co to bedzie

2013.12.21 BIEGANIE Dzisiaj zaliczylem pierwsze bieganie po przeziebieniu i 11 dniach przerwy w ogole od biegania. Wmawialem sobie ze bedzie tylko 5 km zeby sie stopniowo na nowo wdrozyc. Nic z tego. Poszlo 10,30 km w 1:02:00 Musialem zwalniac momentami zeby nie przegiac faktycznie. Nic nie bolalo nigdzie, pelna moc :) Chyba 10 km to faktycznie [...]

[...] powaznie. Xzaara droga do Iron Man i Twoje posty to dla mnie hity tego forum :) Jakos wykrakales bo pobiegalem porzadnie dzisiaj, jak na ostatnie czasy ... moze to bedzie poczatek odrodzenia sie na nowo ... jest wola walki. Budze tego potwora, zadnego potu i krwi w sobie bo inaczej czeka mnie los swinskiego flaka :) Masz racje - jak [...]

Ja już dwa treningi jadę na tym na pozór prostym planie (sobota i poniedziałek) i jest bardzo zadowolony, póki co też jestem zwolennikiem metody FBW i spróbowałem twojej skróconej wersji. MASZ RACJĘ! Nie ma sensu robić innych niepotrzebnych ćwiczeń (jedynie za około trzy miesiące planuję dodać ćwiczenie złożone biceps no i przy okazji plecy, czyli [...]

Heh a właśnie Marian dał mi info że jest podział klasykow w Sopocie, więc może, może... :-D Niby 14kg do zbicia na ten moment, a pewnie będzie jeszcze więcej, ale co to dla mnie %-)

Dzięki Panowie! Nie będę pisał że ciężkie chwile, motywacja potrzebna bla bla... bo tak nie jest %-) Nie czuję się w ogóle jak przed zawodami, samopoczucie super, ciężary co raz większe. Wychodzę tam dla jaj, a jak uda się coś powalczyć to będzie super :-)

No i doczekałem się - dzisiaj, w ostatni dzień "masy", waga pokazała równe 106kg, czyli równe 20kg mam do zbicia %-) Dzisiaj akurat DNT czyli LC, a od jutra już zmiana treningu, i diety. Założenia diety pisałem, ale napiszę jeszcze raz: DT - 300g B / 50g T / 150g WW DNT - 300g B / 70g T / 0g WW W DT rozkłąd posiłków tak wygląda: 1. 50g B + 20g T [...]

Właśnie. Jutro może tramwaj mnie yebnie i co mi będzie z tego zdrowia? %-) CV - odpocząć to ja juź odpocząłem. Każdą wolną chwilę też jej poświęcam, tylko też czujàc się chuyowo, ciężko z tego na maxa się cieszyć. Teraz piątek i sobotę jak oboje mieliśmy wolne, spędziliśmy super, dużo wyjść, jedzenia i nie zamartwiania się o dietę.

Konkretnej wypiski nie robię, bo te ostatnie treningi to będzie spontan. Poszły 3 gigantserie - barki + tric + bic. Cały czas pompa dopisuje, ale pierwszy raz poczułem już lekkie zmęczenie... Nachodziły myśli, żeby odpuścić już interwały, bo w sumie po co, skoro i tak już jest dobrze %-) No ale poleciałem wszystko planowo. Taka wersja mnie, podoba [...]

To co.dopiero bedzie na slasku czy MP....

No Panie Jaca, załóż dziennik - bedzie sie przyjemnie czytało. Bo póki co to ciągle gdzieś po trochu spamujesz... Przemek, jesteś ogromny :O

[...] A jeszcze moze poprzynosza cos swojego bo nazie to byly skladki kasy i juz mi wszystko oddali wiec nie musze sie martwic . Tylko zeby sie nic nie rozwalilo . Mam nadzieje ze bedzie spokoj bo ludzi spokojni i kazdy ze swoja laska AHA SCIAGNIJCIE SOBIE 4 CLUBBERS Someday - Wypasiona techniawa . Ide jeszcze do sklepu po jakies zarcie bo mi [...]

