Jak odstawisz to będzie burdel w hormonach póki się nie unormuje (że dwa miechy po odlboku) redukcja sprawi że pozbędziesz się mięsa bo organizm będzie się pozbywać tego co zbędne w danym momencie. A na odbloku czy chwilę po nim test będzie nisko i inne hormony rozjechane chwilowo więc to najgorsze co możesz zrobić. Redukuj na bombie utrzymasz [...]
1> Suplementy wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej wrzuca się jako dodatek do diety/treningu. Zacznij pierw od ułożenia tych dwóch pierwszych. Jeżeli zejdziesz do niskiego poziomu tłuszczu a efekty nie będą zauważane to wtedy dorzucisz spalacze. Jak zaczniesz się teraz odpowiednio odżywiać i dodatkowo zwiększysz swoją aktywność fizyczną to [...]
[...] za wymówka że szkoła ja też. 1 liceum no to już nie przelewki haha ja się trzymam, a no jakże, już mi 2miechy redukcji minęły;) czekam świąt bo dopiero wtedy drugi cheat bedzie trening: cardio w planie, zapewne wskoczę na orbitrek, znalazlam taki fajny program na 35min ale ostro daje :] micha: 1\ ryz,makrela,oliwa,migdaly,warzywa na patelnie [...]
"wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci" jak wyglada to cwiczenie? to jest to? http://www.youtube.com/watch?v=uPYgAn579ng po prostu nie wiem co to jest to flarowanie łokciami i nigdzie nie moge tego znalezc Zmieniony przez - ekosystem w dniu 2013-10-09 10:30:24 Łokcie muszę iść idealnie na boki, wówczas będzie flarowe wyciskanie . Flara [...]
No to będzie to dzień klatki i barków. Nie mam pojęcia ile dni jest przerwy, jaki dobór ćwiczeń i serii, także nie będę strzelał w ciemno. Imo weź sobie po prostu gotowca z podwieszonych w dziale trójbój. Tricepsy robisz z klatką, więc to by eliminowało docisk- ale jak sam Bóg raczy wiedzieć co zamierzasz robić na treningu.
[...] czy trzymania dobrej formy. Ostatnia mase robilem bez liczenia ,jadlem wszystko co chcialem +zdrowe posilki w ilosciach hurtowych i szlo super,zero stresu itp ale wiadomo ani kraty ani waskualryzacji jakiejs nie bylo za to miecha sporo wpadlo,z tego co widze po redukcji to wrzucilem 5kg czystego miecha w 5 miesiecy.Zobaczymy jak to bedzie :)
Jak wy zmarnowaliście najlepsze lata na początek z kulturystyką to nie zabraniajcie jej innym. Ma 14 lat, co z tego. Jak będzie prawidłowo trenował to za 2-3 lata treningu będzie rvchał tyle dziewczyn, że to będzie masakra. Zapyerdalaj na siłownię! Zaufaj mi
nosz k***a jaka to różnica czy ktoś się urodził facetem czy ktoś się urodził kobietą faktycznie nie ma różnicy ,bo fox sobie obcieła wstawiła implanty i bierze estro. jak to co z tego ,że się taki ktoś urodził serio? zróbmy kategorię dla kolesia bez lewej ręki,bez prawej,bez oka ,czy dla ślepych...Fox jak się urodził facetem niech walczy z [...]
Pomierzylam się z rana :-) Start->7.10->17.10 Ramienia 29,5 29,5 29,5 (0) Klatki 89 87,5 86,5 (-1) Talia 72 70 69 (-1) Wysokość pepka 86 82,5 82,5 (0) Pupa najszersze 100 99,5 98,5 (-1) Udo 58 57,5 57,5 (0) Lydka 35,5 35,5 35,5 (0) Jak waga nie wiem, nie mam wagi a nie miałam gdzie się zważyć ;-) Czyli trochę pospadalo, trochę bez zmian [...]
- no dobra, a co z tym jajkiem i zupa?? cos tam miales watpliwosci. - wogle co sadzisz o tym programie? - jak zmienie to co napisales to bedzie w miare dobrze? - a jak ma sie sprawa w dzien bez treningu? z tego co wiem to tam trzeba cos inaczej porobic? odpisz mi, uloze cos i dam do oceny juz kompletna diete dzieki i pozdro :) Zmieniony przez - [...]
