mase zbuduje tylko odpowiednio dobrany i stosowany trening- to bedzie swego rodzaju bodźcem a juz budulcem właściwym bedzie wszystko to co dostarczysz organizmowi z odżywiania. odzywke można ew. dodac po spełnieniu owych warunków Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-02 17:28:49
[...] 77*24=1848 1848*0,9=1664 1664*1,1=1830 no wiec dalej :) bialko: 1,5g/kg czyli 1,5*77=116 czyli 464kcal wegle: do 30g czyli 120kcal 1830-(120+464)=1246 1246:9=138 B:116 T: 138 W:30 dobrze czy nie bardzo? teraz ciagle zastanawiam sie nad jadlospisem bo 2 posilki bede musiala miec w szkole i z tym bedzie problem...pozdrawiam i dzieki za rady! :)
e lite bo muszisz zrobic clenning pozatym kiedys trzeba sobie powiedziec DOSC ahah kur... kiedy to bedzie a co do dawek racja co apteka to apteka Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2009-02-01 00:02:59
Co do diety to nie mam ułożonej. Jednak tak jak pisałem wyżej jem określone ilości B,W, T. Popuri. no dobra, ale przecież nie może mi to rosnąć i gdy mam chwile przerwy wszystko spadać bo to będzie bez sensu. 3kg podskoczyłem - powinno się to utrzymać.
Ja stosowałem tylko i wyłącznie wszystkie w powietrzu. Po 20 dniach podziękowałem bo zbyt monotonne się to stało, ale co jak co, wytrzymałość mięśni brzucha znacząco poszła w górę ;) Ogólnie chyba mało osób to kończy, ale na pewno działa. Jak połączysz to z treningiem aerobowym no i oczywiście z dietą na ujemnym bilansie kcal to będzie ok.
wiekszosc osob reaguje na dosc duze dawki karnityny - kolo 2 g Tabletki mają po 300mg, więc jak bede brać 3 x 2 to bedzie 1,8g więc już OK Co do herbatki to fajna sprawa. Zastanowie się nad jej kupnem. Na początek zmniejsze na razie węgle do 350. Zobaczymy po paru tygodniach jak to zadziała. Dzięki za wyrozumiałość dla nowicjusza;) Masz soga:) [...]
Z wagą trochę mi się nie chce, nie mam poza tym miejsca. Czy to zmieszać z wodą? w jakiej proporcji? na opakowaniu nic nie pisze. Przykładowo jak wezmę 4-5 mg na szklankę i zmieszam blenderem będzie ok? Waga jubilerska na allegro kosztuje grosze a ma mały rozmiar. Wagę można odmierzyć tylko waga bo łyżeczką można odmierzyć tylko objętość. Chyba w [...]
[...] Stad do nandrolonu konieczne jest stosowanie testosteronu. Mozna stosowac nandrolon solo tak samo jak mozna stosowac clomid solo nie biorac wczesniej SAA. Z pewnoscia bedzie dzialac tylko czy przyniesie zamierzony efekt. Tak czy inaczej Nandrolon jako "main". Wybrales deke. Ok. Dorzuc do tego chociaz troche testosteronu nawet w dawkach 100 [...]
[...] insy w 13 tygodnu i dajeł poszło Ci cos w łapie ? Nie mowie jak dodałes inse , tylko przy wbijaniu samego koksu? Ja dodawałem nawet antka, tren i masa jakos stała a micha z kaloriami był.Owszem dając hgh i sline to poleci masa ale z samych soków jedynie co się bedzie nabierąło to tłuszczu Zmieniony przez - seru2000 w dniu 2013-11-17 16:22:19
czyli Nitrobolon II, nie bedzie problemu, z wykorzystaniem suplementu, jak i badaniami krwi. tak jak napisales, jest to glownie stack kreatynowy, ktorego wykorzystac mozna jako baze cyklu. jednak 550g to bedzie zbyt mala ilosc i wypadaloby kupic albo wiecej samego stacka, albo minimum pojedyncza forme kreatyny do tego, aby zrobic jakis fajny cykl. [...]
