Temat stary aczkolwiek bardzo na czasie... Poglądy osób starszych czy niezaznajomionych z tematem nadal się nie zmieniła i najprawdopodobniej nigdy się nie zmieni. Jeśli chociażby my - osoby ćwiczące i wiedzące co nieco ze swoimi dziećmi będziemy mogli porozmawiać normalnie na niektóre tematy do dalej pozostają ludzie, którzy teraz nie są w [...]
[...] duszacy kaszel a poprawiło mi sie jak zaczałem posiadywac w zaszczanych i zakurzonych piwnicach. Kto ma ćwiczyc i tak wczesniej czy pozniej zacznie cwiczyc bo tego sie nie da opanowac i chocby miał sie chowac jak małolat z fajkami to to bedzie robił! Wszystko sie zmieni gdy z młodych gniewnych powstana starzy wk*****ni! 3majta sie ludziska
bic... no klatka to fajna sprawa... ale szkoda sie skladac bo jak nam silownie zlikwiduja to bedzie problem Metodyk, dzieki ... w sumie potwierdziles moje przypuszczenia, ale nie chcialem o nich pisac co by nie sugerowac odpowiedzi moze za tydzien zrobie jeszcze jedna serie z krótszymi ruchami na ciezarach +280kg. albo wrzuce do nastepnej metody [...]
no chyba się nie rozumiemy ja z ciężarem walcze takim jakim mam i nie wiem czy po tygodniu mozna powiedzieć że stoje w miejscu podnosze tyle ile daje rady cieżar będe podnośić sukcesywnie według możliwości i nie ma dla mnie znaczenia ile to będzie w końcowym efekcie bo nie to mnie motywuje tylko poprawa figury. Niestety niejestem taka jak wy i [...]
8.00- 3 jajka, łyżka stołowa oliwy z oliwek Dodaj do tego posiłku choć z 30g płatków owsianych i jakiś owoc, ja dodałem jabłko, bo zawiera pektyny i reguluje trawienie, można też śliwki, kiwi, lub jakieś suszone owoce, jeśli lubisz musli. Możesz dać np zamiast oliwy orzechy. IMO lepiej pasują do śniadania. Całość będzie wyglądała tak: jajka - [...]
Wyrwane z meczu, w każdym meczu zdarzają się faile, wczoraj grała Rosja z Brazylią i też nie stronili od faili, jeden był tak samo zabawny jak ten Glika, ale to jest właśnie polish mentalność - jak grają to jest dobrze (podniecenie po zremisowanym meczu z Anglią), jak nie grają to spier***ać, wymieniać trenera, całą obronę, pomoc i pluć się do [...]
na tym poziomie to i tak nie ma ruznicy co robisz prawie różnica właśnie jest zasadnicza bo jak od początku bedzie się robiły wszystko niby prawie dobrze ale tak w sumie bez głębszego przemyślenia to kiedy niby ma się nauczyć poprawnie ćwiczyć?? Nikt błędów nie uniknął (nie uniknie) ale trzeba je minimalizować a nie mówi to mnie nie dotyczy. na [...]
Zdaję sobie sprawę z tego, że trochę to będzie bez sensu, ale już od kilku lat walczę ze spalaniem tłuszczu i właśnie na tym mi najbardziej zależy. Na redukcji. Co do rzeźby, to wydaje mi się, że po spaleniu nadmiaru tłuszczu będzie OK, ponieważ teraz robię Weidera, jak skończę na pewno dalej będę robić brzuch. Z treningiem sprawa jest oczywista, [...]
[...] to zwyklym HIT-em pojedz. Bo jak dorzucisz te inne cwiczenia co wpisales to ci moze zaszkodzic przysiad i MC na jednym treningu. Chodz i bez tego tez nie gwarantuje czy to bedzie ok. Przy takim treningu rob na przemian jeden bardzo mocny (maxy) drugi tak z rezerwa jednego dwoch powtorzen sily bez robienia ich lub z troche wieksza liczba [...]