Jade za jakies pol h do biedronki i chce cos kupic do dietki. Makaron, ryz brazowy wybrac tak? Bo wiem ze ma nizsze ig, no i byle jakie jak wezme to bedzie dobrze? Czy moze jakiejs marki sa lepsze/ gorsze? Tez chcialbym aby smak mialy taki zeby to bylo do zjedzenia. Owsiane gorskie beda dobre? Co tam jeszcze z ww dokupic ewentualnie? Jako zrodlo [...]
Aha Hehe dzięki nie miałem pojęcia co to DURUM - myślałem że to firma Jeszcze jedno pytanko - na opakowaniach makaronów często pisze ile wartosci ma w suchym a ile w ugotowanym. Naturalnie łatwiej będzie mi podliczyć dietę opierając sie o suchy bo mam gotowe liczby podane (waże suchy i obliczam pod suchy a ile waży po ugotowaniu juz mnie nie [...]
wedle oswiadczen jego strony wniosl do szwedzkiego sadu,ale naprawde nie wiem po co bo nawet jak sad uzna sie za wlasciwy w takiej sprawie i cos kiedys tam orzeknie to to bedzie - o ile A. odniesie przed sadem sukces - chyba skuteczne tylko na terenie Szwecji.zatem wydaje sie, ze A. powinien odeslac do FILA jeszcze wlasne buty i zajac sie [...]
heh zależy co nazywasz packą nawet jeśli będzie to swojego rodzaju "packa" to będzie dobrze smakowało z banankiem.. a co z tego że "packa"? chyba nikt Ci w gary nie będzie zaglądał
To co niektórzy piszą to się normalnie w pale nie mieści |-) Czytam sobie jakieś wypociny gdzie jeden Ziutek z drugim np. analizuje wyższość kung fu nad judo na ulicy }:-( , lub też czy karateka pobije gościa od BJJ :)) (ludzie trenujący SW raczej unikają starć na ulicy). A dlaczego mieli by nie robić tego typu analiz? I jedna poprawka do tego co [...]
a nie możesz zrobić omleta w domu i zjeść na zimno? po pierwsze w godzinę nie zrobi się lodowaty, po drugie co w tym złego? :> ubij sobie białka to będzie puszysty, wez jakies owoce i zblenduj lub w kawalkach, do tego odzywka bialkowa z chia (zrobi sie geste), wysmaruj omleta, zawin na pol i zjesz sobie w pracy :-) 2 białka, 1 żółtko, 30g mąki + [...]
Powiem tak, USG w urazach kolana nie jest czymś przesądzającym, bo o ile więzadła przyśrodkowe, boczne, rzepki i torebkę stawową oceni Ci dobrze, o tyle łąkotki i krzyżowe (zwłaszcza!) już niekoniecznie bo to są elementy wewnątrztorebkowe i tam już fala słabiej przenika i wraca. Wg tego co wyżej napisałeś łąkotki są całe, a jeśli masz ograniczony [...]
Coś słabe się szykuje te KSW 20. Jeśli będzie w PPV mało kto za to zapłaci. Różal vs LE Banner walka dla Rożala żeby w końcu wygrał i to by było na tyle. W ogóle co to zawodnicy walczą na tym KSW Le Banner emeryt, który nie ma nic wspólnego z mma. Rożal zresztą to samo ale jego występy można zrozumiec. Nie wiem coś nie czuję tej 20-stki. Wolałbym [...]
ludzie, on ma 23 lata, zanim rzuci zapasy to spokojnie 10 lat zwłaszcza po takich sukcesach jak ostatnio ( srebro MŚ 2011, srebro ME 2012, braz IO 2012 ) po co ma sie pchac do tego cyrku skoro odnosi sukcesy w sporcie szanowanym i chetnie ogladanym na dodatek na najwiekszej imprezie?;-) Nie znam się ,ale skoro zapasy są tak szanowane i oglądane to [...]
dobrą -wg mnie. Możliwie jak najwięcej białka i działa. Tłuszcze mi raczej nie grożą, bo w nich nie zatone, a czy tłuszcze mięśniom szkodzą jak się robi masę/siłe? a na plecy nie wiem co dać, bo MC nigdy nie robiłem i jest to przeświadczenie ,,a nóż coś źle będe robił przy tym ćwiczeniu i się uszkodzę" a np. mogę dorzucić wiosłowanie hantlem [...]
*monikapx / dziennik / redukcją do celu *
