[...] codziennie ?? Dodam , że rozciągać zacząłem sie od niedawna ... tzn wcześniej rozciągałem sie max 2 razy w tygodniu , ale to było na treningach piłki ręcznej i nie było to takie typowe i dobre rozciąganie ... I jeszcze chciałem zapytać o to czy mój wzrost ( 192cm ) ułatwi mi sprawe ... czy bedzie mi trudniej zauważyć jakieś efekty rozciągania ..
[...] z kondycja . Mam 16 mieże 186cm i waże 94 kg. I teraz moja prośba czy ktoś mógłby sie podjąć pomocy mi, tzn doradzac , odradzac zostac takim "trenerem" :P . Chce schudnąć i jakos zbudowac swoje ciało. Jeśli ktoś z was bedzie tak miły i mi pomoze wyśle zdjecie jak wygladam opisze co jem i wszystkie rzeczy. Pozdrawiam serdecznie, Grzesiek !
Witam mam kilka pytań odnośnie tatuaża którego chcę sobie zrobić, otóż: Chciałbym sobie zrobić w miarę duży tatuaż smoka zaczynający się od klatki piersiowej a kończący się na wysokości dłoni, i mam co do tego kilka pytań. Gdy zrobię sobie ten tatuaż teraz i za np. miesiąc czasu zacznę ćwiczyć pełną parą to czy ten tatuaż mi się nie rozciągnie na [...]
[...] po redukcji 6tyg, planuje w lipcu znow wejsc w redukcje wiec poki co z kaloriami nie szaleje zbytnio, bede sie wazyl co tydzien i stopniowo dokladal kcal jesli waga nie bedzie szla, 3x w tygodniu cardio po treningu 15min. waga: 77kg wzrost: 186cm typ budowy: endomorfik bf: ok 15% moze ciut wiecej [...]
[...] za95 czyli 95+95) Natomiast na CP 450g x2 wychodzi idealnie na 2 miechy i cena znacznie nizsza bo ok 67,50 za 450g . I tutaj pytanie czy jest SENS inwestowac , wiem ze Olimp to Solidna Firma i renoma , jednak Byc moze taki CP bedzie Porownywalny a efekty na nim rownie dobre jak na CF? Jak wy sie na to zapatrujecie i co mi doradzacie ? Pozdrawiam
witam co sądzicie o mięsie z kebaba pytałem się z czego to jest mówili że z kurczaka to zawsze raz w tygodniu pozwole sobie na to mięso, często też kupie jakieś płatki zbożowe patrząc na skład i czy są zdrowe żeby nie było tej monotoniczności w diecie dlatego chce sę to urozmaicić a że nie mam czasu na robienie posiłków to szukam zdrowe produkty [...]
Przeszłam już 2 operacje więzadeł krzyżowych i musiałam zrezygnować z wielu rzeczy, które do tej pory robiłam (bieganie, capoeira itp.). Chciałabym skupić sie teraz na ćwiczeniach aerobowych, gdyż chcę zrzucić trochę zbędnego tłuszczu. Wygląda na to że pozostaje mi jedynie rower i pływanie, ale ze względu na porę roku na rower jeszcze muszę [...]
[...] wiecej kalorii ( chodzi mi o wzrastajace dobowe zapotrzebowanie ) 3) zawsze bylam aktywna fizycznie i chcialabym odbudowac miesnie, a nie tylko utyc. Jaka forma treningu bedzie najlepsza i co wtedy powinnam jesc? W woli wyjasnien jestem pod opieka lekarza i psychicznie jest o niebo lepiej. Pytania o jedzenie maja mi pomoc wyjsc z choroby, a [...]
Więc tak bo długich libacjach powiem co mam w domu Crevolution XPand I Nitrobolon 240( prosze mi nie pisać że z tym wtopiłem i tak przetestuje!!!) Mam jeszcze Gainera Treca 4,8kg Sprawa wygląda tak pracuje w Reporterze (sklep) nie mam czasu na jedzenie od 10do 18 Rano wstaje jem obfite śniadanie w pracy jeden posiłek głównie kurczaK I RYŻ jak [...]
