Nieee :) Szkoda, że na masie nie zmieniałem za bardzo ćwiczeń, bo teraz czuje, że mógłbym więcej wbić tego mięcha. Mówi się trudno i teraz leci redukcja. Co będzie to bedzie :P Może krata się pojawi :)
1.2 całe jaja, 50g bekon, 20g oleju kokosowego, 50g czekolady 90% 2-5: 125g karczku, 20-25g oleju kokosowego/smalcu gęsiego/masła klarowanego, 25g orzechów 6: 2 całe jaja, 50g bekon, 20g oleju kokosowego/smalcu/masła klarowanego + posiłek na mieście (albo ten posiłek wleci po prostu pomiędzy posiłkami niewielka ilość węglowodanów złożonych i na [...]
"Niedługo stuknie mu 70-tka, ale dla niego czas wydaje się płynąć wolniej. Wygląda i czuje się świetnie. Legenda kina kung-fu, gwiazda "Wejścia smoka" i "Krwawego sportu" Bolo Yeung wraca na ekrany. Musi go znać każdy fan kina kopanego. Niewielki wzrost, imponująca muskulatura i z rzadka wypowiadane kwestie z koszmarnym [...]
Znam tą kapelkę. Tekst zawiera elementy męskiego szowinizmu, może być odczytany jako brak szacunku do kobiet, brak zdolności do uczuć wyższych itp. Jeśli masz z tym problem - nie czytaj. Urodziny twojej dziewczyny Dzień urodzin twojej dziewczyny, to najbardziej stresujący dzień w życiu każdego człowieka (oczywiście tu można dyskutować czy same [...]
[...] nie najlepsze wyjscie dlatego u mnie jest rozdzielone przyciaganiem, zobacze jak to wyjdzie czy przedramiona nie beda zbyt zmeczone po mc. nie mam wyciagow wiec pompki nie bedzie;) nogi zostawie tak jak planowalem. ciekawy sposob na lydki pewnie wypróbuje. tylko czy to sie robi wszystkie serie bez obciazenia? ja w sumie nie mam konkretnego [...]
[...] raz - mialem dodac 'z reszta sam najlepiej wiesz co robic bo widac to!' a z dieta chodzi o to ze nigdy nie wiemy do jemy nawet kupujac 'organic' nie mamy pewnosci ze to bedzie w 100% organic co innego 50lat temu nasi dziadkowie - zjedli to co wyhodowali (w wiekszosci przypadkow) cvzy nawet kupujac w sklepie nie bylo tyle chemii co teraz [...]
z tym mocnym treningiem w niedzielę - to bym się raczej nie nastawiał %-) z 2 powodów: Saturn na pewno jest gorzej wyposażoną siłownią niż Kuźnia, poza tym niektórzy mogą nie być na siłach 8-) ale co ma być to będzie - i tak zapowiada się MEGA EXTRA, o czym dzisiaj caly trening gadalismy z Przemkiem :-D
Wrzuciłem też do 1 posta - na sam początek, zbiórkę w sklepie będziemy robić jak w poprzednim roku trochę dłużej ale jeżeli ktoś z Was przyjezdnych, chciałby ją wesprzeć, to przyda Wam się na pewno info z poniższej grafiki. Wspieramy jak na poprzedniej zbiórce Fundację Gajusz - https://gajusz.org.pl/ , która zajmuje się najmłodszymi niechcianymi / [...]
Białko z ryb bdb a do tego jeszcze zdrowe tłuszcze - czego chcieć więcej? Helssing - bez ławki to faktycznie może być problem ale zrobimy z kolegi plażowicza z ładną ręką. Koniec żartów. Pompki to rozwiązanie krótkoterminowe ponieważ po dwóch trzech miesiącach to będzie już wykonywał na serię po 1000. Z drugiej strony może to być czas kiedy kolega [...]
[...] 4) Mam jeszcze jedno pytanie, czy jest to trening na MOC i uzywac go po zbudowaniu odpowiedniej sily czy uzywac juz go takze w momencie budowania SILY? (sila + moc tak to bedzie) 5) Co sadzisz o treningu nr 3? Dosc prosty chyba, ale uwzglednia mysle wiekszosc waznych rzeczy? 6) Dlaczego zmeczenie CUN po sprintach na koncu byloby wieksze? [...]
