co to bedzie

chodzi mi o to czy dobrze bedzie jak wezmedeca i sustanon w taki oto sposob : cykl 10 tygodniowy w pierwszym tygodniu 1x deca 2 i 3 tydzien 1xdeca i 1x sustanon 4 tydzien 2x deca i 1 x sustanon 5 tydzien 3x deca i 2 sustanon 6 tydzien 4x deca i 2 sustanon 7 tydzien 3x deca i 2 sustanon 8,9 i 10 tydzien 2x deca i 1 x sustanon wszystko na [...]

Witajcie. Od poniedziałku zaczynam redukcje i chcialbym sie dowiedziec czy taka strategia zywioniowa bedzie dla mnie ok. Na poczatek moja sylwetka. Obecnie 180cm 84kg 23 lata Cechy budowy ciala w wieksza przewaga endomorfik z mniejsza ekto. Zawsze mialem bardzo malo mięśnie w górnych partiach ale były przykryte tluszczem. Z kolei uda i biodra [...]

Coz poki co nie jestem w stanie napisac wiecej niz to ze Dan pojawi sie w Polsce w okresie jesiennym i odbedzie sie seminarium z jego udzialem. Wiadomosc ta jest w 100% pewna gdyz otrzymalem ja u zrodla w Polsce. Seminarium to mialo odbyc sie poczatkowo na przelomie maja ale zostalo przelozone. Miejsce to napewno Wawa. Cena biletow jest poki co w [...]

Cześć. Postanowiłem po świętach zacząć redukcję. Ćwiczę porządnie od około roku, w tym czasie przytyłem z 62 do 76kg (co mnie bardzo zadowala) jednak zgromadziło się przez ten czas trochę tłuszczu, co pewnie spowodowane jest tym, że od czasu do czasu pozwalałem sobie na śmieciowe żarcie (obecnie 86-87cm w pasie). Swoją decyzję uzasadniam złym [...]

Witam, mam 14 lat i bardzo potrzebuję kogoś doświadczonego co do treningów. Waga: 53kg Wzrost: 163cm Na wstępie chciałbym podkreślić, iż ZUPEŁNIE nie znam się na tych sprawach i jest to mój pierwszy raz z takimi treningami. Umieszczam ten wpis, żeby mieć pewność, że zestawy ćwiczeń i treningów będą podpasowane pode mnie. MÓJ CEL: chciałbym [...]

[...] nadwyzki). Dotychczas jadlem mniej, okolo 3000kcal/dzien ale masa idzie dosc wolno. Zalozenia diety: Bialko 2g / Tluszcze 2g / Wegle 6.1g (na kg masy), wyznacznikiem diety bedzie dla mnie brzuch i lustro. Podaje to co wymyslilem na razie, prosze o korekte (nie uwzgledniam suplementacji w tej rozpisce): Posilek 1 (8 lub 9 rano) [...]

Obecnie trenuje w klubie,ale już od wielu miesięcy myślałem nad zrobieniem własnej porządnej siłowni,postanowiłem to zacząć robić w te wakację(oczywiście nie opuszczając treningu niepotrzebnie),robie ja sam,ale czasem ktoś z rodziny pomoże,za wiele funduszy jako tako niemam,dlatego praca będzie trochę się ciągła,ale myślę że do sierpnia,powinna [...]

[...] obu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srenia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 140x 4 , front 140 x1 otoz chce poleciec cykl masowy ktory bedzie trwał 14 tyg 1-14 susta 250mg E3D 1-13 deka 400 mg e6d 1-4 meta na kicka 25 mg dziennie i chodzi o to ze po tej masowie odrazu chce zrobic redukcje wiec nie [...]

Witam! 32 lata, 186cm 83kg. Od stycznia 3x w tygodniu siłownia, 2x treningi cardio i czasami przy niedzieli mecz w piłkę ;) problem nie jest od dzisiaj ale zaczął się dużo wcześniej. Do tego dochodzą niepełne wzwody oraz brak porannych erekcji choć ostatnio nastąpiła poprawa i wracają co raz częściej, myślę, że to właśnie przez zmianę stylu życia, [...]

[...] jak najszybciej. Myslałem nad redukcja 1500kcal(teraz zapotrzebowanie wynosi około 3000kcal) w teraz modnej diecie IF. Okno zywieniowe 4h.(od około 16:30 do 20:30) Czy bedzie to dobre w przypadku tak duzej ilosci tłuszczu? Czytałem o efekcie jojo, czy mi ono grozi w przypadku spozywania 1500kcal. Nie chcę przyjomować suplementów, gdyz nie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=efff4WLWWA4 http://www.youtube.com/watch?v=O3NSORsSfTs&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=5h7LeSicouU ^ FoD jest ten trailer o którym mówiłem. No to co już dziś premiera i pierwszy 2-godzinny odcinek z walkami eliminacyjnymi. Jutro pewnie się pojawi odcinek na necie w różnych jakościach więc jak ktoś ma [...]

