Powodów tak naprawdę może być kilka. Przede wszystkim mogłeś jakoś kaleczyć technikę. Walka o ostatnie powtórzenie, duży ciężar itp. i technikę niekiedy diabli biorą. Jak kaleczyłeś technikę to ja już ci nie powiem, ale przy solidnym ciężarze czasem nawet małe nieprawidłowości mogą się długo odbijać echem. Mogłeś zbyt mocno ,,wbijać" głowę w [...]
Ze swojej strony moge polecić DOBREGO kręgarza. Ani fzjo, ani ortopeda nie pomoge, tak jak kregarz który naprostuje kości. Tak się składa że byłam u tego i u tego. Różnica jest duża - bo kręgarz praktycznie wbija wszystko na miejsce i nie ćwiczy się z nim nic rehabilitującego. Dobry fizjo postara się postawić człowieka na nogi, utrwalić efekt i [...]
Niezłe pytanie, mało co z krzesełka niespadłem jak to przeczytałem, ale teraz poważnie odpowiadając. Czy nawet jak sex będzie miał jakiś wpływ na twoje osiągnięcia, to czy zrezygnujesz z tej wielkiej przyjemności?? Sry ale trochę głupie to Twoje pytanie (bez urazy). Bo niby co powiesz kobiecie -- Nie słonko dzisiaj niemogę sie z tobą kochać, [...]
Kondycja jest bez wątpienia istotnym elementem w każdej dyscyplinie sportu. Mając dobrą kondycję, możemy zmienić wiele w wyniku rywalizacji. Szczególnie w sportach indywidualnych. Dlatego też zdecydowanie należy skupić na niej swoją uwagę w sytuacji, gdy poważnie myślimy o uzyskaniu dobrych wyników w dyscyplinie, którą trenujemy. W Twoim wieku z [...]
koles a dobrze sie czujesz o?? najpierw zaczynasz sie kuc a potem pytasz czy dobrze i jak dalej to robic, opanuj sie czlowieku. a tak po zatym to jak dobrze widze to ty masz dopiero 17 lat,to chyba jesytes jeszcze zamlody nie uwazasz??? jeszcze nie masz dobrze rozwinietego ukladu chormonalnego , tylko se narobisz klopotu tymi koksami. Co lato sioe [...]
Witam Nie ma sensu zaczynać cyklu jeśli masz dostęp jedynie do "20 strzałów", tym bardziej że posiadasz krótkie estry testosteronu. Przy normalnym dawkowaniu, gdzie zastrzyk wykonujemy co drugi dzień Twój cykl będzie trwał niecałe dwa miesiące. I co później ? Przez tak krótki okres czasu jedynie się zablokujesz a masy mięsniowej przybędzie [...]
Problemy zdrowotne niestety dręczą nas co jakiś czas i czasami mogą być powodem wielu ograniczeń jak np. ograniczenie co do możliwej aktywności fizycznej lub nawet całkowite jej odstawienie na czas rekonwalescencji i powrotu do zdrowia. Szczególnie niebezpieczne są problemy z kręgosłupem, które jak w Twoim przypadku są na tyle dokuczliwe, że [...]
widziałam datę ostatniego wpisu, ale podejrzewam że jeszcze wiele osób będzie szukało odpowiedzi na pytanie zawarte w temacie, więc skoro nikt z wcześniej wypowiadających się użytkowników nie potrafił na nie odpowiedzieć (zamiast tego pisząc bezsensowne wypowiedzi) to stwierdziłam że warto wreszcie podać jakąś odpowiedź, bo może to jeszcze komuś [...]
Dobra to już postępy..Mix warzyw niech będzie, brokuły to już rewelacja.. W cale nie musisz na parze, robisz jakąś potrawę to od razu wrzuć rozdrobnionego brokuła (na małe kawałki wielkości połowy kciuka) albo inne warzywa nawet gotowe mrożonki i duś od początku, albo smaż na łyżeczce rzepaku z innymi produktami. Aromaty przejdą się nawzajem a pod [...]
Głód jest częstym gościem w sytuacji, gdy redukujemy tkankę tłuszczową w naszym organizmie. Często wynika to z błędów żywieniowych i spożywania zbyt małej ilości kalorii. W innych sytuacjach problem dotyczy przyzwyczajeń żywieniowych. Osoby, które ogólnie jedzą sporo kalorii i duże posiłki pod względem objętości, będąc w czasie budowania masy [...]
