Z treningu na trening jest coraz lepiej więc może coś z tego będzie. Wczoraj na sparingach juz nie było takiej blokady jak dwa tygodnie temu, jednak to jeszcze nie jest to co ma być. Póki co to lewy prosty zastępuje lewym frontem na ryja
Giker - rzeczywiscie oba (a wlasciwie kazdy z mi poznanych) sposoby maja dobre strony i rzeczywiscie najelpiej bedzie jak sparwdzisz je na sobie i zobaczysz co na Cibei enajlepiej dziala Co do dawek 3gprzed i 2g po - nie powiem ci ile to bedzie na lyzeczce bo to zalezy od lyzeczki Ogolnie to i tak sa dosyc duze ogolniki - bo nie bedzie za duzej [...]
Typer sam sobie odpowiedziałeś na pytanie odnośnie brania koksu przez młodych. I chyba nikt tutaj nie będzie z tym dyskutować. Dla mnie sięganie po koks ma jedynie sens, gdy powiedzmy masz za sobą 6-8 lat treningów, świetnie znasz swoje ciało, masz dobrze ułożony trening i dietę i wiesz, że sięgnąłeś swoich limitów. Natomiast branie się za sterydy [...]
[...] doswiadczenie ehhh ja naprawde nie wiem, co z tym wyjazdem.. na razie jest tak- pracuje, po pracy zajecia 4x w tyg., a jeszcze angielski pasuje robic nie wiem, jak pojdzie mi na tych studiach.. myslalam o tym, by popracowac na wsk i pozniej BYC MOZE uderzyc na wyspy z drugiej strony -rynek sie tam zapelnia.. ehh nie wiem jak to bedzie pzdr
Ja czasem nie rozumiem o co te pretensje ;) IF to czas 16h postu - tak się przyjęło, tak jest, i tak to będzie powtarzane dopóki nie przyjdzie "moda" na inny system - tak jak to było z LC - najprawdopodobniej za rok w Polsce to będzie VLCD dla redukujących - tak ja to się teraz dzieje na "zachodzie". Jeżeli Paszkos je ostatni o 19:30, a kolejny o [...]
No to tak. Bierzesz jajka i miskę. I teraz najtrudniejsze - nie dałem rady, więc musiałem poprosić kogoś z rodziny %-), trzeba oddzielić białko od żółta. Żółtko idzie out, a 5 białek dorzucamy na patelnię z ugotowanym wcześniej makaronem. Smażymy na teflonie, ale żeby się nie przypaliło - spaliłem raz kuchnię, więc wiem co to znaczy przypalić, [...]
Kolejny dzień za mną. Trening zrobiony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e62958511b514091be5f4a2a27572e51.png Kiepsko mi szło dziś z pompkami. :'-( Natomiast jadło dziś zawaliłam, tzn trzymałam się rozpiski, ale z powodów ode mnie niezależnych (kontrola US i stres zjadał nawet kierownika) opuściłam jeden posiłek (drugi) i nie mogłam nadrobić jego braku [...]
[...] przysłaniać fakty, które się widzi gołym okiem czy jakieś twierdzenia o 2/3/4/5 poziomach niżej. Licze, że Chris obroni pas i skłaniam się ku poddaniu chociaż ciekawe jak to bedzie wyglądać u Silvy, czy po paru obaleniach znów nie zacznie pajacować i znów sie nadzieje czy bedzie bardziej ogarniał. Za błędy się płaci, chęć sprowokowania [...]
Na jakiej podstawie twierdzę, że go nie obali? Bo nie zrobił tego w 1 walce, miał ku temu okazje i nie był nawet bliski wytrącenia JDS z równowagi?! Bo widziałem, jak Carwin i Gonzaga obalili JDSa, a ten jakby się odbijał od trampoliny w 2-3 sekundy z powrotem już był w stójce, uśmiechając się i machając coś rękoma?! %-) Kocham to jak większość z [...]
[...] mi sie ze lepiej napoczątku zacząć od mniejszych ilośći i jeśli zobaczysz ze nie przybierasz na wadze to wtedy możesz pomału zwiekszać bo jeśli za duzo sobie wyliczysz to bedzie ci rósł nie tylko mieśnie ale i tluszcz a tego na pewno nie chcesz Czytam uważnie ale jak widzisz Adam zasugerował sie Twoją podpowiedzią która wprowadziła go w bład [...]
