[...] moze pomozecie mi ulepszyc lub sprowadzic na lepsza droge w stosunku do diety. 8- sniadanie platki z mlekiem 8-14 - 2 sniadanie od 3 do 5 bulek raczej 14-16 obiad ( to co bedzie to jem - jak mozecie to poleccie cos co by bylo fajne raz na jakis czas ) 20- kolacja czasem tunczyk czasem kanapki to zalezy - Glownie chodzi mi o to by to jakotako [...]
Cześć, jestem po sporym odchudzaniu, jednakże nadal nie wystarczają mi efekty. Trenuję już jakiś czas, ale nie czuję żeby to była najlepsza droga na celu. Mój trening wygląda następująco: > Pon. - Klatka + Biceps + Interwały na Orbi >Śr. - Plecy + Triceps + Interwały na Orbi >Pt. - Nogi + Barki + Areoby na Bieżni Tutaj kończy się jeden cykl. >Sb. [...]
Witam ! Zwracam się do Was Panowie z prośbą, mianowicie kończę właśnie swój cykl i mam problem z odblokowaniem, tzn przewałkowałem full tematów i nie do końca znalazłem pasujący pod siebie :] Proszę Was o rozpisanie i doradzenie, za co z góry dziękuje. Moj cykl wyglądał następująco. 1-7 deka 200mg e7d 1-9 prop 100mg e3d 6-10 win 40mg ewd Co [...]
ok. więc tak ,niewiem czy nie robie syfu zadając kolejne pytanie i zakładając nowy temat bo jest niby tego bardzo dużo... lecz chciałbym znać opinie znawców ,czarno na białym. Gdyby nie było pytań to nie było by tego forum :D. Moje pytanie brzmi "co do kreatyny PH? zastanawiam się nad xpand badz cell pump. " sam niewiem może jest coś lepszego o [...]
[...] ryż brązowy około 80g na noc można zjeść jeszcze serek homogenizowany naturalny?? 200g i około 20g białka w tym? dajcie wskazówki pozmieniajcie wszystko jak bedzie trzeba... biore te produkty które są w domu i są dostępne... dzięki ;) no i wymiary klatka 115 ramie 41 wycisk klata 120 barki 90 martwy 180 przysiad 150 P.S. jestem [...]
Jak w temacie ;-] Od razu mówię, że nie chodzi mi o to żeby przylansować na siłowni, szczególnie tej w domu gdzie ćwiczę sam i przygląda mi się tylko pies... O ile do martwego mi się nie przydadzą to do klatki? Hmmm lepiej będzie zrobić mostek? No, ale najważniejsze to siady. Aktualnie wszystkie ćwiczenia robię w dość płaskich, z grubej skóry [...]
Siema. Od jakiegoś czasu lecę sobie na trenie ( trenol 100 ) co 2 dzień no i już się dzieje ... poty, brak snu no i niekontrolowane wybuchy ;) kaszlu brak całe szczęście, Ale nie o tym. Jakiś czas temu mówiłem, że na uspokojenie wystarczy lyknac ok 10mg hydroxyzyny i będzie ok. Natomiast przy wadze 106kg wyglada u mnie to tak: Sen 50mg ok 30 min [...]
Siemanko. Pytanie mam ;)) Jutro skończę a6w (bedzie to ostatni, 42 dzien) Jakoś przetrwałem :D I co mam potem robić dalej aby tego nie stracić, a efekty mam i jestem z tych ćwiczeń zadowolony, jakby ktoś chciał mam do dyspozycji foty przed(kiedy jeszcze nie robiłem a6w) i po(jutro zrobie fotkę jakie są efekty) ;P Ale co mam dalej robić?, [...]
długo myślałem, dużo czytałem i doszedłem do wniosku że najlepszy będzie dla mnie TEST PROPINAT. to mój first cykl, zależy mi na mięsie i sile, ponoć propin nie zalewa tak bardzo jak inne testy i robi lepszą jakość masy, w związku z powyższym zamierzam strzelać 100mg co 3 dni aby nie za często sie kłuć - 8 tyg co wy na to??????????? i drugie [...]
Witam, proszę o pomoc doświadczonych wyjadaczy. Nie udzielałem się wcześniej na tym forum, jest to mój pierwszy post. Na siłce ćwicze już od 2 lat. Coś o mnie 17 lat, 188 cm 90 kg, bic 41 cm. Strzelałem sobie już takie cyklony jak no xplode + cell mass itp, o pojedynczych nitrobolonach i xp nie wspominając. Pytanie brzmi następująco : Co [...]
