1. zacznij biegac co 2 dzien po 15 minut niech to bedzie nawet marszo bieg chodiz tutaj o przyzyzcaienie organizmu na bieganie , po 2 tygodnaich mozesz juz sprobowac biegac co 2 dzien po 20 minut.Po miesiacy biegaj juz co dzin z tym ze jeden dzien w tygodniu rob sobie przerwe biegaj okolo 20 do 40 minut .Po 2 miesiacach zacznij beigac tak [...]
Hmm.. na czym ja mogę te stwierdzenia oprzeć... Ja może nie mam za bardzo na czym. Ale jak się udasz do Krakowa do kwatery głównej na Polskę CLF, to zapewne sifu Grzegorz Ciembroniewicz udzieli Ci odpowiedzi na pytanie "Dlaczego byś nie dotknął Chen Yong Fa?'. Ja Ci mogę jedynie powiedzieć, że na pewno nie trenujesz od piątego roku życia, [...]
Na twoja wage 300-350mg testa week to bedzie maks,jezeli beda przy takiej dawce problemy z kondycja po okresie dluzszym niz 8-12 tyg to dawka do ztaperowania w doł,zbadaj estradiol przed i po cyklu mysle ze tutaj tkwi problem z tym spompowaniem barków,co do samego cyklu to na pewno za krótko mastera mozesz leciec tyle ile chcesz ja bym celowal [...]
[...] bez i przybrał 5-6kg, więc chyba te 3kg powinno się udać zrobić, jak nie to wracam do starych metod A mam jeszce jeden problem, bo trening wypada mi w poniedziałek a to jest święto i siłownie są zamknięte , czy jak zrobie 1 dzień później to zburzę cały cykl HST (to bedzie 3dni przerwy - sb,ne,pn)a może to pozwoli mi sięlepiej doregenerować.
[...] trzeba cwiczyc caly czas, jesli juz sie na niego decydujesz robisz to bez przerwy i systematycznie...bo miesnie zawsze spadna, nawet na sucho:) Oczywiscie bez odzywek to bedzie sie trzymalo dlugo dluzej...a po kreatynie miesnie najszybciej rosna...i najszybciej flaczeja:) Jesli zbudujesz sobie sylwetke o ktorej marzyles...i tak warto chodzic [...]
Najpierw chudłem mimo, że już była siłownia od razu i uwierz mi, że poprzez pompki i siłownie moje obwisłe cyce przeistoczyłem w klatkę.. twierdzisz, że udało Ci się przemienić tłuszcz w mięśnie? no ale cóż ty pewnie się odchudzałeś więcej i wiesz jak to jest być grubym ;- ) proponuję chociażby mój profil przejrzeć, a statusu doradce sam sobie [...]
to nie jest takie proste ja teraz na chama to wcinam... oki dodalem wpc 30 g od razu po treningu oraz 300 g mleka do białka(tego na noc i po treningu rozcieńczam z wodą). i po 10 g kaszy do posiłków około treningowych. Zobaczymy co się będzie działo:) daje to około 2400kcal
Nikt nie mieszka w twoim ciele i ciężko z twojego opisu stwierdzić dokładnie co to jest. Tak, powinieneś udać się do lekarza bo jeśli to jakieś naderwanie to będzie konieczność odstawienia treningu na dany czas. Lekarz ci powie co to jest, nam tutaj będzie ciężko.
Dziękuję wszystkim za odpowiedzi, mam jednak jeszcze kilka dodatkowych pytań w związku z tym 1. Jakie polecacie suplementy, witaminy (bardziej chodzi mi o tabletki) oprócz białka i tego co pewnie będę stosował po pewnym czasie, czyli kreatyny, BCAA i tak dalej? Widziałem jak pewna osoba na instagramie popija dosłownie garść tabletek, było ich [...]
Powiedz rodzicom że koledzy smieją sie z Ciebie przez nich i że chcesz sam decydowac o tym co jesz. NIe wyobrazam sobie tej wizyty u dietetyka - mama bedzie z toba na krzesełku siedziec? Jesli będziesz sam - to nie nastawiaj się na atak - bo dietetyk nie powinien Cie atakować, co najwyzej bedzie pytac czy Ci jest to potrzebne. Mam nadzieje ze [...]