Ból mięśni uniemożliwiający ich pełen zakres ruchu, który pojawia się po treningu może wynikać z przeciążenia. Potocznie nazywane przez nas „zakwasy” to mikrourazy mięśni powstałe na skutek obciążeń treningowych. Zwykle odczuwamy lekkie pieczenie, mamy ograniczony zakres ruchu, często mięsień sprawia wrażenie spuchniętego. Nasilenie tych objawów [...]
No tu pisze właśnie ze holenderska tylko nie wiem jak sprawdzić czy znajduję się tam deka Może być tam Deca ale oryginał to raczej nie będzie - co nie znaczy, że nie może być substancji czynnej. Taniej jednak wyjdzie za inny under bo z tego co pamiętam nieźle liczyli sobie za 1 vial tej deci
Za młody jesteś a zaufaj mi nie skończy się na epi a nie będziesz chciał już po epi jak będzie działać ćwiczyć normalnie ;p. Ale pewnie zdrowie itp do Ciebie nie przemówi to powiem Ci, że epi czuć zaczynasz w 4 czy raczej 3 tygodniu a Ty chcesz już kończyć. @łodzianin metkę trafić wyj**kę to cud a co powiedzieć o ludziach co mają gino po epi a [...]
Odżywka białkowa jest istotnym suplementem diety, którego zadaniem jest uzupełnianie braków białka w naszej diecie. Każdemu przytrafiają się w życiu sytuacje, gdy nie mamy czasu lub ochoty na przygotowanie mięsa, lub ryby, jak również na zjedzenie posiłku w pośpiechu. W takiej sytuacji idealnie sprawdza się odżywka białkowa, którą wystarczy [...]
/SFD/2022/2/23/3657dc88236146eb967d27af786c0eba.jpg Pewne rzeczy trzeba usystematyzować bo po tym co opisałeś mam pewien zamazany obraz sytuacji Twojej treningowej. Dobrze jak byś rozpisał cały swój trening siłowy bo nie za bardzo wiem jak mając 3 dni treningowe w tygodniu trenujesz duże partie mięśniowe 2 razy w tygodniu. Poza tym objętość [...]
Redukcję tkanki tłuszczowej prędzej, czy później musi wykonać każda osoba trenująca i dbająca o swoją sylwetkę. Tego niestety nie da się ominąć. Inaczej będziemy po prostu otyli. Z tego też względu warto pamiętać o tym, że redukować warto jak najniżej z poziomem tkanki tłuszczowej, po to, aby później budować dobrej jakości mięśnie. Warto poczytać [...]
Mariusz007 oki jak cos bede wiedzial to przesle, w kazdym razie cale info jakie znam zamiescilem powyzej... jak bedzie cos nowego to napewno napisze. >>jezeli w zyciu zgadzasz sie przyjmowac tylko to co najlepsze, bardzo czesto to otrzymujesz<< Somerest Maugham [...]
Również jestem tego samego zdania co kolega w swojej wypowiedzi powyżej. Nie jest to dobry plan treningowy dla osoby typowo początkującej. Najważniejsze w Twojej sytuacji będzie to, aby skupić się na nauce prawidłowej techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych i czucia nerwowo-mięśniowego. Dlatego też dobrym rozwiązaniem będzie trening full body [...]
[...] Robisz B - staly ciezar Robisz znow A - powtorka ciezaru Robisz B - powtorka ciezaru Robisz A - progres ciezaru Robisz B - powtorka ciezaru i znow: Robisz A - powtorka ciezaru juz progresywnego Robisz B - progres ciezaru Robisz A - powtorka ciezaru juz progresywnego Prosciej piszac : Dzien srodkowy bedzie Twoim progresem dla danego planu.
Chciałem w końcu zaczać już konkretny plan fbw 5x5 i już się na niego nastawiłem bo nei chcę wiecej błądzić. Co do moich wyników to widziałem że z niewiele większymi ciężarami zaczynali ode mnie inni i na nich działało. Przecież to jest program dla początkujących.. Jeśli chodzi o te 2.5% to ja mogę dokładać nawet te 1.5kg, nie ma problemu, im [...]
Pojedyncze pytania - TRENING
