Nie śmiać się! Niech to będzie przestrogą dla innych, do jakiego stanu nie należy się doprowadzić nigdy. Co do tych ciężarów mam do dyspozycji tylko 4 krążki 1 kg, 4 krążki 2,5 kg i gryfy 0,5 kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/941678c15ddd4a2ea435e51866718024.jpg A tak w ogóle, jakoś mi te majtki z tyłka spadły :-| Dla porównania dodaję fotki jak [...]
[...] w formie zrzutu a nie tak. Skoro kalklutaor wylicza ci tyle ( 2000) to stosuj tyle a nie badz madrzejsza i obnizaj na 1600 bojac sie ze to i tak za malo. Skad wiesz ze nie bedziesz tracic wagi na wyliczeniu kalklulatora?? sprawdzałaś 3-4 tygdonie? Badania masz porobione?? skoro podejzewasz ze masz rozwalony metabolizm to najpierw badania a [...]
Dzięki dziewczyny . Zdjęcia zapisałam ...nie oczekuje nie wiadomo jakich efektów ale jak będą małe to będzie super :) Znowu mi sie jedzenie w czasie przesuwa chyba nad tym będę musiała popracować. Zabrałam sie za robienie w każdym bądz razie i stwierdziłam ze zrobię posiłek jedno garnkowy...wymieszałam wszystko razem i na sam widok mówię [...]
uwazaj bo jak bonus z Twojej pracy to przeczyta to bedzie zazdrosna hrhr na prv wyslij mi numer gg , dogadamy sie tam co do zamowienia itp jeszcze raz gratki
Ok. 8.30 Na czczo: Storm Mleko spożywcze 0,5% (200g) Płatki owsiane + rodzynki(130g) Między 9.45 i 14 Zapomniałem kanapek do szkoły :[ 14.30 Ziemniaki + pierś w panierce + sałatka (a co, raz na 3 tygodnie można ) 17 Ryż brązowy (100g) Pierś z kurczaka (100g) 18.30 MMA 21.45 Ryż biały (100g) Pierś z kurczaka (100g) 22.15 Wezmę kąpiel i zjem [...]
[...] BCAA, bo będę miał zawody MMA za kilka miechów, więc nie będę mógł się opierdzielać na treningach ;p BCAA jak najbardziej, skoro jeszcze nie jesteś pewny to wybierz to co ci bedzie pasowało najlepiej kreatyne jakąś dobrą forme jabłko lub mono zwykłe + coś przedtreningowego fajna zabawka za jedyne 90zł na 50 treningów wystarcza Zmieniony przez - [...]
Hej. No miska skromna i ssie strasznie, ale na IF to i tak do pierwszego posiłku ciągnie do żarcia. Póki co to ostatnia taka skromna miska na kolejne 2 tygodnie. Ustawiłem bilans na "zero" i sprawdzę jak IF na mnie podziała. Spróbuję trzymać się diety najmocniej jak się da w celu sprawdzenia efektywności :-) Póki co, wczoraj trening na kółkach [...]
O, dzięki za wypowiedź :-) Co do łokci, to nic nie boli..na razie. Poprawię to, bo na kontuzję nie mam ochoty. No i jeszcze te palce w pressach, zamiast zasiskać luźno trzymam. Niestety lepszego sprzętu nie mam żeby coś nagrać, ale może jakoś z bocznej pozycji coś uda się uchwycić to będzie lepiej widać tą fazę ruchu :-) Póki co kolejny mam w [...]
Czasem to zboczenie jeszcze mnie też trzyma ale mniej już. A zaczęło się wszystko od tego, że od początku roku zacząłem ćwiczyć z jednym znajomym. Wystartowaliśmy dokładnie w tym samym momencie. Ja z dietą redukcyjną wyliczoną co do kalorii, oczywiście sprawdzą na sfd. Było bez zastrzeżeń. On bez diety, ale jedząc czysto. Efekty jakie osiągnął do [...]
Jak ktoś może niech pomorze :D i mi powie co robie źle bo już brakuje mi pomysłów i budżetu na żarcie :D (tak tak bo idzie coraz więcej :D).a mój problem wygląda tak jem jem i nie mogę przybrać na masie nawet grama czystego mięska wiec podam wam dietę i ktoś mi powie gdzie robie blond. Śniadanie 6.20 5 jajek- 4 Białka i 1 całe Do tego około 40g [...]