Jak ja to widzę to kilka spostrzeżeń: jeśli nie jesteś zawodnikiem a liczy sie dla Ciebie masa mięśniowa i to dużo, jeśli chcesz wyglądać dobrze w koszulce na ulicy a nie być leszczem co dobrze wygląda nasmarowany i nago na zwodach to wal ćwiczenia podstawowe a izolacykne tylko na biceps i tryceps, nie potrzebujesz do szczęścia ani środkowych [...]
[...] http://www.sfd.pl/Program_do_oceny_%2D_sylwetka%2C_sila%2C_wytrzymalosc-t509036.html Co do brzucha to moze zbyt naciagnela sie skora w dolnej czesci brzucha i ciezko bedzie bez skalpela cos z tym zrobic? Ja tez ciagle walcze z tym flaczkiem na dole. Ostatnie 4 tygodnie chyba zaczynaja przynosci nowe efekty: stosuje trening jaki jest [...]
[...] taka opcja ze moze to byc kasa wyrzucona w bloto); nie zakladalem nowego tematu zeby nie zasmiecac forum; zaraz mam trening (klata+tric), nie czuje sie jakos specjalnie nakrecony, wypije niedlugo tego nitroxa i zobacze co sie bedzie dzialo, jesli ktos jest zainteresowany moim malym testem to moge opisywac jak sie spawuje ow produkt... pozdro!
[...] lezac- po co ??? Uginanie ramienia- to samo Szrugsy- po co ?? prostowanie ramienia na wyciagu gornym Mlotowy uginanie nadgarstka podchwytem i nachwytem - i jak reszta jedna sprawa trenujesz po co MT?? Cel treningowy : Masa ??? tyle innych aktywności skoro to tylko dla jaj to po co?? jeśli uważasz to jako dodatek to bedzie tylko przeszkadzał.
[...] fanow Mirka co by krzyczeli ze byl walek. ,,Ja twierdze że Crocop był oczyw gorszy ale dominował Fedor od 2 rundy i moim zdaniem Crocop jest mimo wsz numerem 2 w tej chwili" Do tej walki tez tak sadzilem , mimo ze wczesniej wygral z nim Mino , ale po tym co zobaczylem to o nr.2 bedzie musial powalczyc , czekaja Mino , Kharitonov , Barnett.
MOSLEY PEWNY SIEBIE Shane Mosley (46-5, 39 KO) już 1 maja stanie przed szansą powrotu na tron najlepszego pięściarza bez podziału na kategorie wagowe. Wpierw musi jednak zadać pierwszą porażkę niepokonanemu Floydowi Mayweatherowi Jr. (40-0, 25 KO), który przez większość fachowców uznawany jest za jednego z dwóch najlepszych bokserów świata. [...]
link do walki http://www.megaupload.com/?d=Z8ECJG84 Floyd jak zwykle pokazał na co go stać, fakt w drugiej rundzie shane ładnie go przychaczył ale dalej to już jednostronne widowisko. Mam nadzieję że dojdzie do walki pacmana z floydem, w zasadzie to jedyna rozsądna walka dla jednego i drugiego. bokser7393 nie kumam jednej rzeczy, floyd właśnie [...]
Ellis te 20-30% białka moja dieta pokrywa, jak dobiję węglowodanów do tych 10-15% to bedzie lepiej? (teraz wyszło mi 8%)... Co jeszcze powinnam poprawić żeby było super dobrze? efektywniej?
Im dłużej będziesz szukał tym bardziej będziesz błądził. Co z tego że ktoś ci podsunie gotowy plan, ten ktoś nie jest tobą i nie wie nawet ile ważysz a dopiero mówić o reszcie. Podejdź do lustra i zobacz gdzie są braki a gdzie ich nie ma (twoim Zdaniem oczywiście). Potem idź na siłkę i przetestuj na sobie samym wszystkie dostępne ćwiczenia na [...]
No to w takim razie przy aktywności ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu wyszło, że muszę jeść 3199 kcal co jest trochę za dużo. Na tylu kaloriach robiłem mase. Myślę, że poziom zero będzie u mnie około 2950 kcal, odejme od tego 200 kcal, czyli będę redukował na 2750 kcal. Tym bardziej , że przez całe dnie nic nie robię oprócz siłowni. Dobre to będzie?
Smok: historia Bruce'a Lee