[...] założyc, ze pojecie o diecie chlopak ma minimalne...zamiast isc drogą na skróty - niech sie wezmie za lekture wazniejszych tematow w odzywianiu...rownie dobrze mozna mu zaproponowac cykl SAA - to tez mu nie zaszkodzi, od tego rowniez nie umrze...a chce do treningow bedzie mial jeszcze wieksza...sorry ale mam inne zdanie na ten temat od Was i juz
ponowni zalecam przeczytanie, co napisałem. na allegro możesz kupić np komiks, niewiele ryzykujesz, co najwyżje będzie miał osle uszy. każdy ma inną noge i sam obwód niewiele ci da. bez mierzenia sie nie obejdzie! a skoro już, to przejdx się do sklepu sportowego, sparwdź ten swój S i po krzyku. i tak ci to g**** da (PATRZ WYŻEJ) Zmieniony przez - [...]
gainera wynalezli dlatego jak i te cale odzywki i suple dla pieniedzy bo wlasnie tacy jak ty mysla ze kupia to i to w twoim przypadku to bedzie gainer i urosna a jezeli przyjdzie im co w kg do gory to tylko dlatego ze byla nadwyzka kaloryczna w ich diecie tylko i wylacznie , osobiscie na masie ja licze tylko kcal w danym dniu jak braknie bo nie [...]
gainera wynalezli dlatego jak i te cale odzywki i suple dla pieniedzy bo wlasnie tacy jak ty mysla ze kupia to i to w twoim przypadku to bedzie gainer i urosna a jezeli przyjdzie im co w kg do gory to tylko dlatego ze byla nadwyzka kaloryczna w ich diecie tylko i wylacznie , osobiscie na masie ja licze tylko kcal w danym dniu jak braknie bo nie [...]
Dzięki za pomoc, właśnie tez sie natknałem na te tematy, zanim zapytałem. Myslalem, ze ogolnie jest oczywista ta sprawa, ale jednak problemu z tym bedzie. Doradziłbys tak na szybko - czy jak pokombinuje tak, że ogranicze np. fileta z indyka i oliwe z oliwek, no i troche węgli z ryzu na twaróg półtłusty, że makro wyjdzie takie samo - to będzie [...]
bennyball przede wszystkim nie mysl o partiach-tylko o konkretnych cwiczeniach,ruchach. idac na trening,masz pomyslec,ze zrobisz takie i takie cwiczenie-nie,ze bedziesz cwiczyl partie. podstawa takiego treningu na spalanie jest przeplatanie cwiczen na dolne partie z tymi na gorne. a ty w swoim planie na gorze,dajesz i przysiad i mc zaraz po sobie. [...]
u siebie cwiczysz czy w bialym? bo cos mi to na colosseum wyglada jedziesz jedziesz, bedzie masa! tylko nie na parowkach... o diete zadbaj! Dieta: Parówki z keczupem ;p jogurt z musli makaron z serem kanapki z zóltym serem matko bosko co to ma byc? parowki jesz bez zadnego pieczywa? jogurt ot tak? makaron z serem? fajne dodatki, a masz diete? [...]
tak zgadzam się co do drugiego posiłku, ale natychmiast musiałem wyjść z domu, i to taki niezaplanowany wybryk :D Oliwy próbowalem kiedyś. a dziś dopiero kupiłem. Myślę , że kieliszek mały do 2 lub 3 posiłku, i kieliszek mały z twarogiem przed snem. jakoś tak to będzie. najlepiej to bym korniszonem zagryzł , albo jakimi grzybkami :D
plan w nie takiej kolejnosci jak byc powinno co do pytan o rozgrzewke wystarczy 2 serie 40-50% CD i 2-3 serie ciezarem docelowym w ilosci powt 6-12 mniej wiecej z dowolna praktycznie progresja (czy to bedzie np 12-10-8 czy 10-8-6 dowolnie)
TEST BLOODY GHOST
