Witam.przeczytałem już pare tematów podobnych do mojego, ale nie znalazłem jeszcze odpowiedzi na moje pytania . Moja ogólna postura jest dobra ,nawet powiem więcej , ja uprawiajac tylko ćwiczenia w domu, typu pompki,brzuszki,podciaganie śię na drazku itp wygladam lepiej od znajomych ktorzy chodza na silownie ok rok , ale mój problem tkwi w tym ze [...]
Witam, Jestem ciekaw co sądzicie o tym urazie w sensie powrotu do sportu, konkretnie koszykówki. Rozpoznanie - zespół bólowy - zespół fałdu podrzepkowego, przerost błony maziowej w zakresie przedziału przedniego ... Czy ktoś to miał? Znalazłem sporo starszych tematów w internecie, ale chcę poznać stan wiedzy na dziś ;-) Może wskażecie jakie [...]
[...] w pewnym stopniu i powoduje to tzw. pompe. a jabłczan nie zatrzymuje tak wody tylko idzie bardziej na wytrzymałość i siłę... i buduje jak się nie mylę suchy mięsień. Mój kumpel po cyklu mono, zaczął niestety bez przerwy cykl na jabłcznie i wszystko co osiagnał na tamtym cyklu stracił biorąc jabłczan. Czy jedno nie bedzie sie wykluczać z drugim ?
Witajcie, zwracam się do Was z zapytaniem - może ktoś przeszedł przez podobną ścieżke i będzie w stanie doradzić.. Jestem a raczej byłem zaawansowany w treningach (ponad 5 lat stażu) - przyjmowałem SAA (teścia, winko, oxe). Ładnie szło, forma robiła sie zacna i boom... Pewnego dnia zemdlałem. W skrócie, nie przez SAA ale tomografia głowy na SOR [...]
Witam ! ! ! Ma ktos walke Sapp vs Remy Bonjasky ? ? ? Bo bardzo chcem obejrzec Mam pare walk i turniejow ufc na wymiane Najbardziej korzysna opcja wymiany jest dla mnie dc++. Jezeli ktos ma to niech sie odezwie plssssssssssssss ! ! ! ps. interesuje mnie cala walka od wyjscia zawodnikow do ostatecznego werdyktu sedziwo , mam udrywaki tej [...]
[...] zastanawiam sie czy teraz nie zarzucic CF gdyz mam do wykozystania jeszcze karnecik z Olimpa?Czy ktos bral CP i CF i ma jakies porownanie???! Druga sprawa to taka ze pozniej bedzie redukcja i zastanawiam sie co wziasc czy bcaa czy wpc zamiast tego!Jedno czego jestem pewien to 3,7kg SP80!Co byscie mi doradzili aby wybrac jeszcze z oferty [...]
witam, piszę w dopingu bo myślę, że będzie to miało lepszy odzew, a potrzebuję paru porad odnośnie domięśniowego stosowania tego środka. jestem ok 3tyg po kontuzji - naderwany piersiowy większy i w celu szybszej regeneracji zacząłem stosować solcoseryl i tu moje pytanie -> czy każdy strzał z tego środka jest tak masakrycznie bolesny? myślałem ze [...]
Mateo co byś dwa razy maszyny pogrubiającej nie musiał zapuszczać:))) Proszę pogrub także (oprócz VLAD.IV) użytkownika Ronin... to potężna wiedza w dziedzinie suplementacji, a zwłaszcza nowości. Wkłada bardzo dużo wysiłku w rozpisywanie rewelacyjnych cykli opartych na nowościach zza oceanu i chętnie dzieli się wiedzą z innymi użytkownikami. Bardzo [...]
Chcę dać wniosek o skierowanie na szkolenie indywidualne , mianowicie w tym skierowaniu jest taki punkt " Uzasadnienie celowości wnioskowanego szkolenia " - prosze o propozycje co tu można wpisać by miało to sens i zafundowali mi ten kurs . Jest to kurs trenera personalnego , a dla dodatkowych informacji kurs trenera silowni spec kulturystyki mam [...]
Siema ! Jestem świeżo po złamaniu żuchwy zjechałem 10kg ( dziś mi druty zdejmowali ) od poniedziałku chciałbym wrócić na siłke i nadgonić stracone kg , przedstawiam tu swoją dietę ona jest do poprawy ale może jakoś mnie nakierujecie co ująć co dodać. Wiek 21 Wzrost 182 Aktualna waga 68 kg Dodam jeszcze że do obiadu dojdzie mięso jakieś no i to [...]
