co to bedzie

Okej, co do serii mnie pokierowałeś. A jak ma wyglądać sprawa z powtórzeniami? A jeśli jednak zdecyduję się na 5x5 (stały ciężar w danym ćwiczeniu) to będzie też błędem?

Usuniete, odwalilem czarna robote %-) Co do cyklu, cos wg mnie j/w ponadto tu potrzebna jest spora redukcja, zadna masa zadna sila nie zrobisz zadnych miesni bedac tak zalanym, zalejesz sie jeszcze bardziej, 50% przyrostu to bedzie smalec, reszta woda %-)

[...] to ciekawi, bo cwicze przedramie normalnie uginaniami nadgarstkow nachwytem/podchwytem i na przedramie raczej nie narzekam. Ciekawy jestem czy jakbym przestal je cwiczyc to czy ich obwody by spadly. Moglbym sprobowac nie cwiczyc przedramion przez jakis miesiac i wtedy bym zobaczyl co sie bedzie dzialo, ale szkoda mi czasu na takie eksperymenty

[...] bo dosc wnikliwie to sprawdzalem. Dlaczego wiec takie negatywne opinie na jej temat? Jak ktos ma cos konkretnie to niech napisze ze ten punkt czy ten w tabeli jest kompletna bzdura - przynajmniej wartosciowe to bedzie. A tak jak sie nie ma nic do powiedzenia to sie ogolnikowymi frazesami rzuca. No i kto mnie poprze? bo czuje sie osaczony:)

ja cie naucze na GG tylko za miesiac biore tylko 50 zł pogadamy 2x w tygodniu po powiedzmy godzince i jak zauważe postępy to powiem ci dalej co i jak a tak to nap*****laj w wór jak opętany to będzie na kondyche

Na obiad to będzie zamiennie, kurczak, bądź jakaś ryba, albo chuda wieprzowina, zamiast kaszy - ryż paraboiled, ziemniaki albo makaron, zamiast rodzynek jakiś owoc, raczej banan, tuńczyk prawdopodobnie na twaróg(bilans), albo chuda szynka Bułki - chleb razowy Jakies urozmaicenia kurczaka - sposób podania i co się z tym wiąże (np sos) I coś na [...]

Tak samo się czułem jak brałem to w dzień. Obserwowałem ten efekt przez dłuższy czas brania i nie było to wkręcone sobie placebo, bo na początku sam byłem zdziwiony co to się dzieje. Numer przed snem tylko to potwierdził. Zamówiłem sobie koncentrat Olimpa i zobaczę czy po tym też tak się będzie działo.

[...] wtedy boli.Tyle razy to nadwyręzalem na treningach az sie kurrwa utrwaliło i**** teraz mam.Juz w ogole szyi nie ruszam.Tzn zyc sie da spokojnie bo na codzien to raczej tego nie czuje no ale na trening to czasami boli.Nie wiem co to moze byc mam tylko nadzieje ze nie bedzie nigdy gorzej. A w ogole to teraz robie tylko silownie i masuje

Chłopaki ! Myslę, że akurat w tej sprawie mogę powiedzieć najwięcej. Dokładnie w kwietniu 2001 roku zacząłem przyjmować hormon wzrostu. Zaczęło się od wizyty u endokrynologa. Po cyklu badań okazało się, że moja przysadka mózgowa wytwarza za mało somatotropiny ( HGH ). Hormon dostaje za darmo. W kwitniu minie 2 lata. Do dnia dzisiejszego z pomocą [...]

co wy wogoole gadacie, ze jak sie uda to bedzie przyros dodatni, wszyscy z moich znajomych, ktorzy to brali naw, i tak mieli drastyczne [przyrosty, zawsze, ale to zawsze idzie to na plus, wystarczy cwiczyc, po poscie slabeusza, jakis nowator se pomysli ze nie warto skoro efekt ...jak sie uda....juz naprawde czasem przesadzacie:/ "a to [...]

Ale po co? Jak będzie szło bez tego to tym lepiej dla Ciebie i twojej kieszeni.

Hm... to będzie dosyć trudne z IG. Mam go mniej wiecej w porywach od 50 - 75. Nie wiem czy to dużo czy nie, ale wydaje mi się że nie przekracza górnej granicy. Co Insuliny to im mniejsze IG tym mniej Insuliny, i na odwrót. A schodzi mi jej dziennie dosyć duża ilość.

podstawą przy zrzucaniu wagi jest odpowiednia dieta, napisałeś, że miałeś dietę wysoko białkową a ograniczałem węgle, niekoniecznie musiało być to dobre dla Twojego organizmu, ze względu na to, że dieta musi być dobrze zbilansowana, policz dokładnie jakie jest Twoje zapotrzebowanie kcal na dzień i jakie masz zapotrzebowanie dzienne na b/t/w na [...]

Heh Dzięki za słowa otuchy Zobaczymy jak to będzie. Napiszę za dwa tygodnie, bo pomiary robię co tyle.

Zawsze jest szansa ze przytyjesz, wystarczy ze zwiekszysz kalorie w diecie - a czy to będzie suchy mięsień czy sam tłuszcz zależy już od tego co jesz.

Possible - napisałeś : " Co tam Paulsen, jaki z niego fighter... zresztą on już nie walczy " Nie wiem kto to Paulsen,ale jeśli masz na myśli Erika Paulsona,to powiem Ci,że lekko ważysz słowa.To,że już nie walczy,cóż... kiedyś się przestaje.Jaki z niego figter możesz zobaczyć w jego walkach a jeśli naprawdę szukasz odpowiedzi to będzie w [...]

tamto też było ok, wystarczyło że zamiast MC dałbyś RDL triceps pracował będzie przy innych partiach ( klatka, barki ) ciąg daj normalny ostatatnia ćwiczenie na tric nie wiem co to w zamiast wiosłowania końcem, daj podciągania szeroko a jak nie masz siły to ściąganie drążka wyciągu górnego

no smieszna sprawa tym bardziej ze Tu nikt nic nie je na przerwach xD zobaczymy jak to bedzie.. szkoda ze to nie moze byc zwykla kanapka... Tylko np ryz z miesem haha Francuziki pomysla ze mnie w domu nie karmia haha a co do mega masy 2000 to kiedy najlepiej ja brac? Mozna naprzyklad to zastosowac zamiest jednego posilku? np na przerwie? + [...]

[...] to samo mialem, jednak po mimo bolu dalej cwiczylem na silowni i najprawdopodobniej pogorszylem sprawe tylko. Moge ci powiedziec ze jezeli masz taki problem jak ja to bedzie cie bolalo przez kilka tygodni przy ruszaniu. jeszcze dluzej jezeli bedziesz cwiczyl. niestety nie bylem u specjalisty i nie wiem co mi sie wtedy stalo. zrobilem sobie [...]

Właśnie tak zamierzam zrobić. Stwierdziłam, że nie ma sensu męczyć się z vextrago czy dopychaniem brązowym ryżem i pełnoziarnistym chlebem, skoro mi nie służą. Zapotrzebowanie na węgle policzyłam już dawno – minimum 270gr muszę zjeść, to będzie 50%, 5,7gr/kg. Co się da, to z węgli złożonych, reszta prostymi (byle nie przed snem, bo [...]