co to bedzie

Dziękować panowie niech się Chciaz połowa spleni to będzie fajnie ;) Dziś poszła urodzinowa klata i tric, fajny trening. Weszło jak należy Przy Wyc na skosie dodatnim uwiazglem na 8x130kg %-) na dwie robocze ale dziś udało się Chciaz w back offie dodać 3pow Reszta w sumie z progresem ;) Cardio na czczo poszło 30min Badania odebrane, trochę [...]

U mnie w sumie dzień no dwa były takie kiepskie ale hvj wie co to xD wczoraj było git :) apetyt i samocpzucie ok, zobaczę jak dziś będzie na treningu i po

Iza ja dostosuję się do tego co mi zaproponujesz ,nie potrafię sama wybrać tego co teraz będzie dla mnie najlepsze .Jestem chuda ,zresztą wiesz %-).Mogłabyś mnie troszkę nakierować ?Nie wiem ile jeść i jaki rozkład .Na razie przyjęłam 1700 cal -rozkład 30 /40 /30 .Na razie nic się nie dzieje ,nie tyję , nie chudnę. Cały lipiec mogę ćwiczyć [...]

Ad1. Gdzie tam napisałem bzdurę według Ciebie? Bo nie wiem do czego tutaj pijesz. Akurat anatomię znam bardzo dobrze, zaufaj mi ;-) Ad2. Bardzo duże to ma znaczenie. Jeśli pracowałeś kiedyś z osobą, która nie tylko ma na celu podnosić jak najwięcej, bo na co dzień jest atletą w innej dziedzinie sportowej to byś wiedział, że każdy ma inny cel w [...]

[...] bardzo nikła podobniez z zarzutami na proste - kto napisal ze owego Highpulla masz zawsze robic z deadhangu? Nikt! Mozesz go robic z ziemi miedzy nim a zarzutem na proste bedzie tylko jedna GLOWNA roznica : wkrecenie lokci w tempo...dalej tu widzisz brak pracy nog ?? Skoro tak to czemu nie szykanujesz Highpulla czy Push pressa w FBW, skoro pod [...]

[...] zarówno siłowy jak i aerobowy + np Ty pracujesz fizycznie w ciężkich warunkach wiec dodatkowo aktywność masz sporą. Tracimy glikogen, który przez niedobory kcal nigdy nie bedzie w pełni uzupełniony. Tworzą się niedobory minerałów bo dużo się pocimy. Organizm cały czas dostaje mniej niz potrzebuje. Po pewnym czasie organizm jest w stanie dużego [...]

[...] do gory co za tym idzie zatrzymujesz wode i zaden diuretyk jej nie wyciagnie taki mechanizm obronny organizmu ureguluj gospodarke mineralna sod/potas a potem zobacz co sie bedzie dzialo Wiem ,że aldosteron wywala jak jest za mało sodu i potasu , z tym że u mnie to jest ok , a nadcisnienie wciaż jest i trzymanie wody, leci 1g test ,npp , i hgh [...]

[...] juz do maturki lecz ich bardzo swedza ch.uj.ki musze wj.eb.ac sie do gainerka Masa spamer na nich czeka by powiedziec co ich czeka "oj spamery moje jedne z matureczki bedzie jeden bo uczycie sie za malo a to bedzie was bolalo" Kark Zawodny odpowiedzial "damy rade, kto to widzial zeby zdac nie trzeba sie uczc wystarczy sei [...]

[...] nr (13:24) musze kiedys do was tam wpasc Mamut nowy nr (13:24) i tak se pogadacx Zawodny (13:25) taa Zawodny (13:25) w nastepny łikend mozna Zawodny (13:25) nie ten co teraz bedzie tylko nastepny Zawodny (13:25) bo mam poprawke z niemca Zawodny (13:25) i teraz wole nie ryzykowac Mamut nowy nr (13:25) no rozumiem Mamut nowy nr (13:26) mozna by [...]

Ziompel - zobaczymy jak to będzie. Teraz postanowiłem dawać z siebie wszystko, dieta suple. w wakacje prawdopodobnie będę ćwiczył w "clubie" i trzeba troche się podciągnąć bo tam sami wyjadacze już są. Postanowiłem co miesiąc odkładać ok 100zł na suple więc myśle że coś z tego będzie. Obecnie mam już w planie po nitro i mono przywalić xp [...]

