Przede wszystkim trzeba by było tutaj spojrzeć na sylwetkę, to jak się obecnie prezentuje i na podstawie przesłanych zdjęć odjąć ewentualną decyzję o tym w którą stronę iść, czy zrobić lekką Wyciska, tak zwanego minicut A czy też iść w kierunku budowania masy mięśniowej bo procent tkanki tłuszczowej będzie na to pozwalał także fajnie by było [...]
ignotus20 ? czemu ludzie umierają podczas snu jak mają bardzo wycieńczony organizm (starość/choroba jakaś etc) Dieta + trening wystarczy xD zresztą jak będzie chciała wziąść to i tak weźnie nie ma co się wypowiadać tak jest z wszystkim drugsy doping etc. Każdy się myśli że na niego to inaczej zadziała a tu Zmieniony przez - shefu w dniu [...]
Słuchajcie, co prawda może lekko odbiegnę od tematu głównego ale sens będzie zachowany. Otóż: przez dobre 30 lat (lata 70-80-90) głównym pokarmem dla kulturystów byl ryż biały, 100g ryży+kurczach+warzywo x 5-6 dziennie mówiąc w duzym skrócie. No i wszystko gralo, ostatnio zaczynam wszędzie słyszeć że ryż biały to jednak nie bo ma dość wysokie [...]
[...] ewentualne dzialania naprawcze ktorych podejmie sie juz w tym przypadku fizjoterapeuta. oby nie okazalo sie, ze bylo zlamanie i jest nieprawidlowy zrost kostny, bo staw bedzie musial byc ponownie lamany nie rozumiem dlaczego w sytuacji jaka miala miejsce nie udales sie do lekarza na diagnostyke? pozniej okazac sie moze ze bol bedziesz [...]
/SFD/2023/10/4/d7b5ab4cdb784b86a9986d68b640b813.jpg Mimo wszystko kaloryka diety jest bardzo niska nie wiem za bardzo co będzie następnym krokiem jak redukcja spowolni. Wydaje mi się, że masz zbyt głęboki deficyt kaloryczny. Zwłaszcza, że jesteś jeszcze w okresie dojrzewania więc zbyt dużych restrykcji kalorycznych nie powinieneś wprowadzać. W [...]
dziekuje za odpowiedz, jutro mija tydzien jak biore te tabletki i uzywam zelu Duac, poprawa jest choc narazie niewielka, mam nadzieje ze czasem bedzie lepiej a kuracje mam taką: 5dni unidox solutab 1 tab. +fluconazol 1 tab nastepne 5 dni 1/2tab. unidoxu i 2tab. nestatyny a potem 2 tabletki tetracykliny i 2 tabletki nestatyny(i to przez 3 [...]
witaj! tak, spojenie lonowe jestesmy w stanie wyczuc palpacyjnie. czyli za pomoca dotyku dłoni. W zaleznosci od tego czy jestes kobieta czy mezczyzna bedzie ono dawalo nieco inne "odczucia" pod reka. W przypadku mezczyzn trzeba nieco mocniej wcisnac palce w tkanki aby wyraznie wyczuc, kwestia jest jeszcze ilosci tkanki tluszczowej. Im wiecej [...]
/SFD/2016/9/29/09b3c1c3ae28477f900aaca6948fcbe7.jpg Pytanie o rzeźbę, sposoby na nią i ilość powtórzeń w treningach przewija się jak mantra. Cały szkopuł polega na tym, że z punktu widzenia fizjologii ludzkiego organizmu mięśni nie można wyrzeźbić. W bardzo dużym uproszczeniu - mięsień może ulegać hipertrofii, czyli rosnąć lub katabolizmowi, czyli [...]
witaj. zestawik ktory dostales nalezy juz do poki zaanwasowanej suplemetacji, ktora faktycznie ukierunkowana bedzie na oporny tluszcz, ale w rozumieniu koncowej fazy odchudzania. Oznacza to, ze powinnismy z niego skorzystac gdy faktycznie dosc nisko chcemy zejsc z otluszczeniem ciala. Bedzie to malo przydatny zestaw, gdy dopiero ropoczynamy [...]
