co to bedzie

po 1 Adifek nie wpomnialem nic o swoich osiagasz, po 2 ulozyles dal niego plan zly, staz zerowy wiec fbw, a po3 laganekkk to jesli polowa waszej klasy ma takie osiagi to chyab chodzisz do klasy integracyjnej Przecież to jest FBW(full body workout)!!! Jak czegoś nie wiesz to się nie wypowiadaj. Plan który napisał Ci Adifek nie jest taki zły, czy [...]

[...] aby zmienic hormony to znaczy obnizyc poziom tych zenskich ? czy ZMA to dobry pomysl? chodzi mi o jakies naturalne sposoby ktore wyrownaja i sprawia ze poziom hormonow bedzie cacy bo od jakiegos czasu zauwazylem chyba tez zmniejszone libido i nie wiem czy wiazac to z tym faktem... badania hormonow zrobilem z ciekawosci aby sprawdzic jaki u [...]

no ja biore dopiero tydzień,ale napisze że jak na mnie to działają dopiero 3tabsy w porcji po 2nie czuje różnicy.narazie nic nie spada,zwiększylem intensywność treningu i zobaczymy co to potrafi.Dodam żę przed spalaczem schudłem 7kg więc to będzie próba spalacza:)

Ok, póki co starczy. Jakby co to wieczorem mogę jeszcze zrobić zdjęcia w jakichś technicznych pozycjach, typu bicepsy przodem,albo jakies jaśniejszy foty, gdyby ktoś koniecznie chciał. Bo nie wiem, czy wszystko dobrze widac. Teraz, kiedy wrzucam te zdjęcia, nie mam więcej czasu. I w razie czego fajnie by było, gdyby ktoś przeczytał jednak pierwszy [...]

ej co tak panikujecie? robi wam czy dostaniecie za 2dni czy za tydzien? bedzie to bedzie

[...] nie zwiększysz ani swojej masy ani siły jedyne co możesz osiągnąc takim planem to nieco wytrzymałości siłowej i frustrację spowodowaną brakiem postępów. w dziale Trening w domowych warunkach masz naprawde dużo fajnych ćwiczeń które rozwiną cię bardziej wszechstronnie i nie bedzie ci do tego potrzebny żaden przęt(przynajmniej na początku).

[...] przez co przejdzie lepiej zimę - coś dla zdrowia - do lata 2007 maluch będzie już raczkował ( przez zimę nawet ) a do lata czyli ok 1 roku będzie stawiał pierwsze kroki, można już to bedzie na trawce robić - relaks i bezpieczęństwo Macie jeszcze jakieś pytania oprócz tego ile sogów mi przyznać ? Zmieniony przez - TDCI w dniu 2005-08-30 09:47:47

[...] To bylo dziwne i dotad niespotykane. Jakbym nie mial kompletnie zadnej wladzy nad tymi miesniami. Po prostu nie dzialaly i tyle. Chociaz przy wyciskaniu juz bez problemu. Jutro ulubione nogi i to bedzie ostatni trening na masie. Rano po przebudzeniu wazenie, mierzenie i zdjecia :). Zeby bylo co porownac za 12 tygodni. Od poniedzialku redukcja.

Właśnie jest straszny niedobór takich lektur stretchingowo-jogowych. Jogowe to w ogóle często banialuki o czakrach albo rzeczy bardziej nastawione na mindfulness i medytację niż na aspekt typowo fizyczny. O stretchingu kupiłam jedną książkę i część teoretyczna to były ogólniki, a część z ćwiczeniami to jakieś propozycje dla ludzi, którzy [...]

Tylko teraz Schauboszczak jest po wygranej. A teraz uwaga, uwaga! "Ostatnie pożegnanie" wielkiego nieobecnego tematu live i po gali, kolegi Bulleta. "Bardzo szkoda mi Andersona. Najgorszy koniec kariery jaki mogę sobie wyobrazić. Dla mnie Spider to był, jest i będzie najlepszy zawodnik w historii tego sportu. Dziękuje mu za najbardziej [...]

