Cześć, chciałbym się spytać bardziej doświadczonych co sądzicie o cyklu na dawkach rzędu 125mg test enan+ 60mg boldek długi w każdy pon i czwartek? Ma to sens? Myślałem jeszcze o ewentualnym dołączeniu tury 20mg ed przez 7tyg. Jeśli chodzi o cykle to mój pierwszy trwał 6msc 50mg propa e2d. Aktualnie leciałem właśnie 200mg testa i 100mg bolda ale [...]
Witam. Zacząłem ćwiczyć na domowej siłowni ( atlas , drążek + pompki) jakieś 2 tygodnie temu. Ale chcę się skupić na początku na mięśniach brzucha. I teraz pytanko A6W czy ABS2 ? Dużo osób pisze mi że a6w nie daje tego co pisze i lepsze ABS2. OK Więc czytam o ABS2 i jest tam drążek. Tylko że ja w domu mam taki drążek że jak się podciągam to [...]
Stwierdziłem ,że pora już na poważnie wziąć się za siebie. Jestem chudy i nie mam mięśni/siły ,więc przez te wakacje chcę to zmienić. Sprzęt którym za 2 tygodnie już będę miał to : ławka do wyciskania i sztanga,hantle 6kg i 10kg,drążek do podciągania. Ważę 60kg/175 (schudłem około 12kg). MOIM CELEM JEST ZWIĘKSZENIE SIŁY I SAMEGO SIEBIE ,więc mam [...]
Cześc. Mam 174cm wzrostu i waże ok 59kg. Za jakieś dwa tygodnie będę miał kase i mam zamiar je wykorzystać w odrzywki i koksy. Będzie to suma ok 250zł.Mam prośbe czy by mi ktoś doradził coś na moja niedowagę. Juz kiedyś brałem mete ale przytyłem tylko ok 3-4 kg lecz po skończeniu sie mety zaraz spadała mi waga o jakies 2 kg cyli wychodziło na to [...]
Witam. Mam zamiar zacząć cykl na mase. Chciałem kupić gainera i 2x CP, ale zastało mi doradzone Storm + BCAA Xtra + Whey Gainer Actions. Czy jest to dobre połączenie i wystarczy na pełny cykl? Ja myślę, że zamiast BCAA lepsze będzie mono. Co o tym myślicie? Ewentualnie napiszcie jaki inny cykl polecacie. Czy może lepiej samo mono + gainerek. I jak [...]
Witam Zamierzam zrobić teraz cykl,już się zdecydowałem co do odżywek.Teraz kwestia dawkowania ich,bo różnie ludzie piszą. Cel:czysty mięsień Odżywki: Nitrobolon Energizer (duża pucha) CM3 Hmb revolution-i tu od razu pytanie,czy do dobry pomysł do połączenia tego z odżywkami napisanymi wyżej,czy to nie będzie jakos kolidowało z nimi? Bcca mega caps [...]
Witam. Mam 4 opakowania Salbutamol WZF 4mg. Posiadam również opakowanie spalacza HellFire. Pytanie: Jak to rozpisać ? Czy dobrą opcją będzie branie Sally 2d, 2d off w tych 2 dniach off brać Hellfire ? I np ciągnąć tak przez 10tyg(okres redukcyjny) Czy np brać samo sally przez 6 tyg a potem ost 4 tyg HellFire ? Dodam ze miałem już styczność z [...]
Witam ćwiczę od 10lat,dieta jest trzymana +przemyślane treningi lecz stoi mi masa mięśniowa już ładnych parę lat np.obwód ramienia nie zmienił się dobre 5 lat wynosi 42cm. Postanowiłem przejść na złą stronę mocy zaje...ać strzałki. Lecz chcę lajtową dawkę będzie to 8strzałów teścia co tydzień jeden a moje pytanie jest takie jak z tym odblokiem [...]
Witam Chciałem zacząć uczęszczać na treningi sztuk walki tylko nie wiem jakie będą dla mnie odpowiednie. Zastanawiałem się czy zapisać się na MMA czy Grappling co wy sądzicie na ten temat?? Jeżeli będzie to potrzebne podam nazwę klubu do którego mam zamiar zapisać się na treningi. PS: Jeżeli nie ten dział proszę o przekierowanie.
Witam! Planuje zarzucic sobie cykl kreatynowy, będzie to mój pierwszy cykl, stąd monohydras co zapewne wiecie :) Cykl oczywiście byłby wzbogacony o białko i inne potrzebne rzeczy, dieta jest, o dziwo mocno się trzyma. Cykl - Olimp Creatine mega caps - Olimp Carbonox - Olimp BCAA Mega caps - Optimum Whey Gold 100% + pełen kompleks witamin i [...]
