Ekto low carb na mase nawet nie mam co próbowac Przez święta -3cm w pasie i -3kg Mogę jeśc wszsytko, słodycze tonami i nic mnie nie zaleje Ale masa... idzie a dokładniej nie idzie ;] czy wcinam 4000kcal w dzien czy nie jem nic zaczynałem od 64kg, po pół roku było 70kg, ale teraz jest 66kg w tym, że obwody zostały, tylko brzuch poleciał ;-p [...]
Zapotrzebowanie nergetyczne wg tabeli wynosi w moim wypadku 2500-2700 kcal. To co rozpisałam sięga koło 1500 . Jednak przed dietą nie jadłam wiecej i tyłam ;/. Dzięki za pomoc ; ) Spróbuje wprowadzic tą porcje owoców jak mówisz i zoabzcymy co sie będzie dziac ;)
sfd wygwiazdkowuje wszystko co zaczyna się na http lub www. wystarczy je pominąć i wrzucić np onet.pl/kategoria/link.html i nic wygwiazdkowane nie będzie, trzeba będzie tylko skopiować link, by z niego skorzystać. A co to za nowiny? Choćby tu masz i http i www: http://www.sfd.pl/Ladies_Fit-f403.html SFD cenzuruje słowa w adresach www, z którymi w [...]
,,tak jak Anoś, trzeba szukać punktu w ktorym bez objadania się będziemy w stanie budować dobrej jakości mięśnie; waga to nie do końca rzetelny wskaźnik.''- No właśnie chyba znalazłem ten punkt. A waga to rzeczywiście niepewny wyznacznik sam się o tym przekonałem. Antos - To pociągnę kreatynę na tym cyklu siłowym to będzie akurat 3 miechy. A co do [...]
[...] to śmieszny wynik. edit - jednak ciagle mysle o tej redukcji, kurcze zamotany jestem, boje sie ze jak przyredukuje to nic ze mnie nie zostanie, a jednak troche mnie korci zeby ten brzuch odsłonić :/ mysle czy nie sprobowac wejsc na 3500kcal i obserwować co sie bedzie działo, dobry to pomysł? Zmieniony przez - Onthor w dniu 2017-08-16 03:04:46
[...] zamotany jestem, boje sie ze jak przyredukuje to nic ze mnie nie zostanie, a jednak troche mnie korci zeby ten brzuch odsłonić :/ mysle czy nie sprobowac wejsc na 3500kcal i obserwować co sie bedzie działo, dobry to pomysł? Zmieniony przez - Onthor w dniu 2017-08-16 03:04:46 Może być 5 x 5 przeplatane z 4 x 8-10 . Opcji jest naprawdę wiele.
ok pomierzyłem sobie wszystko i to bedzie tak: klatka(bez napinki)- 97 biceps- 32 udo- 52 łydka- 37 przedramie- 28 szyja- 38 to co sądzicie o takich wymiarach jak na prawie 16 lat?
Zdarza się u pakerów, którzy nie wiedzą co to stretching. Odpuść trening i zobacz co będzie. Ortopeda nie zajmuje się pacjentami którym trzaska wiele stawów, a jeśli bolą to właściwym specjalistą jest internista lub reumatolog.
[...] posiłek w pracy z posiłkiem po treningowym ? Co do kurczaka itd wychodzi dobrze kasowo i chciałbym tak zostawić, ryby są dość drogie... Jeszcze jeśli chodzi o kalorie to zobacze co sie bedzie działo z wagą po tygodniu lub dwóch ;) Gainer idzie do szafy a nowiutkie 7kg ledwo rozpakowane ;D Zmieniony przez - reeek w dniu 2016-07-29 18:10:18
I takie konsekwencje mogą być.... Fryzurka jest bardzxo metro i osobiście mi się nie podoba, ale ile ludków tyle gustów.... Włosy muszą być dość długie i musi być na ścięcie, a z tego co pamiętam, to masz krótkie to po pierwsz, po drugie nie chciałeś pasemek. Koszt.... koło 80 - 100 zł. A po trzecie wiecie jaka będzie największa konsekwencja tego [...]