Magik_xx: "Stara ekipa rozumie Twoje zdenerwowanie, ale to nie dokońca prawda. Wiadome jest, że nikomu na tym forum nie jest obojętne czy wyciska 50 czy 250 jak to ująłeś." To fakt, ale w kulturystyce liczy się wygląd, a siła przyjdzie z czasem "Siła także jest ważna, ale nie najważniejsza" - otóż to! "przecież będzie to [...]

[...] pisz... a ja jeszcze bede kupowal do niego gaznik delorrto 25mm... seryjny jest 15mm i ten cylinder dostaje za malo paliwa i nie wykorzystuje w pelni swojej mocy... i to juz bedzie pelny tuning silnika jaki mozna zrobic w motorowerze tego typu... tylko ze bedzie wiecej pali ;-( a zamieszcze jesze jedno (jak narazie ostatnie) zdjecie mojego [...]

[...] co do diety to nie znam się za bardzo, ale rozpisz tu swoją, a MAGIK pewnie coś pomoże... a plan ten sam! jeszcze jakiś czas... "Zależy mi na 80 kg... Jak długo to bedzie trwać????" - wróżką nie jestem, dla nie których to 2-3 miesiace (z tym, że nałapią "troszkę" tłuszczu) dla innych to 6miesięcy i więcej... nikt Ci [...]

Zenith: "o ja widze ze musze sie ostro wziasc za nogi bo specu zaczyna mi tu "podskakiwac" z suwnica dzisiaj zobacze jak to bedzie ;]" Luz... w nowym planie (połowa października) zaczynam trening na szkolnej siłowni (1-2 razy w tygodniu) na 100% będą to nogi (nie wiem czy jeszcze nie plecy), oraz 1-2 razy u kolesia (reszta [...]

siema chlopaki, enduroman powraca :) hmm co do dietki to nie wiem narazie nie mam bo sami wiecie, szkola ... a kto w niej bedzie jadl jakies takie posilki typu ryz czy cos tam, ale myslalem aby kupi taki zestaw : kreatyna powder olimp 300g, olimp kreatyna citrate 100 kaps, 400g glutaminy i przez zime zrobic sobie takie 2 cykle, ps. cwicze ponad [...]

[...] energii. Wcześniej pisało już kilka osób, co to jest i co dobrze jest zjeść po treningu i w jakich odstępach cofnij się o kilka stron Mam nadzieje, że już wszystko bedzie jasne, jeśli nie to poszukaj sobie na tym forum w wyszukiwarce, ale w ogóle w necie coś więcej o niej, myśle że jest tego bardzo dużo! ***Czas to mięśnie!!!*** [...]

Tony: "Po pierwsze dieta: jezeli rozpoczynam treningi o 7:30 jak rozplanowac sobie posiłki przed i po trenigu?" Przed treningiem zjedz posiłek białkowo-węglowodanowy (np. 30-40g białka i 80-100g węglowodanów), tuż po treningu cukry proste (w postaci odżwyki np. Carbo ok 50-75g z wodą), 30-45minut po treningu zjedz posiłek węglowodanowo - [...]

Dzień 5 Miało wypiski nie być, ale coś naskrobię. Wstałem o 9:30 () więc muszę trochę z żarciem pokombinować. Zamiast 6 posiłków zjem dziś 5, ale troszkę większych żeby kalorie jakoś tam ze sobą grały.. Dzisiaj zamiast filetów szamam udka gotowane Trzeba będzie pewnie uzupełnić trochę WPC, no ale trudno, po to w końcu ją kupiłem. Suple : zjadłem [...]

[...] jakbym miesnie powypalał czy coś, czuje jakbym nie miał wcale mięśni piersiowych, sam flak, z tym że ja chyba gino mam to jeszcze lepszy bajer z tym, do tego fat w klacie i już całkiem ciekawie z tego sie robi no ale zobaczymy jak to bedzie bubel - psychicznie czułem się okej i fizycznie też nie miałem problemów z treningami itp. -----