Witam Wkoncu zdalem sie na odwage i zalozylem dziennik gdyz bedzie to dla mnie motywacja a podrugie bede mial tutaj moje postepy lub ich braki.a wiec tak: Dieta:Diety niestety takowej niemam gdyz brak funduszy:(ale codziennie staram sie jesc tak z 5-6 posilkow dziennie.Te posilki wygladaja mnie wiecej tak: sniadanie-platki+mleko+rodzynki+banan [...]
Rewolucyjne zmiany UEFA Europejska Unia Piłkarska (UEFA) chce, aby od sezonu 2006/2007 kluby były zobowiązane do zatrudniania wychowanków i zawodników krajowych. Na jednodniowym posiedzeniu prezesów i sekretarzy generalnych narodowych federacji piłkarskich ustalono, że w pierwszym sezonie obowiązywania nowych przepisów klub musiałby mieć w kadrze [...]
Witam Proszę o pomoc przy poprawie diety na masę :) Chcę aby wszytko było w porządku, żeby niczego nie brakowało i żebym przy tej diecie był zdrowy i rósł odpowiednio :) Waga 80 Wzrost 186 Wiek 23 Nie wiem dokładnie jakim typem jestem, stawiałbym bardziej na coś pomiędzy endo a ekto, mam wąskie nadgarstki ale nie jestem szkieletem, w [...]
Witam :-) Kilka lat temu byłem jednym z najbardziej aktywnych użytkowników w tym dziale. Być może z kolejnymi wpisami część z was zorientuje się kto siedzi po drugiej stronie. Jednak nie o tym ma być ten temat. Chciałbym by był dla mnie motywacją do wielkiego powrotu do treningów po kilku latach problemów ze zdrowiem i motywacją. Czas na kilka [...]
[...] szczekać,wciskać ludziom kit o przetarciach,był w formie,i wystartował do uczciwego eliminatora.(którego nie było \-) Mimo,to Tony jest gorszy niż kiedyś.Na początku walki bedzie problematyczny. KLICZKO win TKO/KO od 6 do 12 r. A rundę wybiorę sobie siódmą dokładniej... WŁADYMIR WIN KO 7. Następny rywal. Nastepnym rywalem Kliczki chyba nie [...]
Witam :) Jako, że chce się wreszcie wziąć za siebie (najwyższy czas), ułożyłem sobie taki dość prosty plan treningowy. Będę ćwiczył w domu - mam do dyspozycji tylko drążek (w sumie niewiele mi się on przyda, bo mam problemy z podciąganiem, ale powoli powoli...) oraz 1 hantelkę 7-10kg (jedną znalazłem, nie mam pojęcia, gdzie się zapodziała druga [...]
Witam wszystkich, będę się starał streścić w kilku zdaniach. Tak jak wynika z ankiety: Mam 20 lat 175-178 cm wzrostu obwód PASA 83-85 CM!!! reszta obwodów jest żałosna ale nie o nie tu chodzi. a ważę i tu uwaga - 62-63 kilogramy! -. Od maja br. jakoś tam zdrowo jem. od czerwca jestem na redukcji a od 16.06.08 porządnie ćwiczę. Od maja do tego [...]
witam :) Od dluzszego juz czasu probowalem ogarnac wszelkie kwestie zwiazane ze 'zdrowym odchudzaniem', gdyz muszę zrzucic kilka zbędnych kilogramów. Szczerze mówiąc, wiele rzeczy było dla mnie malo zrozumiałych, poczytałem forum i co nieco juz na temat planowanej redukcji wiem. Problem w tym ze wiedza nie jest kompletna i bardzo prosilbym o [...]
https://i.imgur.com/bYn07yq.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Getty Amanda Nunes zaprzecza plotkom o końcu kategorii piórkowej kobiet w UFC: „Nie zlikwidują dywizji” Po udanej, siódmej w karierze obronie tytułu, podwójna mistrzyni Amanda Nunes wydawała się być zagrożona utratą tytułu wagi koguciej, ale Brazylijka zaprzecza temu podobnie jak informacjom o [...]
Witam, od dzisiaj mam za sobą 2 miesiące ćwiczeń siłowych. Moim celem jest masa, lecz od tych 2 miesiąców nie widzę żadnych przyrostów... tylko siła wzrasta. Ćwiczyłem już FBW przez miesiąc i teraz robię już kolejny miesiąc splita. Moja waga na początku to 70kg, teraz jest 72kg. Po 1 miesiącu ćwiczeń waga wzrosła o 1kg (myślę, że to bardzo mało, [...]