[...] To jak za kilka lat jak się komu znudzi cwiczenie to można je spokojnie odsprzedać po tej samej cenie, 5. sztangielki doloze symbolicznie za 8,5 zl od sztuki do rownej ceny. 270 + 130 + 70 + 513 + 17 = 1000 zl W komplecie sprzedam całość za 900 zł. Preferuje odbiór w Krakowie, w takim przypadku nie bedzie dodatkowych kosztow zwiazanych z wysyłką.

[...] litr zielonej herbaty 2 litry wody 2 razy dziennie siemie lniane mielone 2 razy dziennie papaja liście sproszkowane planuje 2 lewatywy w tym czasie przez całe 5-6 tyg priobiotyki 3 treningi siłowe week 2 razy sauna sporo aero dieta białko z mięsa,jajek,prochu, większość węgli bedzie z warzyw i owoców coś byście dokupili/dorzucili zmienili?

Witam, próbuję zrobić kolejne podejście do wyeliminowanie z diety energetyków (co będzie ciężkie), bo spożywam je regularnie od lat w ilości od 0,5l (duża puszka) do litra (2 duże puszki) dziennie. Od jakiegoś czasu jedynym plusem jest to, że przerzuciłem się na te bezcukrowe %-). Dodatkowo również czasem, a nawet często wpadają inne napoje typu [...]

[...] no i żeby było 2 razy w tyg. trening robie od 6 tygodni najpierw siła rosła teraz maleje. wszystkie serie mają tę samą ilość powtórzeń 10-12 2.Dieta.. Cóż może wiele osób bedzie mi miało to za złe ale moja dieta opiera sie żeby zjeść te 120 g białka na dzień czasem troche wiecej ogólnie 4 posiłki dziennie ( o tych samych porach) bez żadnych [...]

Witam. Mam 21 lat i ok 5 lat stażu treningowego za sobą ( oczywiście z przerwami 2x ok 3-4 miechy) mam 183 cm wzrostu i 94 kg wagi, 127 cm w klatce, bic 43, rekord na klatke 150, aktualnie 130 kg. Diete jako taką mam, ok 200g piersi z kurczak dziennie, jakiś tuńczyk, ser chudy biały itp a reszte to co w domu dadzą . Nie układam diety, nie wyliczam [...]

Witam Niedawno gdzieś wyczytałam pewną opinie. Mianowicie coś takiego: "Wszystkie aerobiki a juz zwlaszcza tae-bo czy aeroboxing sa zbyt intensywne jak dla spalania tkanki tluszczowej" "tluszczu dzieki temu raczej nie spalisz..." Ja właśnie niedawno zapisałam się na fitness, chodzę na tradycyjny aerobik, latino w formie treningu interwalowego i [...]

Siema Pora wrócić do formy, bo człowiek się zapuścił :-( Plecy jeszcze bolą, ale trzeba już startować. Wzrost 190 cm Waga 97 kg Pas 100 cm Reszta wymiarów dla mnie nie jest ważna, wyznacznikiem będzie lustro. Bf jakieś 22% Zapotrzebowanie w okolicach 2700 kcal Plan na najbliższe 3-4 m-ce to zrzucenie zbędnego balastu, z jak najmniejszą stratą w [...]

Witam. Zastanawiałem sie jak dział bedzie odpowiedni i wybrałem odzywianie. Mój problem polega na tym ze wyjechałem na 6 mies szkolenie z okoszarowaniem a co za tym idzie 3 posiłki dziennie + to co sobie sam uszykuje. Piszę z pytaniem i prośba o pomoc w ułożeniu i zorganizowaniu co kupic, co jesć przez ten czas. Dla informacji [...]

Witam sam sobie nie mogę poradzić wiec proszę o Waszą pomoc:miesiąc temu postanowiłem , ze zacznę trenować. Wiem,że to nie długo.Trenuje miesiąc codziennie z rana robię 50 pompek i 50 brzuszków , a wieczorem 100 pompek i 50 brzuszków,jeżdżę rowerem i dużo gram w nogę .Na w-f głownie gramy w piłkę ręczna czyli codziennie około 2h spędzam na [...]