dział

[...] ale to będzie wiadomo jeżeli podrzucisz jakieś zdjęcie poglądowe. Tak czy inaczej Tobie potrzebna jest przede wszystkim dobra dieta, bo bez tego to trening nic nie da. 90% pracy nad sylwetką robi się w kuchni. Odwiedź dział odżywianie, poczytaj tam podwieszone tematy, ułóż dietę a potem wróć tutaj i przeczytaj temat "pierwszy rok treningów".

Mam podobno dylemat do twojego kolegi.Przydało by sie dołożyć troche kg przy treningu na siłe ... ale niewiem co z tego wyjdzie. W ogóle zauważyłem, że dział umiera... brakuje kilka cenych osób które już nie pojawiają sie na forum

Dieta, dieta, dieta. Jak dołożysz białka i węgli, to nie ma bata, żeby nie przytyć PS: Dział wcale nie umiera. Ogólnie mało pytań w tym dziale ludzie zadają, a modów często uprzedzają inni użytkownicy, więc po co mają się powtarzać. Jak trzeba to Wzorek i inni znawcy zawsze doradzą.

[...] na czco, tylko posniadanku, a po treningu dobry pomysł, co do planu to zajrzyj do podwieszonych, przeczytaj jakies standardowe fbw i zacznij cwiczyc a co do diety, to dział odzywianie, wylicz sobie zapotrzebowanie kcal, i odejmij 200-300kcal, zeby bilans byl ujemny, jedz zdrowo ;D, pozdro -> dasz rade zrzucic troche tego FATU xP [...]

[...] w podwieszonych, dowiesz sie duzo jak sie odzywiac, i jeszcze w dzial odchudzanie Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-06-28 19:08:14[ /s] http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-06-28 19:08:55 http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html Zmieniony przez - [...]

Dział dla początkujących, temat cykle saa :D grubo :D

bo napisałeś że u nas chcesz założyć w dziale, a mój dział to kuchnia k***a

Nie to dzial dla poczatkujacych %-) Tylko mietka :)) Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-07-18 20:54:01

[...] świeże mnie po prostu odrzucają i "rosną mi w buzi" ale jak mus to mus może powoli stopniowo przywyknę chociaż przyznaję że z ciężkim sercem :-( chyba muszę przekopać cały dział ladies z przepisami w poszukiwaniu czegoś rybnego co przejdzie mi przez gardło.. szynka out, keczup zdarza mi się bardzo rzadko ale też wyeliminuję całkiem a miód i [...]

[...] białka, tłuszczy i węglowodanów. Białka minimum 20-25g by próg leucynowy mogł zostać osiągnięty. Pamiętaj o warzywach, wrzućdo wglądu dietę, jak uda Ci się po wskazówkach coś wymyślić ;-) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Jesli nie masz pomysłu na danie wejdz w dział Kuchani sfd ;-)

nie ten dział na takie pytania skorzystaj z wyszukiwarki, tematów odnośnie kreatyny jest pełno

Tutaj: http://www.sigi.boo.pl/forum/album.php możecie znaleźć o wiele więcej ciekawej grafiki. Po kliknięciu na odpowiedni dział :)

Nie ten dzial. Idz do dzialu dla poczatkujacych.

[...] jest klucz. Źle przepracowany ten okres i wszystko leci. To chyba logiczne. PH użyłem z ciekawości. I to ten najłagodniejszy. Z wyników jestem zadowolony. Mimo redukcji waga poszła do góry, a spadły obwody tam gdzie trzeba. Choć to nie ten dział i za nic mocniejszego bym się nie wziął. Pewnie też już więcej nie wezmę. Chciałem tylko spróbować.

Martainn ciekawe rzeczy piszesz, zgadzam sie w zupelnosci jednak, uwazam tez ze to zupelnie nie ten dzial na takie dyskusje? ;p i ze temat nic nie wnosi ciekawego.. a to o czym pisze Martainn czy Odin powinno byc oczywistoscia juz?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Oraz jw, od treningu w domu jest dział http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Treningiem w domu i tak nie obciążysz kręgosłupa o to się nie martw. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-11-03 21:51:11

[...] i zalane wodą 6 uginanie ramienia z baniakiem wody 7 wyciskanie francuskie jednorącz baniaka 8 brzuch lub łydki z plecakiem zamieniaj co trening. trudne to nie jest ale wypadało by trochę wyobraźni z Twojej strony i byś sam ułożył, i od tego typu treningów jest dział w domowych warunkach. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-11-04 16:46:27

nie ten dział, gdzie nogi ? Planik ma pare bledow ale nie bede poprawial bo i tak pewnie poleca Ci trening FBW (cale cialo) wiec szkoda mojej pracy. pozdr.

Od Takich pytan jest dział: Trening dla początkujących

nie ten dział ziom