dział

dieta to dział odżywianie i trochę czytania przed Tobą później można dobrać odpowiednie odżywki do uzupełnienia ewentualnych braków

od opinii masz dział z opiniami

[...] tutaj na SFD po roku ćwiczeń nie ma takiej klatki jak ty tutaj powiem więcej jak przeglądam galerie zdjęć to po dwóch latach nie osiągają takiej klatki. Nie wiem czemu się jej czepiłeś ja nie widzę zeby odstawała od reszty, kaptury bym dotyrał bo wyglądają małe. A poza tym to nie ten dział ! Galeria Zdjęć lub po siłowni o siłowni jest od tego.

Dieta - dział odżywianie A co do planu to ile masz dni treningowych itp?

Tak - co do jedzenia dział odżywianie. Co do treningu ACT/FBW - masz gotowce w spisie tematów podwieszonym w tym dziale.

https://forum.bukmacherskie.com/dzial/11-koszykowka/. tu masz fajne zrodlo info o koszykówce polecam

Dział Odżywianie poczytaj posty podwieszone tam Kreatyne póki co wg. mnie możesz sobie odpuścić. Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-09-01 22:16:46

Dział odżywki jest w innej cześci forum. Poza tym skupiłbym sie na początku na odpwoiedneij diecie opozdr

wladek0o nie ten dział poza tym j/w

dobre będzie zacząć jeść bo chyba lekka anoreksja Cie dopadła, poza tym dział od 18 lat

Dieta do wrzucenia do działu odżywianie tam jest dział odpowiedni do tego i na pewno ktoś udzieli pomocy w skorygowaniu jadłospisu

No Le Banner tylko zaznacz ze to cytat z Atlasu ćwiczen Michaila :) Co do autora... Jeżeli cięzko jest Ci przybierać na masie to radzę odstawić bieganie, chociaż na jakiś czas... Ułóz sobie odpowiedni plan na mase poczytaj o tym... Propobuje FBW Do tego dieta (jest bardzo wazna !! ) i regeneracja... :) FBW - post powieszony u nas w dziale dieta - [...]

Poniedziałek: -2 serie po 25 brzuszków - 2serie po 25 skośnych brzuszków -Spinanie/Unoszenie kolan w leżeniu płasko- 2 serie po 20 -Wypchnięcia nóg w leżeniu 2 serie po 20 Hmm ok Wtorek: Jakieś bieganko, rowerek + aeroby(Czy steper byłby tutaj pomocny?) Na szybkie spalenie Twojej oponki przydatny by byl inny typ biegania , kiedys gdziesz [...]

[...] postaraj się ułożyć plan, następnie wrzuć go tutaj. Każdy kto wejdzie, rzuci na niego okiem, postara się go zoptymalizować. Jeśli chodzi o dietkę, to ta sama droga. Wejdź w dział odżywianie, poczytaj podwieszone tematy, następnie ułóż sobie coś, a chłopaki Ci ocenią i dodadzą wiele praktycznych rad. Pozdr Zmieniony przez - szkatula88 w dniu [...]

Nie ten dział po I :-) po drugie kreatyna jak jedyny suplement który działa. Lecz co może podziałać to dietaanabol i treningobolon .

A i nie radz sie dietetykow bo to sporo kosztuje. Wrzuc swoja diete w dział odrzywianie,poprawia Ci ja i nie zarzadaja kwitu.

niezauważyłem ze to ten dzial. tak uwazam ze to dużo,za to mozna kupic 3kg miesa:D

Właściwie, to nie ten dział... ale: biegaj: różnym tempem, np. najpierw spokojnie normalnie, potem tempem wyścigowy, czyli twoim na 1000, potem jeszcze szybszym, tyle, ile możesz.

no j.w nie ten dział... W indywidualnych sportach ogólnorozwojowych bardziej Ci pomogą :) ale powiem Ci że czasu najgorszego nie masz ;p ja mam 13 lat i schodze tylko ponizej 3 min. na kilosa :p A no i wage to masz niezłą xD ja w sumie nie lepszy ale pracuje nad tym;d przy z 183cm wzrostu mam 61 kg (przytyłem;]) Zmieniony przez - screaamm w dniu [...]

Co do planu to cwiczy sie kazda partie ciala bo pozniej bedziesz mial dysproporcje i jak dla ciebie to raz w tygodniu dana partia wystaarczy ( odwiedz dzial trening poczytaj podwieszone) propo kreatyny 100g to za malo na cykl ktory powinien trwac od 6do8tyg czyli najmniej ok 300g na cykl powinno byc pozatym jesli juz robic cykl na krecie to [...]