Witam serdecznie, zbieram chętnych do siedemnastego testu przed treningówek oraz termogeników .Składka to 70 złoty z czego 55 idzie na produkty pw/ reszta to koszty wysyłki (kurier) .Poniżej linki do poprzednich testów dodatkowo można się zapisac do testu spalaczy , wystarczy min 10 osób aby mógł wypalić , wtedy dojdzie 55 zł (lub 70 zł jeśli [...]
[...] wyc plaska,rozpietki skos) sobota -barki+kaptury+przedramie niedziela-wolne klate robie 2xtyg ale dosyc lajtowo wszystkie cwicz po 4 serie. 3xtyg roweryk 30 min(jak bedzie cieplo to bede w pilke nozna gral) Ale sie napisalem:P mam nadzieje ze nie nadarmo i ktos to w calosci przeczyta i mi doradzi co kupic? moze jakies uwagi do diety badz [...]
Witam, z racji tego, że z dnia na dzień zamknięto mi szkołę i mam czas, zakładam tutaj DT. Swoją drogą to trochę chore, że w ciągu kilku dni mogą sobie od tak zamknąć szkołę, przez pół roku płaciłem czesne 130zł, w czerwcu dostałbym świadectwo ukończenia szkoły, kierunek specjalista dietetyk, a teraz dostanę certyfikat ukończenia jakiegoś kursu, [...]
Podstawowe zasady jak przetrwać będąc w zamkniętej gardzie Poniższe porady mogą wydawać się zbyt proste i przez większość ćwiczących ignorowane ze względu na ich zbyt podstawowy charakter, ale jeśli się do nich stosujesz prawidłowo mogą pomóc ci przetrwać wystarczająco długo aby przejść gardę przeciwnika lub nie odpłynąć z powodu założonej przez [...]
Z góry przepraszam jeśli wybrałam zły dział. Mam z tym problem ;d Witam. Mam takie pytanie ponieważ nie wiem gdzie się zwrócić o pomoc. Jestem 2 lata po porodzie. Zawsze bylam aktywna fizycznie (5 treningow siłowych w tyg) , w ciąży miałam przerwę( dużo przytyłam, koło 25kg) i po ciąży też. Po porodzie waga powoli leciala , Jednak 4 miesiące temu [...]
Siema wszystkim 1.Wiek-27 2. Waga 110kg - Wzrost 184cm 3.Staż treningowy - 4 lata 4.Cel podbicie teścia 5.Nigdy żadnych suplementów 6.Nigdy żadnych spalaczy 7.Nigdy nic nie brałem 8.Dieta brak diety 9. Finanse byle by działało 10. Uwagi i sugestie cały mój opis mnie i mojej sytuacji pod spodem. Teść 210ng/dl norma 249-836 Praca driver siedzę non [...]
Cześć, Bawię się w ciężary i crossfit od jakiś 2 lat, a od ponad 3 w bieganie. Najpierw zaczęłam biegać, potem miałam okres kiedy chodziłam głównie na siłownie, ćwiczyłam z ciężarowcami, załapałam trochę techniki i polubiłam ciężary. Po jakimś czasie zaczęło mi brakować biegania, więc połączyłam to właśnie jako crossfit. ;-) Ćwiczę dla dobrego [...]
[...] zanim bede w stanie to skminic mysle ze jakies 2 tyg. Wit.B6 zaczalem wrzucac tydz.temu 450mg/dzien. co byscie mogli mi doradzic?? oszamac ten clomid,pozniej jesli nie bedzie poprawy strzelic jeszcze jeden odblok z provironem i hcg.? czy moze lepiej zrobic jakis maly cyklik z propionatem i witamina b6 i po nim porzadny odblok? jesli tak to [...]
Witam serdecznie w moim dzienniku treningowym! Wiek: 19 lat Wzrost: 179 cm Waga: 79,7 KG BF: 10,8% Swoją przygodę z siłownią zacząłem jakieś dwa lata temu, jednak w ciągu tych dwóch lat, faktycznego trenowania był jakiś rok, przez to, że się obijałem, robiłem sobie wymówki, wolałem wyjść na blanta ze znajomymi, marnowałem czas. W życiu chyba [...]
Jarek919 dziennik-cel do wakacji:)
