Siema Chłopy Wiem zaraz bedzie "nie wiesz co to wyszukiwarka "itp ale nic konkretnego nie znalazłem. Moze wy macie jakiś fajny przepis ? narazie szamam owsiane + rodzynki i jogurt naturalny co do tego dodac :D? Moze wy wcinacie coś dobrego co też bym spróbował :D?
Witam miałem ostatnio NW i uderzyłem zębami o umywalkę , oczywiści 2 pękły , jedynka i dwójka dolna ponad połowę. i tutaj moje pytanie , co trzeba złożyć do ubezpieczalni aby dostać odszkodowanie ? ile mniej więcej trwa wypłata oraz ile pieniędzy za to będzie ? może ktoś kiedyś miał podobną sytuację i się orientuje w sprawie... z góry dzięki za [...]
[...] swoje kształty Waga: 48kg Wzrost: 160cm Ćwiczenia: Siłowania-Fitnes 1.Białko - Jakie 2.Glutamina+BCAA - Czy kobiety moga stosowac ` CLA, ZMA, Omega, Witaminki - to bedzie napweno Prosze o pomoc w ułożeniu i wybraniu supli ( Cla - Olimp, Zma - Activlab, Omega - Olimp, Witaminki - Olimp) Zmieniony przez - Nestaa w dniu 2011-01-05 11:44:08
[...] prosil mnie o korekty. Po pierwsze radzilem mu odlozyc megace ale twierdzi ze musi sprobowac. Nie komentuje tego. Choc w jego przypadku moze sie sprawdzic bo jest ekto. To bedzie jego piaty cykl. poprzednie byly na propie, winie, prolo, omce, dece, mecie, agrovirinie. Kolega wazy 102kg i wzrost 180cm. Staz okolo 9 lat. Pytal mnie czy potrzebne [...]
Witam, jestem raczej zielony w temacie telefonów komórkowych a mam zamiar nabyć coś w najbliższym czasie. To będzie moja pierwsza komóra. Zainteresowała mnie IDEA MIX, a konkretnie Siemens S55 z tej oferty. Jego cena to 242 zł w abonamencie 25 zł. Co sądzicie o tym telefonie ??? Czy warto go kupić ??? Co wogóle myślicie o MIXIE ??? Pozdrawiam...
[...] glownie chodzi o zrzucenie w pasie i wyrzezbienie sie wiadomo konkretne aeroby do tego. Mam 21 lat waga 81kg wzrost 180cm staz 4 lata wczesniej bralem 30 propa z metka i to bedzie moj drugi cykl. Co do diety jem zdrowo malo tluszczy wegla wiecej poniewaz treningi silka daja w dupe. Tez odpowiednia suplementacja typu bcaa i bialko . Wymiary bicek [...]
Witam. Szukałem dobrej przedtreningówki głównie na siłę i kolega podsunął mi Peak Plutonium. Czytałem opinie paru osób oraz opis i wydawało się bardzo mocne, więc kupiłem. Na pierwszy trening wziąłem połowę dawki, bo bałem się, że będzie to naprawdę kopniak, jednak prawdę mówiąc nie poczułem większej siły, więc na następny trening wziąłem pełną [...]
Witam, potrzebuje porady co do suplementacji. To będzie moja pierwsza przygoda z odżywkami i chce się dowiedzieć od czego zacząć. Priorytetem jest nabranie masy mięśniowej. Dieta to raz ale co można dokupić do tego aby efekt był szybszy i widoczny. Czytam na forum ale nie mogę znaleźć złotego środku :) kreatyna ? aminokwasy ? gainer ? .... Staż - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie się nie ładuję, więc podaję link: http://imageshack.us/photo/my-images2012/6/dietae.jpg Prosił bym o opinię, ewentualne korekty. Coś o mnie: Wiek: 18 lat Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej, zarysowanie sylwetki. Aktywność fizyczna: 3x w tygodniu 1,5 godzinne treningi BJJ, będę starał się raz w tygodniu wkręcić kompleks sztangowy (Żeby [...]