[...] ludziom. 00:15:51:Zawsze mówiłem 00:15:54:Hej,robisz fajne rzeczy na rowerze,a mi mówili: 00:15:56:"Twój rower nie jest tak dobry jak nasz rower" 00:16:00:Nie bedziesz jeżdził z nami/Nie jesteś..wiecie-dobry. 00:16:06:Pamiętam, że jak raz byłem na potańcówce-wyszedłem o 23. 00:16:10:Tak po prostu.Pomyślałem-"Ja im [...]

[...] sa objawy neurologiczne Faktycznie, objawy neorologiczne :-/ Moze od razu na rezonans i eeg? Wybacz, ale nawet nie wspominaj przypadkiem o tym jakiemus neurologowi, bo nie bedzie wiedzial, czy smiac sie plakac. Ludzie maja powazne problemy neurologiczne sensu stricto, a Ty histeryzujesz z powodu szumu w uszach po dwoch dawkach jakiegos leku. [...]

[...] ma nic nie mowic? wtedy to chyba zajeloby mu wiecej odnalezienie jakiejs przypadlosci? ma moze powiedziec boli mnie ale nie powiem Panu gdzie bo jak to nie to, to bedzie Pan zly? No jesli ja boli i wydaje jej sie, ze serce to chyba oczywiste ze to powie ... jak sie idzie do lekarza to sie mowi tyle ile sie wie i lekarz na podstawie [...]

Postaram się zapomnieć o tym co napisał Knife żeby spokojnie robić splita :) Wracając do tych barków to : 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia / Wszystkie 2..Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami(liną wyciąu dolnego) / Przód i bok 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę / środkowe 4.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia /tylne No i niby [...]

[...] jesli nie dostarczamy jej wystarczajaco duzo w ciagu dnia (czyli na deficycie). Nasz organizm nie jest glupi i wie, ze miesnie sa bardzo wazne dla naszego ciala, nie bedzie ich spalac chyba ze zajdzie taka koniecznosc. Kiedy moze zajsc taka koniecznosc? 1. Na deficycie przekraczajacym 10% naszego kalorycznego zapotrzebowania [...]

Dzisiejszy trening: Przysiad 12*48\13*63\11*63\12*64 Żuraw 15\12\10 Wiosłowanie 12*28\8*43\8*43\8*44 WL 12*33\11*40,5\10*41,5\9*41,5 Wyciskanie hantli stojąc 12*7,5\11*11.5\10*11.5 Uginanie ramion ze sztangą 15*18\13*20 Pompki na poręczach 10\10 Uwagi: Trochę dziś pokombinowałem z treningiem, inna intenstywność, mniejsze ciężary, większe [...]

Nie lepiej Ci zwiększyć ilość ćwiczeń? Bo te dni bez siadów i podciągania to prawie jak "welness dla ubogich" :-D Pamiętaj, że dobra sława FBW bierze się z tego, co on robi z hormonami, a żeby działał to trzeba przyatakować wszystkie partie i to mocniej, bez tego to dosłownie relaks i znikome efekty. Podbij kcal i trochę mocniej skup się na [...]

I co z tą rozpiską na suple? Jestem ciekawy jak to będzie wyglądało.

ŚNIADANIE (ok 6.15) Płatki kukurydziane 6.9g B, 2.5g TŁ,77g W, 363kcal w 100g Owsiane Mleko 2,o% 11,3g B, 6,6g TŁ, 16,3g W, 170kcal w 333g 50g Rodzynki suszone 1.2g B, 0,25g TŁ, 32g W, 139kcal w 100g 2 Jaja kurze całe 7,8g B, 6g TŁ, 0,36g W, 87.1 kcal w 120g Oliwa z oliwek (łyżeczka5g)0gB, 5g TŁ, 0g W, 44kcal w 5g RAZEM:27,2g B, 20,35g TŁ, [...]

Marcel, jak poczujesz zastrzyk hormonów w okolicach 6-7 km to pojmiesz po co biegasz. Obserwuj puls. Jak nagle, bez powodu spadnie Ci o kilka punktów, a Ty poczujesz "lekkość" (przesada) to będzie znaczyło, że włączyłeś dopalacz wewnętrzny. Puls 163 przy takim tempie to jednak sporo. Zobacz jak szybko spada Ci HR: po 1 minucie od zakończenia [...]