A jak ci znajdziemy kolesia co ćwiczy kicka i jednocześnie gra w szachy, pingponga czy śpiewa, to będzie to świadczyło o czymkolwiek? Czy robienie czegokolwiek eliminuje człowieka z robienia dowolnej innej rzeczy? To są naprawdę bardzo indywidualne sprawy. Każdy człowiek jest inny. Tu masz jedną z najlepszych rad życiowych, bez względu co mówią [...]
Może mi ktoś, coś wytłumaczyc :P co to jest za cwiczenie: -3 cie z lewej, -4 rte z lewej, -3-6 z prawej? I na co to wchodzi :P Bo jak nogi, to szybko zamawiam.. bo dzisiaj siady mam . Pozatym.. 700kg regulacja od 0-400kg? Ciekawe jak się zmienia.. pozatym.. 4 tysiace + koszt wysyłki.. na Poczcie troche to będzie kosztowac.. a może cena, jest [...]
Być może potrzebujesz w tej chwili wspomagania hormonami, by jakoś twój metabolizm funkcjonował - tu nie ma na co czekać, lekarz, badania, endokrynolog i to jak najszybciej, bo tycie na 1200kcal oznacza niestety, że organizm wysiadł... Samodzielne dodawanie po 200kcal to imo bez sensu - tu jest sytuacja podbramkowa. Dodaj co tydzień po 200-300, [...]
Nie wiem na ile wzrośnie Twoja aktywność fizyczna przy powrocie na siłownię w stosunku do tego jak trenowałeś w domu, ale dodanie 400-450 kalorii dziennie to dość sporo. Być może będzie ok, ale trzeba uważać żeby nie zacząć że zbyt wysokiej podaży energii. Poza tym polecam przede wszystkim skupić się na pomiarach obwodów ciała, co jeden, dwa [...]
[...] twój cały plan i jedziesz takim aż do poważniejszego zastoju, czyli nie kilka tygodni tylko troche wiecej, 3x w tygodniu, pożadne jedzenie ale to juz w dziale odzywianie i bedzie git!!!!! pewnie sobie pomyslisz co to za plan skoro nie ma cwiczen na biceps czy triceps- sa tylko ty ich jeszcze nie widzisz , najpierw podstawy a pozniej dodatki!!!
niestety zalatwiam to z 3 reki i obawiam sie ze max co bede mogl wziac to bedzie wlasnie jedna sztuka czegos...poprostu znajomy znajomego rozumiesz...zebym to ja bezposrednio sciagal napewno nie bylo by problemu a tak to sam jestem na łasce co do suplementow, wiem jak porownac ceny ale ktore produkty sa naprawde godne uwagi z USA?
jaki masz cel cyklu?w pasie sporo,węgli bym nie podbijał na tą chwile i kcal też nie ruszął i patrzył co się bedzie działo w trakcie cyklu,ogólnie nastawił bym się na redu lub rekomp bo 100 w pasie to za duzo
[...] pod konieć pokazała Niemcom jak się gra Chociaz uważam że Holandia ma trudne zadanie aby awansowac - oni mielo ten mecz wygrać !!!!! Z Czechami zawsze trudno im się gra ( bedzie ciężko - mysle że nawde przegraja 1:0) znów Łotwe rozgromia napewno 5:) Co to Niemców uważam że Czechów pokonają ale bedą mieć trudny mecz z Łotwa ( będzie [...]
człowieku tyle co ja jem to cała rodzina nie je po prostu a meta to już moja sprawa czy biorę czy nie jest to środek na masę więc nie wiem czemu się dziwisz można osiągnąć mase na diecie dobrej tylko sorry nie mam tyle kasy co ty żeby trzymać taką diete . meta 80zł dobra dieta 500zł Chce zrobić sobie właśnie masę ta metka to będzie taki mały [...]
Potrzebne zmiany