Nie wiem o co chodzi z tym współczynnikiem wagi do obwodu pasa... :-). Fakt jest jednak taki, ze gdy wytne jeszcze 10kg (a tyle chcialbym to zostanie chyba skora i kości). Wiele osób mi nie wierzy jak mówi ile ważę. Nogi mam ciężkie i jeszcze trochę fatu siedzi wszędzie a on cięzki jest. Dzisiaj pobiegałem po dwóch tygodniach przerwy (nie licząc [...]
Jak pogoda dopisze to będzie naprawdę fajny bieg :-). Zobaczymy. W poniedziałek popływałem trochę sam. Ćwiczyłem to co usłyszałem w sobotę czyli rotację z kopnięciami, koordynacja oddechu. Napływałem 1,300m. Robiłem duże przerwy. Priorytet to technika a nie metry na tym etapie. Wczoraj 12km ER w sensownym tempie 5'44''/km. Puls może ciut za wysoki [...]
tak, jeździłem. Szczególnie podczas redukcji. Teraz to będzie lekka i przyjemna jazda przed telewizorem :-). Mam po prostu kręcić z sensowną kadencją. Trochę się spocę, ale co tam Zamówiłem sobie maskę na twarz. W KRK smog jest taki, że powinno się ograniczyć wychodzenie na zewnątrz. Smutne to. Moje dziecko ma problem z tego właśnie powodu... [...]
[...] na tym forum jest "elita" kazdy im slodzi choc zmian nie widac poza 2 przypadkami:) a na kazdej fotce 90% userow pisze ze super poprawa, a kazdy inny niewychywaljacy sie tu uzytkownik nie jest obiektywnie oceniany:) czy napisze ze mam 36 to bedzie ze slaba jakosc a jak napisze ze mam 50 to ze mam zmienic miare bo nie wyglada;]
Hej, sylwetka prezentuje się bdb , jak chodzi o posiłki to ujdzie , makro też ( białka moze być mniej i też będzie ) masz bardzo dużo kalorii więc dziwne że nie ma zmian jednak muisz też wiedzieć że masa to bardzo długi i bardzo powolny proces i jeśli zalezy ci na masie dobrej jakosci to nie ma sie co spieszyć i nastaw się realnie na [...]
[...] 2 razy w tygodniu laczna liczba serii wynosila 18. i teraz mam to rozbic na te 3 dni?? wychodziloby ze zrobie podczas HST 3 cwiczenia po 2 serie a z zalozen HST wynika ze to bedzie troche za duzo. co wiec zrobic ?? moja propozycja jest taka : (biore pod uwage priorytety) Biceps uginanie ramion 2 serie Triceps wyciskanie waskie 2 serie [...]
[...] 2 razy w tygodniu laczna liczba serii wynosila 18. i teraz mam to rozbic na te 3 dni?? wychodziloby ze zrobie podczas HST 3 cwiczenia po 2 serie a z zalozen HST wynika ze to bedzie troche za duzo. co wiec zrobic ?? 18?! Daj na początku z 3-4serie max. Gdzie pisze, że będzie za dużo ? Biceps uginanie ramion 2 serie Triceps wyciskanie waskie 2 [...]
Witam. Oto opis USG mojego kolana: Zwiększona ilość płynu- krwiak zachyłku górnym, przedziale bocznym i przyśrodkowym. Błona maziowa z cechami miernego obrzęku i przerostu. Chrząstka szklista na kłykciach kości udowej o gładkim, równym zarysie i prawidłowej grubości. Obrzęk, pogrubienie i obniżenie echogeniczności części łąkotkowo -udowej [...]
Witam Mam prośbę o interpretację moich badań. Zrobiłem je sobie profilaktycznie, nigdy wcześniej nie robiłem takich badań. Mam 26 lat, trenuję na siłowni. Chciałbym zaznaczyć, że obecnie biorę od kilku miesięcy suple, które mają zapewne wpływ na niektóre wyniki badań. Mam na myśli witaminę C w dawkach 3-5 gram dziennie, która w takich dawkach [...]
takiego ch**a cepie %-) Spojrze co sie w acti dzieje i sobie zmienie opis na zaj**isty %-) no ksiazka to ksiazka okladka musi byc ostatnio wgl cos mi czytanie podpasowalo i czytam wszystko jak leci %-) Gre o tron bede musial zakupic wszystkie tomy jak wyjda to bedzie spora inwestycja
KOKSIARZ