Kuba również będę kibicował żeby poszły te 300kg w MC, tylko co do ławki to masz jakieś małe ambicje - Gieniuxxl bo jednak trójka w przodu to jest coś Ja też mam ambicje(może troche za wysokie ale realne) chciałbym zrobić pod 200kg bez koszulki i z 240kg w koszulce przynajmniej treningowo - 200 na golasa i 240 w koszuli w 75 to by masakra była [...]
[...] tyg po każdym siłowym i 1x rowerek 15 min po nogach przed rozpoczeciem było to 30 min cardio po każdym siłowym wiec myśle ze zmniejszenie 10 min będzie dobre . Zobaczymy co bedzie jutro ;)) też dużo towaru leci bo idzie cypio , bold , wino , tren i od dzis clen czuje się pobudzony ale to pewnie do trenu tym bardziej że zmien iłem firme od [...]
Książka ciekawa, choć zastanawia mnie tam kilka faktów. Jak w rzeczywistości jest z tym białkiem, czy dostarczanie go bezpośrednio po treningu bez źródła ww nie ma sensu tak jak autor piszę, bo jego zdaniem ono i tak idzie na odbudowę gliko. Muszę poszukać jakichś badań na ten temat. Poza tym książka dość ciekawa. Jak będę na redukcji to też mam [...]
[...] zaczna zwycieżac ci bardziej Poj..... Co wkońcu przestanie im zależec na zdrowiu i zaczna przesadzać. Nie można wybrać pośrednio dopuszczajac jedna drugą trzecią substancje dojdą pytania dlaczego tamte nie sa i i znowu sie zacxzniemy sprzeczac o drobnostke, która na chwile obecną jest skrajnością , A za 10 lat to bedzie tylko niewielka róznica .
[...] żwirki i te sprawy do pielęgnacji już drogie nie są, ba! nawet kuwetę bezżwirkową można znaleźć i wtedy na żwirek nie wydajesz, poza tym nie nosi się po całym mieszkaniu no chyba że "Twojej" zamarzy się mieć takiego kota co to wystawiać go bedzie chciała... no to wtedy znów kasa leci. Ja tam swojego kota kocham, to też żre lepiej ode mnie ;-)
[...] dopiero w kwietniu. Zajrzalem.tam w kwietniu pierwszy raz.za.namowa znajomego. Wydawalo mi sie ze duzo lepiej niz.na.mojej starej silce, ale nie ma rewelacji. Jesli nie bedzie za duzo osob cwiczyc to luz, dam rade. W niektorych przypadkach.bede musial.zaglowac cwiczeniami w treningu HST. I oto plan na najbliższe miesiące: W tym tygodniu [...]
Nie ma żadnego magicznego lustra, zeszła Ci woda to fat stał się mniej galaretowaty, a co za tym idzie jesteś twardszy. Ja tam jestem cały czas przekonany, że nie da się na dłuższą skalę chudnąć mając nadwyżkę. Przeszedłeś na fat to zrzuciłeś wodę i waga przez to lekko spadła, ale jak dalej nie będzie spadać to znaczy że gdzieś popełniasz błąd. [...]
Zamiast się na koniec roku uczyć to szperałam i szperałam, i czytałam, i od tego nadmiaru wiedzy aż mnie głowa rozbolała. Na szczęście zorientowałam się już jak układać dietę - szczerze mówiąc nie wiedziałam jak się mam do tego zabrać. Teraz wszystko mi się rozjaśniło i czas się wziąć do roboty. Jak czytałam ten temat o układaniu jadłospisu, to [...]
TRENING AEROBOWY (TlENOWY) A ĆWICZENIA NA SIłĘ I MASĘ MIĘŚNIOWĄ. TRENING WYDOLNOŚCIOWY A REDUKCJA ZAPASOWEJ TKANKI TŁUSZCZOWEJ. Wysiłek aerobowy (inaczej tlenowy, w odrożnieniu od beztlenowego, czyli anaerobowego) to praca, podczas której energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian tlenowych. Stosowany jest w celu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj kolega w szkole "pseudo-znawca" którego już nie raz złapałem na błędzie (mądraliński, co to on nie wie o kulturystyce) powiedział komuś tam w szatni że rzeźbę robi się codziennie bo nie potrzebna jest regeneracja, czy to chociaż po części prawda? Jeśli nie, jakie argumenty go przekonają że jest w błędzie? 1. to co by wypracował w postaci [...]
[DT] SM - lato 2014 !
