Micz, wychodziłeś może już kiedyś bezpośrednio z vlcd na masę omijając fazę podtrzymania (to słynne maintace wg. Galeniko) ? Jak tak, to jak zmieniałeś środki/ilości między vlcd a masą? :) Ja nie zmieniam srodkow miedzy masa, a redukcja Wchodzilem "na mase" jak rowniez na "swiniomase" (czego nie polecam), Trzeba dac sobie tydzien na wejsce na [...]
co robic z niedzielnym kociem ? co to znaczy? No ja w pracy wszyscy chorzy no to nie ma co się dziwić. Nic Ci nie będzie że nie będziesz jadł pare dni, na dobre Ci to wyjdzie. Wyleż to i nie przejmuj się czasem ludzie chorują.
youlca: od jakiegoś czasu, rzuciłam drugi etat i prowadzę zajęcia bo dobrze płacą a nie trzeba się narobić \-) Są fajne dziewczyny i kobiety, które naprawdę chcą się czegoś nauczyć i ćwiczą sumiennie, ale są takie co to np. ona nie będzie robić pompek, przysiadów, skakać czy próbować stać na rękach bo "się spoci i nie po to tu przyszła" ale [...]
@Ojan A ja jestem nieco zawiedziony.. Przykładowo takie podciąganie na żmijce normalnie idzie mi lepiej niż podciąganie nachwytem, ale od połowy obwodu tchu i sił zaczęło brakować.. do tego jeszcze pompa w łapach przyszła. T2B - to drugi trening z tym ćwiczeniem. Podoba mi się ono. Nawet w pierwszym obwodzie nie jestem w stanie wykonać 5 pełnych [...]
No walka Abrahama z Taylorem to będzie wydarzenie nie tylko w Niemczech ale i na całym świecie. Myślę, że rekord oglądalności padnie u naszych sąsiadów na pewno. Co do powrotu Brewstera to wiążę w tym nadzieję na powrót amerykańskiego mś. W końcu nie jest jeszcze taki stary dopiero 36 lat sobie liczy. Jeśli tylko zbudują mu odpowiednią formę to [...]
Nie, napisałem tylko by przy masował bo ma za mało mięśni. Ogólnie kaloryfer może mieć, ale co to za kaloryfer kiedy ma małą masę mięśniową, czyli bardzo małe mięśnie i nawet z minimum tkanki tłuszczowej i tak nie będzie takiego efektu jaki być powinien. Twierdzę wiec, że większa masa mięśniowa pozwoli całego ciała pozwoli mu na to by efekt był [...]
[...] mi peknie polecam wszystkim.. bede pisal pozniej o nastepnych moich odczuciach... jeden mnus jaki zauwzylem to jak przestane dzialac to strasznie zmeczony sie czlowiek staje i chce bardzo mu sie spac... zobaczymy jak to bedzie pozniej.... Zmieniony przez - Voolcanoo w dniu 2009-07-16 18:21:59 Zmieniony przez - Voolcanoo w dniu 2009-07-16 18:24:27
[...] 2X10(z obciazeniem) dałbym bez obciązenia ale więcej seri i powtorzeń, np 4x15 -na plaskiej 2X10(bez) jw. -przyciaganie kolam do brody 2X10(wiem ze lipne ale niech bedzie) wbrew pozorom to dobre ćwiczenie al 4x15 nie chciałem za bardzo zmienić Tobie ćwiczeń tylko z gróbsza porawiłem, może to byc za ciężki trening wtedy tam gdzie są po [...]
1)Sprzedaje ktos w polsce Glukozamine w plynie ? NIC MI O TYM NIE WIADOMO 2)Ile kosztują ww produkty firmy MRM ? Gdzie je moge zamówic ? SA DOSYC DROGIE - ALE DOBRE. ZAKUPIC JE MOZESZ ALBO POPRZEZ KOGOS KTO MIESZKA W USA - ALBO POPRZEZ SKLEPY NETOWE - ALBO 0 NIE WIEM CZY JESZCE MA ALE SPROBOWAC MOZESZ - ZAGADAC DO BIMSALABIMA. MIAL W OFERCIE [...]
