Ostatnio przyłapałem się na coraz większej ilości spędzonego czasu na SFD i.. przełamałem się by wreszcie założyć dziennik. Mam zamiar przynajmniej 3x/tyg coś naskrobać i pilnować, a zarazem motywować swoje treningi tymże sposobem. Po krótce o mnie (obecnie tj. 27.11.10): - rocznik '92 - wzrost 180cm - waga 73kg - przedramie 30cm - bic 34cm - udo [...]
Mistrz sportu poddał się mistrzyni nożyczek i grzebienia. Bez walki! Jaga Hupało nie miała problemów z fryzurą koronowanej głowy boksu zawodowego Bokserski mistrz świata sumiennie się szykował do dzisiejszego Balu Mistrzów Sportu. Wczoraj skompletował strój, a potem odwiedził Jagę Hupało, jedną z najlepszych stylistek fryzur w Europie. Tomasz [...]
Witam! Mam tu naprawde ciekawy artykuł i kiedyś go nawet wykorzystałem jak miałem zastój Odrazu pisze, że to nie ja wymyśliłem-poprostu przepisze to co najważniejsze Fragment jest z K.i F.listopad 2005 "Serie ze zmniejszanym obciązeniem spopularyzował Joe Weider, umieszczając je w swoim słynnym zestawie zasad treningowych Joe Weider`s Traning [...]
Rozmowy zaczynają się od 5 milionów... Tomasz Adamek odpoczywa już z rodziną w swoim domu w Kearny (New Jersey), ale dobre wiadomości ciągle napływają. „Tomek będzie po raz pierwszy na liście najlepszych „ciężkich" magazynu „The Ring". Zgłaszamy także jego kandydaturę do grona pięściarzy najbardziej elitarnej z klasyfikacji - „pound for pound" [...]
Witam, Mój tydzień wygląda następująco: poniedziałek - siłownia crossfit wtorek - MMA środa- MMA czwartek- crossfit/basen piątek - siłownia crossfit sobota - MMA niedziela - basen ogólnie sporo, wszystko co napisałem odbywa się wieczorem, a do tego czasami dochodzi bieganie rano na czczo ale to nie uwzględniam tego, bo jest to na zasadzie mam [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:69 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: h-drol solo, winstrol solo 30mg ed 8. TRENING:split, zmieniany co 2-3 miesiące 9. CEL CYKLU: Sucha masa mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
MMA Sports: Dzięki, że poświęciłeś nam czas na wywiad. Co porabiasz? Lindland: Zwykle trenuje. MMA Sports: Twoja następna walka jest przeciw Fedorowi Emelianence. Jak się do niej przygotowujesz? Lindland: Tak jak zawsze. Zyskuję dobrą formę, trenuję dużo zapasów, pracuję nad stójkę, wyjdę i będę uderzać. MMA Sports: Fedor jest znany jako [...]
[...] calkowicie "naturalnym" czyli nie uzywajacym sterydow. Wg mnie jest to po raz kolejny wielka bzdura i kolejny raz nastepny zawodnik stara sie zaszokowac czyms swiat PRO... niestety ale ciezko nam bedzie uwierzyc w to co mowi Greene. PS. Wielkim marzeniem Kai Greene jest podniesc poziom "pozowania dowolnego" Propsze nie pisac jak nie skoncze.
Hej! Czytalam juz troche Wasze forum, zaczynam powoli odzywiac sie prawidlowo i cwiczyc ale mam pare pytan Prosze nie bijcie! Jesli ktos bedzie chcial i da profesjonalna odp poleci sog Wszystkie opisuja przypadek redukcji: 1 czy aeroby na czczo + bcaa to dobre rozwiazanie? nie bedzie katabolizmu? 2 czy po aerobach, jesli sa po poludniu, moge zjesc [...]
[...] znow jesc duzo, ale zeby utrzymac wage nie jadlam po 15, zdaje sobie sprawde z tego ze to bardzo nie zdrowe. Teraz patrze na to mądrzej i chcialabym trzymac sie diety ktora bedzie najlepsza dla mojego organizmu, pozwoli mi pozbyc sie wzdęc. (najgorszym jak dla mnie miejscem na moim ciele jest brzuch, bez wciagania wygladam autentycznie jak w 7 [...]
