dział

tego Ci zycze ;) na moje jednak za duzo nabiału, zmniejszym bym jego ilosc na rzecz miesa/ryb/jaj, zmienił bym tez czesxc zrodła wegli na inne jak ryz/kasza itp. mniej przetworzone co do treningów to jest dzial Trening w domowych warunkach, tam zajrzyj , na poczatek styknie , pozniej jednak polecam zapisac sie na silownie..

Dział doping temat i do tego wklej tam odrazu ankietę z tematów podwieszonych z tamtego działu Pewnie ktoś przeniesie zaraztemat

jesli chodzi to nie ten dzial;) alternatywna droga.

Jak najbardziej ten dział.frezer112 prosi o pomoc a jego plan zbyt mocno odbiega od założeń HST,więc tylko pomagam KOLEŚ!

wiec tak na kazdy kilogram masy ciala przypada odpowiednia ilosc bialka weglowodanów i tłuszczy np b 2gramy w 4 gramy t 1 gram teraz sb oblicz ile przypada na twoja wage a jak masa bedzie stala to zwiekszaj wegle stopniowo tak wql to nie ten dzial wiec wiecej pytan w tym temacie kieruj na odzywianie

I znowu wracamy do tego samego... geez. Ten dzial sie chyba nigdy nie zmieni

Uwielbiam ten dział

ja też kocham ten dział

łoo nie wiedzialem ze ma hantle po 10kg moj blad trening w domowych warunkach dzial albo kup sztange

dział odżywianie tam przeczytaj tematy podwieszone potem załóż temat z prośbą o pomoc

kolego może przejawisz trochę własnej inicjatywy,zaczniesz wkońcu czytać tematy podwieszone? tak jak napisałem dział odżywianie i czytać temat zamykam

To nie dział dla Ciebie http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

I lepiej zacznij od tego: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html To jest dział dla tych co chcą rozsądnie kształtować sylwetkę. A nie mają parcie na wychudzenie tudzież rypanie sobie zdrowia. A skoro masz takie doświadczenie to powinnaś sobie zdawać sprawę ze bez dokładnych danych to nikt Ci nic nie powie.

będą lepsze efekty, jeżeli to aerobów dodasz siłownię, zacznij od treningu ACT - dział trening. pzdr/

a mógł byś mi podesłać ten dział bo nie mogę go znalesc

A co do ph nie polexam ale to nie ten dzial:)

HST jest odmianą FBW,to prawda,nie wiem jakie powinny być szczególne osiągnięcia,aby trening zaakceptować,ale kiedyś był na forum dział o tym treningu i ćwiczący chwalili ten sposób trenowania.Trzeba rygorystycznie przestrzegać zasad obowiązujących w HST i trening przyniesie satysfakcję.Pozdrawiam. Zmieniony przez - rower1 w dniu 2018-05-06 [...]

HST jest odmianą FBW,to prawda,nie wiem jakie powinny być szczególne osiągnięcia,aby trening zaakceptować,ale kiedyś był na forum dział o tym treningu i ćwiczący chwalili ten sposób trenowania.Trzeba rygorystycznie przestrzegać zasad obowiązujących w Właśnie chodzi o przestrzeganie zasad w HST - bardzo prędko staje się to uciążliwe i większość z [...]

Ten plan jest ok :) Możesz nim lecieć, rozciągnie na końcu rób(statyczne), co do diety to nie ten dział. Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2014-04-19 08:47:25

[...] tuńczyka jem prawie na siłę. Stosuj urozmaicenia bo jedzenie codziennie tego samego spowoduje że popadniesz w monotonię i możesz się zniechęcić do diety. Pomocny jest w tym dział Kuchnia SFD, są tam przepisy na łatwe i smaczne dania. Coś mało białka zwierzęcego w Twoim rozkładzie, ja naliczyłem ok. 150 g a 180 to absolutne minimum. Zwiększ [...]