Ćwicze około 9 miesięcy, ale od 2 trzymam się jako tako DIETY. Moglibyście powiedzieć co jest źle z nią, albo ją skorygować, urozmaicić. Nie zależy mi na masie, chce wyrobić jak najlepszą sylwetkę. Mój staż to około 9 miesięcy waga 73 kg wzrost 174 wiek 17 Śniadanie: płatki owsiane, chleb żytni z ziarnami + 2 jajka( ale to jak mam czas) + twaróg [...]
[...] co mam zrobic moj kumpel ma zamiar brac METANABOL skusilo go do tego to ze widzial jak goscie w krotkim czsie sa napakowani daje mu rozpiske szkodliwosci metanabolu a on mowi ze nie bo on sobie kupi tylko 100 tabletek bedzie to jadl z bialkiem i nic mu sie nie stanie.....do dam ze jest bardzo szczupły i trudo mu nabarc masy co zrobic???? Nara
[...] cale orzechy wloskie - 30g POSILEK 2 Twarog wiejscki z 3% zawartoscia tluszczu- 150g POSILEK 3 piers z kurczaka - 150g oliwa z oliwek - 10g POSILEK 4 taki samo jak 3 bedzie to przewaznie posilek potreningowy POSILEK 5 Makrela wedzona - 100g POSILEK 6 WPC80 Do posilkow "obiadowych"bede staral sie dorzycac troche warzyw. Do tego pije [...]
Witam. Chciałbym zrzucić kilka zbędnych kilogramów i zacząłem pytać się ludzi jaki spalacz wybrać. Poszperałem również w internecie i znalazłem OLIMP Thermo Speed Extreme. Poczytałem trochę o nim i podobno jest świetny. Tu pytanie do was: czy przy mojej wadze 79 kg, wzroście 178 cm będzie to odpowiedni spalacz ? Nie wiem może za mocny [...]
Mam taki problem, że w żołądku mogę pomieścić mało jedzenia (jestem ekto) moje zapotrzebowanie dzienne na bialko to 130g, ok 3000kcal. Najwygodniej w tej sytuacji jest mi czerpać bialko z wpc - nie zapelniam żołądka tak jak np twarogiem i dzięki temu mogę zjeść więcej węgli i jakoś próbować dociągnąć do tych 3000kcal. W związku z tym pytanie, czy [...]
[...] biogenix 1500g kupuje teraz storma i shocka i nie wiem co dalej... ma to byc cykl na mase myslalem o bcaa ale nie wiem cyz napeno potrzebne jest skoro duzo skladnikow bedzie z pozywiebnia co jeszcze doradzacie mi kupic ? mam 18 lat 176cm waga teraz po spadkach ok 78kg wczesniej 86 cwicze ok 2 lat wczesniej jadlem cell pumpy i takie tam :d [...]
[...] miec tu temat a powaznie to tak uzywalam wyszukiwarki ale fajnie by bylo jesli by sie ktos znalazl kto to uprawia/l bo po prostuy nie wiem czy warto sie za to brac, jak bedzie duzo gadania to nic nie zrozumiem bo jestem we francji a pozatym w gdansku nie mam raczej tej sekcji wiec czy warto by sie brac za to na rok i potem zmieniac, jak tak [...]
Witam. Jestem mezomorfikiem i ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu oraz muay thai 2x w tygodniu. Jestem dobrze zbudowany i sam z siebie umięśniony (jak to mezomorficy) % tłuszczu w moim ciele to około 8% przy czym widać, dobrze zarysowane wszystkie mięśnie. Chciałbym zrobić cykl kreatyny tylko nie wiem od czego zacząć. Czytałem dużo już o tym i ogólnie [...]
Witam Zastanawiam sie nad cyklem złozonym z ph,prolki i deci wygladalo by to tak 1-4- ph 2-12 -prolka 300mg co 5 dni 2-10 deca 200mg raz w tyg dobrze tak bedzie? no i na odblok kupie oczywiscie clom nolve i hcg ;d 1. WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:117 -udo:nie wiem -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:staram [...]
[...] 3 Olimp - magnez + wit B6 - białko Inkospor po cyklu zamiezam zabrac sie za : - mono Inkospor lub Universal - zma Trec - tribulus Hi tec czy połączenie 15 mg scana i 20 mg winka na dzień bedzie dobrym rozwiązaniem??? i co wogóle myślicie o takim zestawieniu,i czy musze stosować odblok clomod wystarczy? licze na wasze opinie i uwagi. Pozdrawiam