[...] albo oliwa gdzies tam jeszcze bialko wqpadnie jak jestem glodny ogolnie nie jestem fanem wegli, jem je na wyczucie ,w treningowe wiecej oczywiscie no i na cyklu tez ich bedzie wiecej. bialko 3.5g na cyklu starczy? i jakich igiel do bicia w uda ? 0.6 30cm czy cos innego. co jeszcze potrzebu7je na zbicie cisnienia i co na wlosy zeby zostaly ? [...]
[...] pytan. 1.Spalony miesien moze zostac znieksztalcony tzn(ze np. jak zaczne cwiczyc po tym jak spalilem wczesniej miesien to , ze moze on dziwnie wygladac??) 2.Spalony miesien bedzie slabszy i efekty pracy wolniejsze niz gdyby sie go nie spalilo? Byc moze sa to pytania glupie, ale szukalem i nie znalazlem odpowiedzi, uslyszalem gdzies o tym i chce [...]
[...] 1. Brakuje mi wznoszenia hantli bokiem 2. ławki skoks na klate 3. jedno cw na biceps? co o tym myślicie? Wystarczy ze " stjuninguje" to troche pod swoje oczekwiania i bedzie si. ? Może macie jakies spr schemty dla kogos zaawansowanego ? Bo mam wrazenie, że wiekszość tych planów jest dla poczatkujących osob na zbudowanie estetycznych [...]
[...] problemy z śniadaniem (raz jem bardzo skąpo a raz wogole nie jem - to drugie cześciej :/ ) ale zdaje sobie sprawe z wielkości braków i zbieram na jakiegos gainera, mysle ze bedzie to Vitalmax - Gainer2 albo Trec - MASS XXL. Treningi zaczynam o 18:30 a kończę tak od 20 do 20:30 (bywa ze w piatek do 21). Staram się trzymać 1:30 min pomiedzy [...]
[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: n/a Stan zdrowia: n/a Preferowane formy aktywności fizycznej: Cwicze 3 dni w tygodniu silowo. Moge poswiecic tyle ile bedzie trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: n/a Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Dieta na mase, dieta low carb [...]
Witam! Sytuacja przedstawia się następująco.. otóż musze zrzucić tłuszcz kompletnie nie wiem jak się za to zabrać, nigdy niczego podobnego nie próbowałam robić wcześniej tylko z 68 schudlam do 63 kg jedzac mniej i robiac brzuszki, zatem potrzebuję waszej pomocy :) jest tylko jeden problem w gre nie wchodzą ćwiczenia na siłowni, a raczej jest [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Glutanic_i32277_d380x380.jpg Opis - Wysoka zawartość l-glutaminy w każdej porcji - Dodatek witaminy B6 i tauryny - Wspiera pracę układu pokarmowego oraz wzmacnia odporność - Działa anatykatbolicznie , zabezpieczając przed procesami rozpadu - Najwyższej jakości produkt w dobrej cenie SportDefinition GLUTANIC jest [...]
Witam, mam pytanie co Waszym zdaniem będzie dla mnie lepsze FBW czy split. Ćwiczę około 3 miesięcy na siłowni, robię FBW 2 razy w tygodniu. Ćwiczyłem kilka lat temu przez 1,5 roku później od czasu do czasu chodziłem na siłownię gdzie robiłem ogólnorozwojówkę tj. FBW. Myślę, że pomimo, że nie dźwigam dużych kilogramów mogę mówić, że posiadam [...]
Cześć! Mam na imię Kaśka :) Wiek: 28 Waga: 49 Wzrost: 158 Jestem instruktorką fitness, studentką Bezpieczeństwa Narodowego i mamą mojej wspaniałej 4 letniej córeczki :) Nie jest łatwo wychowywać samej dziecko, studiować, pracować i w tym wszystkim znaleźć czas na treningi, ale jak widać jeśli się czegoś bardzo chce to się to osiąga :) Jestem na [...]
Xardero / Exceed the limits - dziennik