Witam Panowie i Panie Mam do was pytanie Jestem na redukcji masy ciała. Wraz z rozpoczęciem nowego roku wzialem się za siebie jak należy. Praca, trening, dieta i do wyra :D Dzięki czemu w samym styczniu z 100kg zszedłem na 94kg i lecę dalej bo nie ma miękkiej gry. Ostatnio zauważyłem że moje kalorie zmalały i wcale nie muszę jeść więcej a nawet [...]
Moja kobietka chciałaby zrzucić troszkę tłuszczyku z brzuszka i mieć talie "osy". Czy moglibyście mi doradzić jakie ćwiczenia powinna wykonywać, aby osiągnąć te cele? Czy A6W będzie dobre na brzuch? Jeśli nie, to co innego?(aha i bieganie, czy rowerek odpada bo ona nie chce mieć grubych nóg ) A jakie ćwiczenia na talię? Wymiary mojego Maleństwa , [...]
...dziwne uczucie. Mieszanina strachu i adrenaliny. Uczucie cieżkości i kompletny brak luzu. Dziwne myśli. Pytania do samego siebie typu " a co będzie jeżeli...". Przyspieszone tętno i lekkie odrętwienie w nogach, które uniemożliwia prowadzenia pojedynku w swoim stylu. To wlaśnie towarzyszy przed każdym pojedynkiem/sparingiem przed szerszą [...]
Mam pytanie do kumatych i ogarniętych osób.....a mianowicie kupiłem sobie : Universal - Creatine Monohydrate 100% (500g) oraz Activlab - BCAA Xtra + L-Glutamine - (500g). Teraz pytanka: trenuję na siłcę + trening piłkarki. Siłownia jedna partia mięśni dziennie(brzuch codziennie, intensywność umiarkowana), ćwiczę tak od około roku(wcześnie był [...]
Siemanko otóż, że pracuje na przedłużeniach umów klientów idnywidualnych z orange, byłoby miło gdybyście mi wysyłali swój nr kom w powiadomce do mnie napisać kiedy zadzwonić i przez tel się dogadany czy nowa, przeważnie korzystniejsza taryfa Wam odpowiada itp. Także zamiast wybierać się do salonu gdzie Wam wcisną g**** zgłaszać się do mnie podając [...]
[...] dietą różnie to bywało, ale zawsze starałem sie jeść to i tyle co trzeba. Jak wiadomo jednak to jest kosztowne. Niestety przez problemy finansowe za kilka dni kompletnie nie bedzie jedynie na ryż z tuńczykiem po treningu. O żadnych suplementach i diecie nie ma mowy. I chcę Was się poradzic co robić? Czy ćwiczyć dalej i jesc to co się da? Czy to [...]
Witam mam takie pytanie chcę zacząć ACT no to wiadomo pon śro czw W Soboty planuje godzine biegania. 1.Czy ACT moge połączyć z ABSII?? 2.I czy w DNT (w te co nie robie ACT) moge np jeżdzić na rowerku 20-30min?? To nie będzie za dużo jak na cały tydzień?? Mam 17 lat 180cm 74kg Moim celem jest powiększyć wymiary mięśni brzucha barków klaty bica i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Jakiś czas temu zakupiłem trochę suplementów które zresztą wcisnął mi sprzedawca na masę, która jest moim celem, mianowicie: Olimp monohydrat kreatyna Fa Xtreme anabolic Stack Trec Magnum 8000 Hard Mass bulider gainer Trec HMB Aminokwasy BCAA Trec Force 1150 Teraz rodzi się pytanie jak to wszystko dawkować w dni żeby dało pożądany efekt? [...]
Witam. Potrzebuję rady odnośnie suplementacji. Odżywki które obecnie posiadam to: - UNIVERSAL Creatine Monohydrate Micronized 500g - OLIMP HMB 1250 MEGA CAPS X 300 KAPS - OLIMP ANABOLIC AMINO 5500 MEGA CAPS X 400 KAPS - HITEC ANABOLIC PROTEIN 2500 G CZEKOLADA +1000 G (wiem, że nie jest to najlepsza białkowa, ale jestem zadowolony z efektów jakie [...]
[...] za malo tam. Reszte cwiczen sobie odpuszczam choc mialbym czasu na nie i ochoty, ale wydaje mi sie ze jak sobie odpuszcze to wiecej bialka, masy pojdzie w to co trenuje i bedzie przez to lepszy progres w interesujacyh mnie fragmentach. Czy to prawidlowe podejscie? Czy tez na progres jednych miesni nie ma wplywu co robie z innymi partiami [...]
