Czy taki plan który znalazłem na forum będzie dobry? Przykładowe treningi FBW Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE OBURACZ 2s Bicepsy: - [...]
[...] od pierwszego wrzesnia robie sobie reloaded :) po obecnym zastoju z silka z powodu pracy ... :) to moze byc ciekawe jak wieksza grupa ludzi zacznie w tym samym czasie ... bedzie mozna wymieniac sie uwagami spostrzezeniami etc... to mi pachnie jakimis badaniami albo experymentem :) ... moze byc ciekawie :) "- E Eee Eeee Edi. To nie raaaaj [...]
Dzięki za pomoc!! Ale mam pytanie: po pierwsze: rozumiem, że należy wykonywać wszystkie ćwiczenia w cyklu nawt te, które są zaznaczone na czwarty tydzień, a po drugie to co to są arnoldki? :P a także proszę o wyjaśnienie ćwiczenia: spinanie tułowia na maszynie... Niestety na razie nie mogę pozwolić sobie na kupno w Waszym sklepie ale jeśli będzie [...]
[...] sie atrakcyjnosc produkowania w tej branzy, tzn.producenci automatycznie musza walczyc o swoja czesc rynku bardziej intensywnie, bo po prostu jest ich wiecej i kazdy bedzie sie staral ulepszac swoj produkt, jak tylko sie da(czy to faktycznie,jak np. poprawa jakosci produktu, czy tez wybierze konkur. pozacenowa, jak na przyklad [...]
ja tez mam taka nadzieje a co do tego ze leca na kase i co z tego jak juz bedzie zawodnik gral w Chelsea to bedzie dawal z siebie 100% ja moge stwierdzic ze jesli druzyny z czolowki angielskiej nie dokonaja zadnych transferow to mistrz bedzie znany juz przed pierwsza kolejka niestety ale tak bedzie prawda
[...] to w darmowy sposób w Internecie przez co więcej ludzi to zobaczy i możesz więcej zarobić! Kiedy wyslesz swoje maile (lub rozpowszechnisz ta strone w inny sposob, bedziesz na 5 miejscu listy. To najlepsza pozycja po to by zarobic powazne pieniadze! Żaden inny program nie daje tak wysokich i realnych pieniedzy z roznych powodow, ktore [...]
Dzień 9 Dzień odpoczynku od treningu. Czas na regenerację i końcowe przygotowanie do konkursu geologicznego. W piątek wyruszam do Wrocławia na konkurs teoretyczny. Będzie nas 6 z dwóch regionów: Dolnośląskiego i Wielkopolskiego. Mam nadzieję, że uda mi się znaleźć w pierwszej 3, chociaż i tak już osiągnąłem znajdując się w tej 6 osób :D Rozpiska [...]
czyli wyrzucic ziemniaki i zastapic kaszami\ryzem i orzechy do szkoly troche mi sie to nie widzi orzechy brać zobaczymy jak to bedzie :) a co do kolacji calkiem dobrze to brzmi Zmieniony przez - Jepi w dniu 2008-01-05 11:40:09
ok. sniadanie jest takie ze wzgledu na bark apetytu rano.. ale mysle ze jak sie rozkrece dodam aero 2-3x week to bedzie juz ok. Twarog zbytnio mi nie podchodzi:/ tak samo jak ryby. dzieki wielkie Panowie za pomoc!!!!! po sogu oczywiscie zdrowia ps. czasami jak bedzia apteety to na noc poleca jaja na twardo/miekko Aha co sadzicie o dodaniu prostych [...]
To ja nie wiem OCB Rozumiem jakbyś miał z 8%,ale Ty normalnie zalany jesteś a o dole brzucha smęcisz Edit:Sqrwiel,obleci,ale przy tym co zaproponowałem będzie i tak paskudne w smaku.Jak nie zamkniesz naczynia,to pierś robi się bardzo soczysta a powierzchnia lekko chrupiaca.Jest super.Jest jeszcze kwestia firmy z której kupujesz piersi.Ja kupuję w [...]
[...] ta glowa z tylu moze to subiektywne odczucie ale własnie tak mi sie wydaje a najbardziej mozna wyeksponowac prace tego miesnia jak robimy sciaganie linkami wyciagu takie o moje odczucia sprawdzilem chyba wszystkie cwiczenia jakie znałem na triceps dobra za 2 tyg wracam na siłownie to sprawdze dokladnie jaki to bedzie mialo wplyw na trneing
rok temu brałem tylko 'arginin; w vital maxa, ale nie wiem co to ****a nawet jest ; d wziąłem tylko to raz rok temu przed zawodami, do teraz leży u mnie na szafce. germanium nie brałem czekaj czekaj 15-20 gram to ile tabletek będzie na oko, bo po maturze mi mózg wyparował ; o
czescs Darek!! wyglada to coraz lepiej a w sumie masz troche jeszcze czasu mysle ze jak pociagniesz ta dalej z takim przylozeniem jak teraz to bedzie git!! co do konkurecji to wiesz cos moze o innych startujacych?? czy glodziu bedzie taz startowal??
[...] raz się redukował i zobaczę jak to będzie jak organizmy zareaguje na to wszystko, ale chce się dowiedzieć, co stosować, jakie suple w czasie redukcji powoli układam sobie wszystko w głowie a w połowie marca zacznę redukcje zobaczymy jak to bedzie trzymam kciuki na Debiutach 2009 bankowo dasz rade znalesc się na pudle oczywiście życze NR.I
[...] wszystko w procentowej częstotliwośći tego co jemy. Będzie to okolo 165g mięsa i okolo 200g ryzu/ziemniaków. Kabanosy w posilku 1, maja odzwierciedlic roznorodnosc tego co bedzie aktualnie w lodowce (kabanos, kielbasa sucha, poledwica itd..) Ostatni posilek to mieszanka platkow z orzechami i bananami =) Oczywiscie do posiłków jadam warzywa, a [...]
Co to czat? Ledwo wstałem, ale mono+gluta+dextro już za mną Teraz szybko na biegu ide posiłki porobić na dzisiaj i w droge przez te zaspy do szkoły. Dzisiaj dzień treningowy jak wróce relacja na pewno będzie
Erick Silva kontuzjowany, chyba kontuzja pleców o ile pamiętam.. ale miałem ciary na tej 10 minutowej zapowiedzi a i jeszcze countdown będzie, ważenie i gala :-D Rozpiska i moje typy: 145 lbs.: Jose Aldo (21-1) vs. Frankie Edgar (14-3-1) 265 lbs.: Alistair Overeem (36-11) vs. Antonio Silva (17-4) 205 lbs.: Rashad Evans (17-2-1) vs. Antonio Rogerio [...]
Berberyna, Ala, o3, chrom, gymnema sylvestre. mam to traktować jako zestaw czy raczej przykłady? jeśli już to co będzie najbardziej adekwatne? dodam, że mam problem z opanowaniem apetytu na cukry proste w każdej postaci, jak je gdzieś zobacze to muszę szybko uciekać, bo inaczej jem i jem aż sie skończą.... dodatkowo nikt mi tego z rodziny nie [...]
Dzieki ziomlogos zobaczymy po troche dluzszym czasie jak to bedzie z przybieraniem masy. A co do bolow miesni to mam czekac az ustapia czy mimo wszystko regularnie chodzic na silke?
No tak, pisze że 1kaps. zawiera 1000mg Omega 3. Czyli to będzie 1g tłuszczy .? Czyli do dziennej puli mam doliczyć AŻ 2g tłuszczy ??!! Łaaał ... Co to za różnica, te 2g tł ?
"TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE"-SZCZEGÓŁY STR.5 i 12
