21.05.2015 DNT Nic zbytnio się nie działo. Miska klasyczna, jednak postanowiłem, że pierwszy posiłek będzie teraz B+T, a potem dopiero odpalam węgle. Czy to będzie miało jakąś zmianę to nie wiem, ale zobaczymy :) W piątek czeka mała imprezka, więc wpadnie trochę alko, więc do treningu będą jajka, a potem normalny posiłek, a potem już się nie będę [...]
Witam. Tydzień temu w czwartek skończyłem badania, wyniki zostawiłem w TWKL i ... No właśnie i co dalej? Wiem, że muszą mnie jeszcze do psychologa wysłać. Ale co teraz? WKU do mnie zadzwoni czy ja sam mam się do nich zgłosić. A jak z egzaminami? Mieszkam 30km od Poznania i nie wiem jak to będzie wyglądało. Będę codziennie dojeżdżał? (wydaje mi [...]
bedzie i wiosło, moze az tak bardzo sie nie skompromituje miał trafic w dupe, zeby smiech był, myślałem, że nie wychwycicie, ale bic czujnie btw Fitmax ma nowe-grudniowe promocje, podbijcie, w dziale jest nowy temat, rozbujać to trzeba ekhm co to "kettlebell"? Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-12-01 21:37:55
Pawel, mam nadzieje ze powalczymy niedlugo w tescie - to będzie motywacja dla nas obojga specjalnie odlozylem zakup suplementów czekając z tym do ogloszenia wyników konkursu a co do łap.. polecam robic bardzo krótkie serie z duzymi ciężarami i powtórzeniami wymuszonymi, u mnie wygląda to tak : przykladowo biceps uginanie przedramion ze sztangą [...]
Tzn na redukcji nie spodziewałbym się fajerwerków, ale na takich ciężarach to powinno jeszcze iść. Nie ma mnie na miejscu, więc nie wiem jak faktycznie ciężkie jest te 5 serii docelowych i z tego tytułu ciężko mi będzie coś doradzić. Niemniej: Niemniej: zrób 5 powt na 50 i 2-3 na 60; od 70 kg można zaczynać rozgrzewkę; nawet jak będziesz [...]
[...] ma to byc czit mil - podczas reduckji - negatywne efekty mozna zminimalizowac,czy tez moze polpeszyc skutecznosc tego posilku jesli -w ten dzien przed tym posilkiem nie bedziemy spozywac wegli wogole -jesli ten posilek spozyjemy zaraz po treningu (!) malo wegli->puste zbiorniki (glikogen) po treningu -> wieksza wrazliwosc insulinowa [...]
U mnie jest kolejny powód, żeby kochać J/NJ. Dzisiaj pobawiłem się w regresję przy plecach i klacie do tego aero + 1 caps spalacza (yoha i 1,3 w składzie). Miałem taką sacharę w ustach, że co chwile chciało mi się rzygać, metabolizm szalał jak po dobrej tabacie, ale dzięki temu, że na poście nie było czym rzygać Stałem 3x nad kiblem dzisiaj na [...]
Solaros, a co się dzieje jak ktoś ma wyczerpane zbiorniki glikogenu (dieta nisko ww)? Np. gdzieś Biniu pisze, że organizm podczas naszego postu sięga po energię z fatu nawet przy dostępie glikogenu, więc gdy robię aero bez posiłku np. rano, albo po treningu, to organizm bez dostępu do glikogenu zaczyna sięgać dalej po fat, czy rozbija aminki? Co [...]
Lomamo.. ta super duper dietyczka bedzie ci zwiekszac kalorie do 1400 przez 2 lata co najmniej.. co to za ppsilek same orzechy??? Maslanka i marchew??? Te posilki tylko skurcza ci zoladek, w zyciu na czyms takim nie wejdziesz w wyzsze kalorie.. sluchaj , na chlopski rozum zrob tak: ustal sobie docelowa wage np 55 kg poki co i przyjmij na to 1.8g [...]
[...] To nam da odpowiedź czy HCG z pregnylu było dobre czy nie :-D Chyba, że się okaże, że nawet na aptece testo nie pójdzie wyżej, wtedy będzie zagadka :-) Wydaje mi sie, ze bedzie lepiej... bo wczesniej samopoczucie bylo duzo duzo lepsze niz teraz:) doslownie na przestrzeni 6-7 dni spadek znaczny:P Ucislajac co sie bedzie dalo nastepnie [...]