[...] 8116202 (16:47) jaki to jest tomo (16:47) trening ogólnorozwojowy ACT tomo (16:47) wyszukiwarka na forum działa 8116202 (16:48) 8116202 (16:48) oki 8116202 (16:48) a dobry bedzie dla mne tomo (16:49) no to jest trening dla początkujących tomo (16:49) a ty taki jestes właśnie 8116202 (16:50) i mam na siłowni tylko chantle 2 sztangi mała na bica [...]

[...] dobrze ten rok wspominam. Mialam 3 dzieciakow 3,7,10. Tak jak pisala Tea, dwojka jest lepszym pomyslem, zabawia sie ze soba a jak im powymyslasz jakies fajne zajecia to bedzie o wiele weselej niz z jedynaczka. Co do wieku to 4 i 6, super, swietny okres w zyciu dziecka. 13 latka - nie wiem czy chcialabym sie opiekowac, to juz pannica w wieku [...]

(3) 10 obwodów 50 wejść na step z obciążeniem 6 wioseł jednorącz (połowa ciężaru dla ok 3 powtórzeń) Nijak nie potrafię zrozumieć, co ma oznaczać połowa ciężaru dla 3 powtórzeń. Z tego co pamiętam w konkursie chyba wiosła jednorącz do tej pory nie było. Zerknęłam na moje treningi z marca, gdzie miałam wiosło sztangielką i tam max miałam 15 kg [...]

Mam kilka pewnie głupich pytań 1. Czy podczas trwania tych 12 tygodni zabronione jest zupełnie spożycie twarogu? 2.przysiad 5x5 MC na prostych nogach 5x5 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up Przysiad i MC to 5 serii po 5 powtórzeń? A później na jeden obwód składają się podane ćwiczenia tak? 3. + 4x po 3 obwody - razem to będzie 12 [...]

martasi, karnityne to ja brałem nie raz i nie dwa, po tym, co Wam Pani Trener zafunduje niewątpliwie będą efekty, ale wpływ tych wszystkich środeczków to będzie jakieś 0,47% .

Góra-forte - cieszę się, że się podoba. Ograniczyłem ******ły do minimum, same konkrety. Jednym pewnie to pasuje, innym mniej. Wróciłem o 22. Na pewno jeden z najlepszych treningów pleców w życiu. Jutro wypiska z dzisiejszego dnia. Filmy niby porobiłem, ale zobaczymy co się będzie nadawało do publikacji hrhr. Do jutra zatem. Pozdr.

Wg. planu wychodzi 9. Ale generalnie jutro kończę jak pisałem tydzień lajt, i wskakuję na hardcore jeszcze na tydzień. Tymbardziej, że nie odpuściłem ani jednej miarki XS więc o ile nie nasypane za mało/za dużo to będzie idealnie . Co do przyjmowania - dokładnie, trzeba pokombinować ciutkę. Fakt faktem, że się stack udał. Jestem ciekawy Twoich [...]

[...] czy zawodnikiem innych dyscyplin , jaki jest jego stopien wytrenowania , jaki jest jego cel, mozliwosci, i nikt nie jest wstanie przewidziec co dla kogo w danym miejscu bedzie dobre. czy to bedzie SPLIT CZY FBW wiadomo jedno na poczatku drogi jak i pozniej wazna bedzie BAZA a reszta według czynników dodatkowych. Antos ostatnio spacerowałem [...]

[...] Spotkałem tez Dawida (2msc na MPJ do 75kg) ma jeszcze rok w juniroach a chce zostać w kat do 75kg, odpadł mu Przemek Nowak wiec celuje w złoto :-)) i słusznie, bo złoto to bedzie progres, srebro tylko powtórka :-P Trening - Wyciskanie na maszynie z wolnym cieżarem siedząc 4s - Wyciskanie w skosie górnym, sztangą 4s - Wyciskanie poziomo, na [...]

[...] bo bylem zimnym k****em jak mnie nazwala i zebym sie skonkretyzowal bo sie wyprowadzi w koncu :-P wiec pewnie tu tren cos namieszal i wlasnie normalnie jest pieknie fajnie ale jedna sytuacja losowa ze cos zdenerwuje to pol dnia kazdemu sie obrywa, wiec jesli to co piszesz bedzie dobre to podskocze i zakupie bo z recka problemow nie bedzie ;-)