co to bedzie

A tak poza tym to po co Wam wszystkim jakieś formy na lato?? To jest jakiś wyznacznik czy jak? %-) Lepszy wyznacznik niż ilość masy na pewno :-)) Nie da się przytyć w jeden dzień, tak samo jak i schudnąć Da się i jednym posiłkiem przytyć, pytanie tylko na ile to będzie widoczne.

Mmoniko! Weronikka jadła jogurt naturalny Danona bez cukru. Nie był on 0%. Monti poleca jogurty naturalne. Trzeba tylko uwazac żeby nie było tam cukru. Ktos pisal ze Vitalinea ma 0,1% tłuszczu i jest słodzona dozwolonym aspartanem. Ktos inny znowu mówił o jogurcie z Sanoko co to ma 0% tłuszczu i jest bez cukru. Prawdziwa rewelacja tylko, że u [...]

http://www.sfd.pl/jednak_zmiana.-t887891.html A na pytanie o kazeinę dostałeś odpowiedź w tym wątku MIĘDZY INNYMI... I to mam na myśli mówiąc że srasz na ludzi, którzy Ci pomagają. 1. Nie musisz robić "masy"- czyli nie musisz się zalewać. Zwiększasz nieznacznie kalorie tak, żeby wpadał 1 kg wagi na miesiąc- mniej więcej 0,5 kg kg na 2 tygodnie. [...]

Nieźle wazzup. :) Powiem ci, że odkąd dodałeś ostatnie zdjęcia to ten Lafay cię poprawił. Mam pytanie wazzup. Też o tym wiesz, że mam mostek krzywy i gdy ćwiczyłbym dalej to dałoby się zsymetrycznić te cyce ? Jakby co to ja tam dużo na drążku zwisam i trochę pomaga ale czy trening jak rozbuduję sobie klatę czy się zsymetrycznią te cyce i czy prawy [...]

Da się rosnąć w mięśnie na deficycie (pod pewnymi warunkami), nie chudnąć na deficycie, tyć na deficycie , chudnąć mimo nadwyżki... Przyczyny zdrowotne mają wielki wpływ na zachowanie organizmu - to czy on "chce" akurat budować mięśnie czy niszczyć je, odkładać tłuszcz czy go spalać. Ok, może się da. Jak się dopiero zaczyna lub wraca po długim [...]

EE tam trening wszedł mi za***iście! Nawet teraz jak podniose ręke to czuje całe plery ładnie dotyrane Powiem tak nie będe na takich suplach bawił się małymi cięzarami bo jestem na cyklu i chce jak największe ciężary przy dosyć dobrej technice i uważam, że taką też technike miałem. Taka moja rada zróbcie sobie własny filmik i go obejrzyjcie i [...]

[...] bokser daję z siebie 70 % tego co na sparringach bez presji na ringu z presją ...Tacy goscie jak Adamek i Witalij są rzadkoscia dzisiaj... Opróćz tego Hopkins nie bedzie mógl aktorzyć...Co do sędziów moze byc tak,ze nie zwalkują,a nawet nie bedą potrzebowali,będzie sie im patrzeć na ręce...ale Mimo,to walka u siebie Pascala,a w USA [...]

Witam wszystkich cieplutko :) Mimo ogromnej ilości pracy staram się w miarę możliwości ćwiczyć, a uwierzcie ze po 10 - 12 godzinach pracy na gospodarce nie jest to łatwe :) Poprawiłam jednak swoją miskę, dużo biegam, powoli wszystkiego się uczę, a cenne rady jakie tu dostałam staram się wdrażać w życie. Zaglądam tu co jakiś czas, żałując, że nie [...]

Kolego Pila24 Zrób proszę dobry uczynek i ponieważ jutro sobota, będziesz wypoczęty, weź proszę tylko jednego kapsa tego co masz po śniadaniu ( ok 9-10 ) i zobacz co się będzie działo. Na jednym nie stracisz a w celach poznawczych pomożesz nam wszystkim. Jeśli będzie CI niedobrze to się położysz i wypoczniesz przez sobotę. Jeśli po ok 5 minutach [...]

No poczucie humoru i dystans to podstawa! \-) ---------------------------------------------------------------- Dzień wolny Wczoraj był dobry trening, dziś należy się dobry odpoczynek. Tym bardziej, że za troszkę ponad godzinkę rozpoczynam... urlop! A co ! Tatusiowi się należy, od poniedziałku tydzień ojcowskiego, zbliża się kwiecień więc za [...]

