...
Napisał(a)
Ja powiem inaczej niż poprzednicy. Wiadomo dieta powinna być podstawą ,ale nie oszukujcie go mówiąc, że bez diety niczego nie będzie. Efekty będą tylko dużo gorsze niż by były z dietą,ale jednak będą. Jak już ktoś wyżej wspomniał to FBW będzie dla Ciebie w sam raz,3x w tygodniu i będzie dobrze. Wejdz w dział " dla początkujących" i zrób własny na podstawie innych planów, daj do oceny i ktoś kompetentny go oceni.Rozumiem ,że nie chcesz być kulturystą ,a jedynie interesuje uwidocznienie mięśni, tak? Co do diety to mogę jedynie podpowiedzieć, że warto zjeść "coś" jakieś 1h-1,5h przed treningiem oraz po nim . Jedz ryż/makarony/mięso/ryby/jajca/sery,nie zapominaj o tłuszczach. Uważaj tylko z węglami i tłuszczami, sam pisałeś o tym, że chudy nie jesteś ,ale gruby też nie. Jednak przy Twoim wzroście taka waga, powinieneś uważać żeby Cię tłuszczykiem nie oblało. Robiąc FBW 3x w tygodniu to np Pon, Śr, Pt, a we WT i Cz możesz jakies aeroby dorzucić (brzuszki,bieganie itp). Myślę ,że z FBW jak ogarniesz ćwiczenia powinieneś wyrabiać się nieco ponad godzinkę lub też nawet zmieścić się w godzinę. Co do alkoholu to powiem tak;akademik i abstynencja ,te 2 słowa nie pasują do siebie Napić się możesz, byle nie często i nie do trupa Podobno nawet piwo dobrze działa na zakwasy
...
Napisał(a)
cwicz i zmieniaj tłuszcz w mięśnie powodzenia!
Moim Honorem Jest Wiernośc
...
Napisał(a)
jak zmienisz tłuszcz w mięśnie to daj znać. Chcę poznac tą fantastyczną metodę ...
...
Napisał(a)
ta fantastyczna metoda to browar i kebab po treningu poprawia przemiane materii dzieki czmeu tluszcz przeradza sie w czyste miecho!
Sprawdź to działa, do dzieła!
Polecane artykuły