Witam, mam pytanie odnośnie odżywek. Chciałbym zacząć brać kreatynę, tylko problem polega na tym że nie wiem jaką kupić i co jeszcze do tego zażywać... Słyszałem że sama kreatyna za dużo nie pomoże, jedyne co wiem to zapotrzebowanie organizmu w glukoza, dlatego zakupię kilka saszetek Delecty. Muszę również dodać że mam rozpisana dietę której się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich :D Otóż trapi mnie jedna rzecz. Mam 176 wzrostu waże 65 kg. Mam zaj*****ą przemianę materii przez co nie mogę zbytnio przybrać na wadzę. Dziś rozmawiałem z kolegą na ten temat (mojego wzrostu tylko on waży około 80 kg), mówił że nie ma sensu ćwiczyć z moją wagą bo i tak nic z tego nie będzie. Podłamał mnie tym konkretnie. Ćwiczę [...]
We wtorek rano połknąłem 2 kapsułki ripped freak'a, niby miało to być 30 minut przed śniadaniem, ale jakoś się przed kompem zasiedziałem ... i zjadłem później. Od wieczoru tego dnia mam niestawność. Teraz będzie jakoś48h jak to się zaczęło. Nawet trening opuściłem dziś. Niby nie czuję się źle, ale mam gazy, wszystko co zjem za jakiśczas wydalane [...]
Witam mam 26 lat 175 wzrostu wagi 75 kg zapotrzebowanie moje to Współczynnik BMR 1797.79 Aby utrzymać wagę Kalorie 3415.8 Węglowodany 55% 1878.69kcal = 469.67gram Białko 15%% 512.37kcal = 128.09gram Tluszcz 30% 1024.74kcal = 113.86gram Przedstawiam plan diety który sam zrobiłem więc pewnie będzie do poprawy i właśnie proszę o pomoc w dopracowaniu [...]
[...] chodz może powodować stany zapalne płuc wiedz zobaczymy po badaniach ). Wiedz do sedna lece cykl deka 250e5d tren 100e3d prop 100e2d ( nie, nie mam gino i zero tendencji wszystko gra), teraz bedzie 2 tydzień z metą 30 ed ( jest to 5 tydzień cyklu) pytanie takie lecieć dalej z cyklem ? Ewentualnie wyrzucić mete bo będe antybiotyki brał na 10 dni.
[...] Atak jest mało dynamiczny i przez to slaby:/ Nie moge uderzyć piłki mocno bo leci na auty, dlatego musze uderzać na zgiętej ręce. Nie wiem też jak dobrze odbić się od ziemi, jak ułożyć ręce itd. Proszę o jakieś wskazówki, podam moje parametry, może bedzie latwiej. Wzrost: 174 Waga: 58kg Siła: hmm nie wiem jak to określić, wyciskam max 80kg ;p
Witam. CO do materiału to ja mam miecz wykuty z resora wagonu PKP i nie narzekam wcale na wyważenie (naprawde super sie nim wymiata). Jest to tani substytut co prawda, ale dla początkujących idealny po za dosłownie pare groszy ma sie zabawke która już tnie i jest nie na żarty niebezpieczna i nadaje sie nawet do trningu walki. A najważniejsze jest [...]
[...] dla mnie? nie mam dostepu do wyciagu i linek itd., drazek mam ale rece moge co najwyzej rozszerzyc na szerokosc 55 cm wiec to chyba za wasko. czy ten plan na dane partie bedzie odpowiedni ? : plecy + biceps martwy ciag 3x12 wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 3x12 wioslowanie sztangielka w podporze o lawke 3x12-8 szrugsy 3x20-15 biceps [...]
Witam, od kilku lat interesuje się Downhillem, czyli extremalną odmianą kolarstwa górskiego. Zaczynam pojawiać się za zawodach, imprezach rowerowych, zajmuję co raz lepsze miejsca. Chciałbym powoli rozejrzeć się za jakąś firmą, która mogła by mie "sponsorować". Na sam początek myślę raczej o lokalnych firmach, raczej małych. Jak najlepiej szukac [...]
[...] jak czesto. Ja ostatnio dolaczylem do 3xtyg Bjj 2xsilke(cwiczenia podstawowe:lawa plaska,wyciskanie zza karku,przysiady,biceps i triceps w superserii,plecy) i na razie jestem zadowolony z wynikow.Zobaczymy co bedzie za jakies 3 miesiace. A wy jak sie na to zapatrujecie? Liczac na rady specjalistow(sam Bjj trenuje czwarty miesiac) Pozdrawiam