O tu też agitują ? To co mnie najbardziej wkurvia w Polsce,to sondaże przedwyborcze.Moim zdaniem te powinny być zabronione co najmniej na dwa miesiące przed wyborami.Sondaże te jawnie manipulują wyborcami.Partie z małym poparciem mają przez nie małe szanse w wyborach mimo sympatii ludzi,bo wyborca sobie myśli patrząc na sondaż i miejsce [...]
WIesz co... Nikt tego tak wprost nie powie, ale ciągle o tym trąbią - jak będziesz ćwiczył z odpowiednio dużym ciężarem do 5 powt, to będzie progres siłowy - czy to będzie 3x3, 5x5, czy jakieśdrabiny 1,2,3,4,5, albo 1,2,3... Będzie progres. Tylko musiałbyś odpowiednie ciężary, albo odpowiednie warianty ćwiczeń stosować. Czy warto? Nie wiem jak ma [...]
Czyli prawie taki sam jak mój :) PP 5x5 Drążek podchwyt 5x5 O kvrwa, to będzie mocne, 2 podciągania. Ja to nie miałbym nawet jak robić inverted rows. A tak z ciekawości "na co wchodzi" inverted rows? Domniemam, że na najszersze. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-08-20 22:24:32
[...] 50kg 56kg 64kg 70kg 3. szrugsy leżąc na ławce skośnej 4 x 12-15 7kg 17kg 17kg 17kg brzuch +przedramię ogólnie trening moze wydaje sie krótki ale jak zaczna sei ciezary to bedzie długo dziś mi zajeło nawet sporo czasu około godzinki ale brzuch ostro przetyrałem nie wiedziałęm za bardzo od jakich ciezarów zaczac bo niby MC i wiosło ma byc na [...]
[...] zdj, tak mi sie wydaje Matth3w dzięki ale smalcu sporo jeszcze demolub no w piwnicy syf, miałem sprzatac w sobote ale nie zdarzyłem moze w tym tygodniu ogarne Hubert no jest ale to jeszcze nie to carbon boczki sa są niestety moze jutro zrobie foto tyłu to bedzie wtedy wiadac co i jak... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-05-26 00:21:27
[...] - z wygladem trzeba nastawic sie na okreslony termin, chyba ze wyglada decyduje o twoim zyciu bo na nim zarabiasz, np jestes tancerzem lub cos w tym stylu wiec jak to bedzie niewiem, zdaje sie na kogos komu do piet z wiedza doswiadczeniem i osiagnieciami niedorastam rossi_ ja sie bialka nieboje od bardzo dawna jestem na 3,5 a nawet ponad [...]
Robiłem HST i później FBW, chwilowo chcę odpocząć od planów typu FBW Poza tym nie ma co walić takich planów jak Shotgun poza okresami budowania masy, bo niepotrzebnie stracę potencjał tego treningu. Chociaż z drugiej strony Shotgun zakłada bombę testosteronu jako główna siła napędzająca, ale nie wiem czy to by się źle nie skończyło, ten trening [...]
Rozpiska w dzien treningowy: Posilek 1 20/9/55 mleko sojowe 200g 6/4/26 po co to mleko sojowe? ja bym wywaliła kellogs fruit&fibre 45g 4/3/26 co to jest? jakieś płatki? wrzuć normalne owsiane ser bialy 40g 7/2/1 ser biały bardziej na ostatni posiłek,daj jaja otreby 10g 1/1/5 gruszka lub sezonowy owoc ok 170g 1/0/21 Posilek 2 i 4 21/10/26 1/2 [...]
[...] romantyczne ach.... sie doczekac nie moge. Ten tydzien przeleci szybciutko, energii mam sporo, zaraz spadam na trening Juz wiem ze piatkowego nie dam rady zrobic, moze bedzie sr i czw ale nie wiem. zdrzala bylam u ciebie czytalam i mialam cos napisac ale teraz nie pamietam czy napisalam. Tez mam urwanie glowy strasne wiem dokladnie co to [...]
o to masz jak ja z nogami (tyle że u mnie wcale ich nie ma). CO będziesz robił na przewodziciele? Na pewno żadnych pierdól typu maszyny, ginekologi inne cuda. Będzie 4 x trening - FBW x 2 lower body x 2 Więc praktycznie każdy dzień treningowy to będzie coś na nogi. Obserwuj dziennik to zobaczysz jakie ćwiczenia
[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]