[...] jeden miesac totalny off bez silowni, co zrobic by nie stracic efektow ?? o ile to mozliwe w takim okresie czasu, postanowiłem brac bca, regularnie lykam magnez i witaminy czekam na porady, moze ktos czul cos takiego to bedzie wiedzial jak to jest. ps. czasami za duzo chcialem i wyszlo jak wyszlo, takze proszę mnie nie krytykowac xD pozdro
Jestem po kilku cyklach na mono i obecnie też na mono universala a nigdy do tej pory nie miałem styczności z jabłczanem ani przedtreningówkami. Mam ograniczony budżet i przeglądając sklep zastanawiam czy zainwestować tym razem w CM3 czy kupić mono sfd + pure beta alanine? Po opiniach czytam że ta przedtreningówka kopie a po mono już dawno nie mam [...]
[...] ( czyli tego najwiekszego miesnia klatki piersiowej). Czuję tylko żebra. W prawej części jest dobrze. Wiem, że to glupio brzmi, ale tak jest. Czy jesli bede dalej cwiczył to bedzie widac coraz wieksza różnice miedzy oboma miesniami ( a to nie wygląda dobrze- różnica wysokości sutków to ok. 1-2 cm)? Do jakiego lekarza mam sie udać i o co prosić? [...]
[...] juz robic tych skosnych, bo niedlugo calkiem mi zniknie talia. i teraz: mam zostawic te skosne samym sobie? ukladamy mi trening na rozrost prostych, a boczki postaramy sie zniwelowac rozciaganiem. zadnych cwiczen kardio, bo tego wlasnie chcemy unikac. znikna mi, czy w to miejsce wkradnie mi sie jakis tluszcz, czy co? jak to bedzie wygladalo?
Siema mam problem z lewym zebrem jest wypukle na zdjeciu nie widac tego bardzo ale jak odycham wrzuca sie w oko :/ zaczelem robic a6w i boje sie ze jak schudne te 3-4kg to bedzie one jeszcse bardziej widoczne co o tym myslicie jest sens robic a6w? co mam zrobic zeby zakryc zebro? prosze o pomoc Pozdro! [...]
Witam ! Mam zamiar kupić Białko i gainera lub carbo aby wyszło ekonomicznie, tylko nie wiem co by było lepszym rozwiązaniem. Myślałem nad białkiem WPC Plus i Megabol bo tani lub dokupić carbo do białka. CO o tym myślicie czy ten Megabol jest warty swojej ceny, żeby nie było jakiś efektów ubocznych. Może macie jakąś lepszą alternatywę. Tak to [...]
Korzystam z gotowych planów treningowych z aplikacji, i zastanawiam się jak wyliczać te procenty żeby sobię krzywdy nie robić i ogólnie żeby wiedzieć co robię, bo np o co chodzi gdy jest napisane 85% 95% 65% ? Taki przykład wyciskanie na ławce 3x po 85% obecnie dam radę wycisnąć 6razy 50kg. To ile to będzie 85%? Założymy że na jedno powtórzenie [...]
[...] przyjmowac w jakich dawkach i w jakich odstepach czasu od siebie :) 4. Prosił bym jeszcze podstawowe info ( jestem leiwy niechce mi sie szukac ) o Glutaminie i Bcaa, jakie maja skutki i jakie jest ich działanie :) 5. To chyba wszystko byłbym wdzięczny za pomoc. SOGi dla pierwszych 100 osób ;) Cannabis Wiski Annanas ... jeszcze bedzie czas
właśnie wróciłem z apteki, regularnie biorę Zincas Forte do ZMA aptecznego (z drobnymi przerwami, żeby organizm pobierał też z posiłków) i słyszę nagle, że Zincas Forte jest na receptę Zawsze kupowałem bez recepty, problemów nigdy nie było... nie wiem, co to jest za głupota - nie było wyjścia, kupiłem normalny Zincas, teraz będzie trzeba łykać 5 [...]
[...] w moim przypadku? Czy typowy trening na rzeźbe czy może zwykłe silowe fbw (o splicie nie chce slyszec ;) ) a tylko dieta zmieniona? I drugie pytanie z suplementow to bedzie białko, bcaa i spalacz, czy cos jeszcze mam brac aby spadek miesnia byl minimalny a tłuszczy maksymalny? Pewnie po mnie pojedziecie za te pytania, ale moze trafi sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema za kilka dnia zaczynam przygotowania do zawodów, które są w listopadzie, będę robił nawet do 2 treningów dziennie (rano i wieczorem) Wydaje mi się, że jednostka treningowa to będzie jakieś 9-10 treningów w tygodniu, niedziela wolna. Pierwsze moje pytanie to jak obliczyć zapotrzebowanie na makroskładniki i kcal. Wiem, że są kalkulatory ale [...]