Siemka wczoraj dałem trening przedwczorajszy *błąd w dacie, a dziś daje dzisiejszy :) Strasznie ciężko się wstawało. W tym tygodniu pracuję od 14 - 22 , zanim zakończę wieczorne rozmowy z żoną jest 2:00 a na siłownię wstać trzeba o 7:30. Niby kilka godzin spania jest, ale dodając do tych pięciu godzin - trzy przerwy na lulanie małej i uciszanie [...]

[...] przed snem mam wiadome rozkminy i mi samotnosc doskwiera tak to czasu na to nawet nie mam. ****a byle sie cieplo zrobilo, zebym na stale zostal w pracy, zaczne studia i bedzie za***iscie. no chyba ze znowu mi sie swiat w ciagu 3 tygodni zawali caly jak to mialem poltorej roku temu, tyle ze teraz to bym se leb u******lil chyba btw.na [...]

Uwaznie obserwuj jak sie czujesz, to szalenie wazne :) W zaleznosci od tego co sie bedzie dzialo, byc moze dietetyk kliniczny sie przyda. Poki co dobre papu, relaks,sen i usmiech na twarzy. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 18/02/2016 18:26:32

w NAC sa kategorie ogólnie wzrostowe a juniorzy do jednego wora chyba, że dużo chetnych bedzie to podziela na dwie kategorie wzrostowe prawdopodobnie ponizej 175 i powyżej, dla mnie takie kategorie to zupełnie lepsze porównanie zawodników bo w wagowych ciezko porównac zawodnika 175 i 190 w tej samej wadze co innego wzrostowe, także wogole na wage [...]

I tutaj moje drugie pytanie. Ponieważ Flex doradził abym dodał sobie 200-300 kalorii i zaczął budować masę. (Na razie jednak robię 2tyg. Na zero aby przyzwyczaić żołądek do większych ilości jedzenia) Jak długo można być "na masie" czy jest to tak jak z redukcją, 8-12 tygodni i później jakiś mini cut? Ponieważ obawiam się, że z moją tendencją [...]

I tutaj moje drugie pytanie. Ponieważ Flex doradził abym dodał sobie 200-300 kalorii i zaczął budować masę. (Na razie jednak robię 2tyg. Na zero aby przyzwyczaić żołądek do większych ilości jedzenia) Jak długo można być "na masie" czy jest to tak jak z redukcją, 8-12 tygodni i później jakiś mini cut? Ponieważ obawiam się, że z moją tendencją [...]

Licząc na wszelkich kalkulatorach biorąc pod uwagę zwykłą wagę zawsze albo stałem w miejscu, albo tyłem. Niestety. Dopiero jak zacząłem liczyć lbm zaczęło iść tak jak chcę. W dyskusji u Sławka Ambroziaka na forum też jedna z osób pisała, że po jego doświadczeniach wychodzi, że optymalna dawka dla większości to 22kcal na kg masy ciała. I wg tego [...]

[...] posiłek po treningu jest moim ostatnim. Chciałbym sie dowiedzieć jakby to najlepiej rozplanować. Okno planuje na początek od godziny od 16 do 22. Dodam że celem bedzie redukcja. Cwicze splitem 5x/tyg. Waże 90kg, zapotrzebowanie ustawie na początek 2800kalorii w DT i 2500 w DNT, zobacze co sie bedzie działo. Rozkład w DT: 165g białka, [...]

[...] o tym porozmawiać. Jak czytam na forum tu komuś spada , tu wywala to zbijać to w widelkach ma być, to swędzi ... dla mnie SZOK że to ogarniacie i to jest mój stres ze coś bedzie nie teges i zostanę z tym sam. Po wnikliwym czytaniu od kilku ładnych tygodni wiem że kilku z Was siedzi w tym głęboko i się zna na tych sprawach Czy mogę na Was [...]

Hades, zmieniłeś się bardzo, widać to ewidentnie po stylu Twoich wypowiedzi na forum teraz a jeszcze pół roku temu. Jest w Tobie pewna buta, zbytnia pewność siebie i uważam, że z tym przesadzasz. Na plus powinno Ci się zapisać, że nie stosujesz już kilkunastu wykrzykników i pytajników w jednym zdaniu, co świadczy o tym, że czas napaleńca żyjącego [...]