Witam, Mam 21 lat, ważę ok. 73 kg, a wzrost to 187 cm. Kalkulator wyliczył mi: Współczynnik BMR 1864.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3215.57 Węglowodany 55% 1768.56kcal = 442.14gram Białko 15%% 482.34kcal = 120.59gram Tluszcz 30% 964.67kcal = 107.19gram Czy poniższa dieta będzie odpowiednia dla mnie przy 3-4 treningach na siłowni w tygodniu (co drugi [...]
Witam Ma pytanie co według was będzie lepsze : - brać przed treningiem porcję IHS High Kick'a + 5 g czystych BCAA - czy brać 10 g czystych BCAA + 5 g Beta-Alaniny ? Zależy mi na regeneracji, oraz lekkim nastawieniu i pobudzeniu do treningu, po dniu ciężkiej pracy. Dodam że będę to stosował przed treningami siłowo-wytrzymałościowymi i MMA. [...]
chodzi mi o : - Gold lecytyne 1200 60. kap - Lecytyna power Olimp 250g chodzi mi o to czy to są dokładnie takie same produkty ?? czy różnią się składem ?? możę lecytyna lecytynie nierówna no i pytam też ze względów ekonomicznych , cena czy 1,2 g lecytyny w kapsułce będzie to samo co w 1,2g proszkowanej lecytyny ?? Zmieniony przez - DJ100 w dniu [...]
[...] mam mało czasu ok 4-5 tygodni czy to wystarczy ?? chce kupic 300 gram kreatyny vitalmax czy lepiej dołożyc do czegos lepszego??czy jednak wystarczy mi to dietka oczywiscie bedzie ułożona na mase mam juz zakupione białko Sports One Whey Protein Kupuje jeszcze: Carbo BX Gold omega-3 ZMA witaminy co jeszcze polecacie dokupic .. dextroza , taruna?? [...]
[...] moje pytanie od 18 tygodnia planuje przeskoczyc na mase 18-35 test cypionat 500-750 mg ew 18-34 deca 400-600 ew miedzy czasie chciałbym wcisnac meta ale musze troszke odpoczac od orali. CEL to duza masa dieta i trening mam wszystko ogarniete wiec nawet nie pisze. hcg bedzie bite co 6 tyg 5x1000. jak wy to widzicie dobrze to rozpisalem. pozdro
Witam Dopiero zaczynam moją przygodę z siłownią (mam w domu hantelki 2,5 , 5 , 10 oraz sztange łamaną i takie same obciążenia łącznie 95kg ) i mam parę pytan.(180cm, waga 60kg ) 1)Czy z posiadanych rzeczy można zrobić jakaś porządna serię ćwiczeń. 2)Co jeśli nie mogę sam przygotowywać po silku i nie mam wpływu na to ile będzie w nim bialka czy [...]
zakupiłem sobie HI-TEC Master Mass 3000g (60 porcji) to do uzupełnienia diety i 2x cell pump male 50porcji co mnie wyniosło 200zł ponad i nie mniałem kasy na szejker macie jakieś pomysły jak to rozpuścić wcześniej mniałem Geiner Bulk to się dawkowało 20g porcja w 250ml wody więc nie było problemów z rozpuszczeniem ale jak będzie teraz to nie wiem [...]
wczoraj miałem mecz. W trakcie nic nie bolało, w drodze do domu też nic, natomiast już w domu tak. Chodzenie nie sprawia mi problemu, przy wstawaniu czuje lekki ból, przy próbie zrobienia przysiadu poniżej kąta 90 czuje już mocny ból. Z tego co czytałem w poprzednich wątkach to nie będzie nic poważnego tak? w domu mam końską maść, altacet i [...]
[...] pytanie koncze cykl: meta 1-4 20mg i enan 1-8 e5d 250mg. Zostalo 2 tyg enana troche muli ten enan waga + 8kg i czy jesli przybije omke 1-8 e3d 250mg po enanie odrazu to czy bedzie sens czy lepiej odczekac miesiac i zaczac omke dopiero?? Wiem, ze przerwa powinna trwac tyle co cykl ale po miesiacu przerwy czy omka zacznie dzialac? Wzrost: 170cm [...]
witam, mam pytanie z tego co wiem po treningu nie powinno dawać sie tłuszczy lecz nie wiem gdzie wcisnać te 2 tabsy Omega-3 Olimpa bo przed treningem pije 20ml. oliwy z oliwek i raczej juz nie pasuje żebym dawał te tabsy omegi, czy jeśli zjem je razem z posiłkiem potreningowym to nie będzie miało dużego wpływu na diete.?
