoga Brakuje bialka,tluszczy Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-02-05 21:13:23 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-02-05 21:14:01

nie trzeba jesc tylko kurczaka z ryzem czy platkow, mozesz na diecie spozywac rzeczy ktore wyminiles kwestia bilansu , z odzywianiem mozna bawic sie bardzo kwestia checi, czasu, finansow i wyobrazni w kuchni , zobacz chocby dzial kuchnia sfd