Ja wiem, że od jednego batonika/kawałka ciasta/kilku hitów/czy innych wafelków nie zgrubnę, ale mam jakąś taką blokadę psychiczną wyrobioną, że za cholere się nie tykne, choć mam ochotę jak jasny gwint. Muszę to jakoś zwalczyć. Dziś na koniec dnia, okaże się ile tak na prawdę zjadam kcal, od samego rana dziś liczę, każdy produkt i mniej więcej [...]
>>Dzień drugi<< Trening: barki +łydki 1.wyciskanie żołnierskie z klatki 12x46kg 10x46kg 8x46kg 7x46kg 2.unoszenie ramion na boki w opadzie 12x10kg 12x10kg 10x10kg 16x7kg 3.unoszenie ramion na boki stojąc 12x11kg 10x11kg 8x11kg 16x7kg 4.szrugsy 4x16 na 66kg 5.wspiecia na palce 3xmax 6.wspiecia na piety 3xmax 7.brzuch Dieta jako że nie [...]
Aż takiego trashu nie będzie. Wszyscy stawiają na Rose. A dla mnie nieznaczną faworytką jest Karola. Stójka bardzo solidna - skuteczne proste. Bardzo dobry klincz i uderzenia w nim. Dla mnie w stójce jest faworytką. Do tego jest lepsza atletycznie. Co utrudni obalenia z klinczu. A wejścia w nogi łatwiej bronić. Zapasy Karoli są słabe, ale na [...]
więc tak, na początek prosiłbym o wyjaśnienie słów: "split, core, FBW" klatki nie chce trenować, wystarczy mi, że ją trochę podrzeźbie, dlatego preferuje wiekszą ilość powtorzeń mniejszym ciężarem (apropo tego, mam dla was mały teścik, w ciągu ilu serii osiągniecie 200 powtórzeń wyciaskając sztange 50kg?? przerwy miedzy seriami 3minuty) [...]
[...] uwage na wynik sondy mowiac ze wiekszosc uwaza ze to dobry pomysl. A ja napisze Co to jest 71 glosow na Tak? jednsym slowem "Nic" Nawet jak zrobisz te strone to bedzie trzeba oplacac ja nie wiem ile na miesiac (moze z 300 zl??) I co myslisz ze Mariusz Pudzianowski Ci da na to:D? bo watpie ze bedziesz ja utrzymywal sam dluzej niz 2 [...]
[...] trochę skorzystać jak będziesz miał jej dosyć i nie uważam, że konieczne jest ograniczanie węglowodanów do 30 g - do 50 g jak ograniczysz też powinno wszystko działać. //bedziemy kombinowac -spełniasz proporcję omega-3 do omega-6 jak 1 do 3?, jeśli nie to dopracuj to. //oooo tu cos nie doczytalem gdzie jest omega 6??slonecznik??gdzie [...]
co racja to racja ;-) od jutra daje cardio 4 razy week po 30 min i zobacze co sie bedzie dzialo.... np. ja nie zauwazylem slabszej regeneracji mam tak samo jak z posilkiem przed treningowym. tylko ze tutaj jest wiele czynnikow ktore moga a raczej na pewno maja na to wplyw a mianowicie ze bylem pare miechow off od orali a od inekcji z pol roku %-) [...]
- 75.0 kgs x 10 reps - na dobicie i zrobienie tonażu nieco ponad dzień umiarkowany Czekaj, jak to było?? Po co Ci to, do połechtania ego ? ;-) %-) Każdy krok w pożądanym kierunku. Mało tu miejsca na przypadek. Gdybym nie zaangażował się w zabawę wyciskaną 150 kg, to pewnie powoli zabierałbym się za Niedźwiedzia albo 10 x 10. Dopiero teraz miałoby [...]
[...] znajdziesz czas to bardzo bardzo prosze! z cwiczen niestety odpada wioslo i chyba pompki ze wzgledu na nadgarstek - sama widze ze boli bardziej po nich. na dniach cykne jakies fotki to bedzie obraz jak obecnie wygladam, obawiam sie niestety ze ciagle nie nadaja sie do pokazania publicznie {{:-( Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-01-03 19:30:38
Kreatynka