[...] stosunek praca / odpoczynek 1:1 1:2 1:3 1:4 Sprint (90-100% HRmax) 15 s Odpoczynek (60-70% HRmax) 45 s pisząc odpoczynek ma na myśli wykonywanie,czynności która bedzie utrzymywała nasze tętno na poziomie ~60 %.Może byc to np.trucht Co tydzień możesz sobie dodawać 1 interwał.Nie wiem na jakim jesteś poziomie co za tym idzie,nie wiem [...]
Nie ma niestety szans na to, aby zrzucić tkankę tłuszczową przy minimalnej utracie mięśni, bez treningu siłowego. Nawet z treningiem siłowym będą spadki. Niestety bez treningu siłowego spadki mięśni będą ogromne, a tkanki tłuszczowej niewielkie. Schudniesz mocno wizualnie, a brzuch zostanie. W sytuacji, gdy mięśnie nasze nie są angażowane do pracy [...]
Na dzień dobry filmik To jest bjj: http://pl.youtube.com/watch?v=eNR9IBuDGDc Jak widać nie ma uderzeń i kopnięć, gdzie w jj takowe są dozwolone. Oto fragment b.fajnego artykułu: "Jak już wyżej pisałem, jujitsu możemy podzielić na trzy drogi (do): judo, czyli rzuty i dźwignie, aikido - wykorzystywanie ki przeciwnika, oraz karate - uderzenia i [...]
Wszystkie te filmiki oglądałem wcześniej,ale nie wklejałem,bo znowu za dużo bym się rozpisał z Caviorem 1.Filmik oceniam jak GrimperA gdzie tu elementy Combatu oprócz chwytającej nazwy???No i gratuluję takiej samoobrony ulicznej(14 latkowie złapią na Street Self-Defence) 2.Za dużo mistyki i kata,przynajmniej na początku,potem w miarę o.k. 3.Pewnie [...]
Teraz już nie ma co rozmyślać bo 3 miesiące to nadal jesteś osobą mocno początkującą. Jak teraz sobie zmienisz plan treningowy to od razu podbij delikatnie dietę do góry. I znów obserwuj, jak waga będzie się powoli zwiększać to znaczy, że jest dobrze, a jak dalej stoi w miejscy to znów podbij. Istotne jest żebyś na bieżąco kontrolował swoje [...]
/SFD/2023/11/27/e5fdfee5dc664c06b7c0c50a8b25ae1b.jpg Nie wiem za bardzo czego oczekujesz w odpowiedzi. Masz plan treningowy podzielony na górę i dół, a nie napisałeś ile razy w tygodniu go będziesz wykonywał. Plan góry jest mocno średni. Widać, że jest mocno nastawiony na klatkę piersiową bo masz 3 ćwiczenia na klatkę piersiową pompki na [...]
Zawsze mialem plaski brzuch bez diety, ostatnio jakos sie to zmienilo przez niezdrowe jedzenie i pewnie jakies inne czynniki. Co do jazdy rowerem to zazwyczaj jezdze z predkoscia 30/35 i minimum robie te 40/50km jak juz wychodze. Ciezko bedzie zmobilizowac sie i biegac;/
no zalozmy ze bym wiecej spal, czy to sprawi ze urosne to co mam zapisane w genach popprpodtu szybciej, czy bedzie jakas nadwyzka? >>>>>> jestem cienias, ale to się zmieni<<<<<
Ja przez jakiś rok byłam na diecie wegetariańskiej. Pod koniec jej stosowania spałam prawie non stop. Też wracałam ze szkoły, szłam spać, wstawałam późnym popłudniem parę h było ok i znów spać. W końcu zrobiłam badania krwi i wyszła koszmarna anemia. Pielęgniarka spytała jakim cudem stoję ... Teraz z kolei też często jestem senna ale na mnie tak [...]
[...] 3 kapsułki...i w sumie nic takiego szczególnego nie zauważyłem. dalej czasem mi coś wyskoczy (szczególnie na plecach). dobra wybiore wszystkie opakowania i zobacze jak bedzie. jak na razie pomaga mi nowa "kuracja": -2x rdiennie smaruje sie brevoxylem (po szkole tak średnią ilość i na noc mega warstwe) -co dwa dni maseczki [...]
MERIDA 15 - WASZE OPINIE ( tych co brali oczywiście)