Dzień 63 MASA W dzisiejszym dniu wszystko poszło po mojej myśli i z tego sie bardo ciesze bo ostatnio tak kolorowo nie było.Za 2 tygodnie kończy mi sie miesiąc na siłowni i chyba zmienie na tą co mam tu w pueblo , droższa ale ma troche więcej sprzętu i bliżej. Regeneracja: 8 Godzin + Przed obiadowa drzemka 1.30 h 8-) Suplementacja: Witamina C + [...]
"balet bo was wszystkich wytepimy, a ciebie zostawie na koniec" Mam już sie bać czy potem Hanys zawsze lepszy od gorola Nawet Bóg jest hanysem. W lipcu na budowie pracowałem z gorolem ze sosnowca, ok. 30 pare lat, na początku spokojnie a potem z kumplem gadaliśmy po naszemu i koleś niewiedział co ma robić, jak nam coś dogadywał to [...]
Aż się prosi żeby zrobić wykład ze strategii i techniki walki. Nie będę tu tego robił bo i nie miejsce i nie pora. Polecam lekturę: "Wojny średniowiecznego świata. Techniki Walki.", autorstwa Brian'a Todd Carey'a, wydawnictwo Bellona, Warszawa 2008. Ustosunkuję się pokrótce do wypowiedzi Ncro i Tamudzin'a. Zacznę od końca. Ncro napisał: [...]
...A tak mnie wena złapała i nie mogłem się powstrzymać ale jak chcesz, to mogę zaraz coś wymyślić co się będzie łączyć logicznie ..hmm.. z tego co dobrze pamiętam to Ty masz na imię Marta,prawda? Jeśli się mylę to mnie popraw proszę
[...] podczas wymyślania i nie mogłem sie powstrzymać ... wiec(mam nadzieje ze Queblowi sie spodoba i nie dostane bana, choć przyznam ze miałem dla niego bonus-perwers a to bedzie lajtowa for wersja): "Queblo jest troskliwy - zamiast BANA, nosy krzywi" "Słaby - tata Marioli, wie co kiedy przystoi"(była wersja bez cenzury po [...]
Co do MuscleSerum i IntraSize daje rade i jest świetny. MassEffect jeszcze nie brałem zobaczymy potem:) HexaGhen powiem tyle działa 2 tyg biore teraz off tydzien a siła tak poszła w góre ze kuźwa szok... Wielu znajdzie się takich co powiedzą lipa ciulasz itp Ok ciulam ale ja to wpylam i widze a inni tylko po opiniach idą... Carnivor za***isty [...]
To były zwykłe klasyczne. Byłem u lekarza. Jako że badania nic nie wykazały, mam się do czerwca wstrzymać z jakimkolwiek treningiem nóg. Jedyne co to pływanie i... uwaga... fanfary... i jazda na ROWERZE! Tzn. mogę zaczynac jazdę na rowerze, więc za jakiś czas zacznę od jakichś krótkich dystansów i będę obserwował co się będzie działo. Ale i tak [...]
https://i.imgur.com/TnSRlCC.jpg UFC Petr Yan pochwalił Cory’ego Sandhagena za świetną walkę na UFC 267, ale nie oszczędził cierpkich słów Aljamainowi Sterlingowi: „Mam pas i to mówi wszystko” Tymczasowy mistrz wagi koguciej UFC Petr Yan nie chce się spierać o swoje miejsce w rankingu. Twierdzi, że wywalczenie tego pasa w starciu z Corym [...]
WYPSIONA ŁAWKA - SOG LECI DO CIEBIE! mam własną robioną ale planowałem zmienić ja na coś pożądnego bo moja nie wytrzymuje już ciężarów! Co do wypowiedzi tego co to się śmieje z tych co podnoszą 55 i nie zna się na treningu to kilka słów tylko: -jak będziesz dźwigał 170 to dopiero zacznij dawac rady a nie psuj komuś przyjemności z treningu - nie [...]
Witam ponownie. Dziś znowu był rowerek, idzie mi już lepiej chociaż nogi bolą (dodam że od 3 lat siedzę w domu, a jak wychodzę to tylko jadę samochodem). Więc muszę się powoli rozkręcać dziś zrobiłam całe 8 km (hehee). Jutro już będę jeść inne wspaniałe rzeczy, tylko wyliczyłam że to będzie ok 1000 kcal (kurcze nawet mniej), białka ok 88g, [...]
Masakra Kalafiora - czyli jak zacząć?