Kopt : "A dlaczego jesteś taki kategoryczny? Co to za pomysł, że innych opcji nie ma? A może sparing ma właśnie umiarkowane przełożenie na walkę, bo w walce dochodzi czynnik stresu, który może być decydujący. To nie trzecia opcja i to najbardziej prawdopodobna?" Jak dobrze rozumiem chodzi Ci o to ,że Albercik na treningu jest lepszy bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4 serie, max 10. Wspięcia na palce 4 serie max. 11. Tabata Squads 1x Oraz 30 minut biegu(dziś 15min w miarę szybko, następne 15min zwolniłem o pół kroku aby zobaczyć co się bedzie działo z kondycją) Obiecałem wstawić fotki z terenu na którym biegam, ok. 1km za moją miejscowością: http://i43.tinypic.com/35idufn.jpg Coś dla tych, którzy lubią [...]
[...] sprzet sprawdze przed wyjsciem na silownie. pitou Filmy beda w wtorek A co do przysiadow to czasami ciezko robic tak bez chwili odpoczynku u gory Dzisiaj post wiec bedzie trzeba zjesc rybki zamiast miesa. Sniadanie dzisiaj mialem fajne Najpierw zamiast do miski to wrzucilem jajko do kosza Potem przyprawielm jajcznice koncentratem [...]
Ona: Co tak siedzisz? On: Jak siedzę? Ona: Taki znudzony. Dawniej się ze mną nie nudziłeś. On: Nie jestem znudzony. Czytam gazetę. Ona: Dawniej w moim towarzystwie nie czytałeś gazety. On: Od czasu jak jesteśmy małżeństwem, stale jestem w twoim towarzystwie, a kiedyś przecież muszę przeczytać gazetę. Ona: Już ci się nie podoba, że jesteśmy [...]
No wiec nie jest to takie latwe , ani tesz bardzo trudne . Na początek konieczny jest serwer. I tu łatwo, niestety, nie będzie. Konieczny jest serwer z obsługą php i MySQL (jeśli nie wiesz, co to jest, spokojnie, dowiesz się w swoim czasie ). Większość darmowych serwerów, takich jak Republika, WP czy Terramail niestety odpada. Wyjść jest kilka - [...]
WSOSP 1. Przyznaje się bez bicia ze robiłem co 4 minuty, wiem ze miało być co 5, ale to czekanie:( Moze spróbuje jeszcze pojechac na 10 z 5 minutami, ale myśle że mimo to będzie ciężko. JAK ROBISZ PLAN TO TAK JAK MA BYC A NIE TAK JAK "SIE ZAZYCZYLO". 2.Tu pewnie leży przyczyna.Podczas tego treningu pierwszy raz zacząlem robić pełny [...]
Jest taka sprawa ze biegam sobie rano. Zjesc posilek dopiero po bieganiu czy cos przed bieganiem tez cos wrzucic? jak tak to co? Jesli bede przed bieganiem wypijal wode z miodem ( 05, g na kg m.c. ) to bedzie dobrze? I po powrocie z biegania zjesc normalne sniadanie jakie mam w diecie?
Rothen 200g Twarogu jem na noc czli moj ostatni posiłek tak ok. 22.00godz.Ale za ranca normalnie śniadanie 7.00 I chodzi mi oto czy np. jedzac ten twarog tłusty to bedzie to samo co twaróg chudy + oliwa.Mam na mysli tłuszc zawart w twarogu.
king, Może być taka nadwyżka. Najlepiej będziesz to wiedział po efektach jakie uzyskasz. Może to będzie za mało, a może za dużo? Nie powiemy Ci tego. Co do rozkładu to zapraszam do mojego artykułu: podstawy układania diety
1. PLAN Najważniejsza rzecz to plan, a ten jest niezmienny: podnieść jak najwięcej! Jednak, aby podnosić trzeba wystartować, a żeby wystartować to trzeba mieć gdzie. Na początku wybieramy więc cel, czyli zawody. W moim przypadku są to Mistrzostwa Polski, w trójboju siłowym klasycznym 17-18.10.2015, oraz w wyciskaniu leżąc klasycznym 23-25.10.2015, [...]
[...] i nie będzie mieć nic wspólnego z systemami combat) Jak napisałem wyzej to jest walka z użyciem m.in. kija i noża.O ile na wojnie(a przynajmniej w czasach obecnych) kij nie bedzie nam przydatny o tyle umiejętnosc walki nozem w walce jest niezwykle przydatna(podobnie jak walka wręcz) Wychodzi na to, że nie wiesz co to jest combat... Już mnie [...]
Tiririri tararam - se zatytułujcie SPAM ;]
