Nie boję się tego który tenował 10000 kopnięć, boję się tego, który 10000 razy trenował jedno kopnięcie.
...
Napisał(a)
Witam! Mam 18 lat, 177 cm wzrostu, 188 cm rozpiętości ramion, wyciskam 60 kg , waże 63/64 kg. Na siłowni bywam 5 razy w tygodniu. Na siłownię chodzę, od dwóch miesięcy i nie mam zbyt dużego pojęcia o ćwiczeniu. Jestem szczupły, mogę powiedzieć że wręcz chudy. Od 5 klasy podsawowej jestem związany ze sztukami walk takimi jak judo i boks (trenowałem oby dwie). Moim problemem jest również to, że należę do 3-ciej grupy metabolików i mam problem z tyciem. Czy moglibyście mi doradzić jakieś ćwiczenia, sposób żywienia i odżytwki dzięki którym przybiorę do mas 72-74 kilo od teraz do świąt Bożego Narodzenia. Na koniec dodam, że sam staram się przytyć już pół roku i gdy tyję kilogram to po niedługim czasie go zrzucam:/ za wszystkie odpowiedzi i porady z góry serdecznie dziękuję :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ćwicz 3 razy w tygodniu, gdyż tracisz mniej kalorii niż przy treningu 5 razy w tygodniu.co do diety to jedz przynajmniej 5 posiłków dziennie, nie zapominając o warzywach gotowanych.
...
Napisał(a)
Hej. Fajnie, że tu wpadłeś. Dobry wybór. Ale żeby uzyskać fachową pomoc, dobrze jest wypełnić ankietę. Znajdziesz ją w podwieszonym temacie(REGULAMIN). Zanim jednak to zrobisz, zajrzyj do podwieszonych tematów, gdzie na pewno znajdziesz dla siebie odpowiedzi na wiele pytań i nie będziesz musiał ich tutaj zadawać postaraj się ułożyć plan, następnie wrzuć go tutaj. Każdy kto wejdzie, rzuci na niego okiem, postara się go zoptymalizować. Jeśli chodzi o dietkę, to ta sama droga. Wejdź w dział odżywianie, poczytaj podwieszone tematy, następnie ułóż sobie coś, a chłopaki Ci ocenią i dodadzą wiele praktycznych rad. Pozdr
Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2012-04-14 18:10:22
Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2012-04-14 18:10:22
gg: 43028048
Polecane artykuły