[...] trening brzuszka zeby nie powstała oponka bo to psuje całą estetyke sywetki... przesłanie dla młodych i początkujących nie sięgajcie po koksy bo przez pierwsze miesiące bedzie wszystko cacy a po kilku latach to bedzie koszmar, po co byc duzym i kochac siłownie jak bedziesz chory i nie bedziesz mógł cwiczyc,lepiej byc zdrowym i cwiczyc dla [...]
[...] 7dni o ok 25%. Wstrzykujac polowe osiagasz mniejsza koncentracje ale wmiare rowne sterzenie bo spadnie ci o 12%. Nie mniej jednak koncentracja w jednym i drugim przypadku bedzie zblizona. Przy estrach zapewniajacych dlugi okres poltrwania nie ma takiego znaczenia czy podzielisz to dawke czy nie. Jezeli bierzesz wieksze dawki to jest to [...]
[...] za Twoim tokiem myslenia moge powiedziec, ze od paczki marlboro tez nikt nie umarl, ani od półowki finladni w plastkiowej butlece sprzedawanej za 13zl na woodstocku. Czy to bedzie jakikolwiek argument w rzeczowej rozmowie? no nie będzie, ale od fajek i alkoholu ludzie umierają, ale zejdzmy już z tego. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu [...]
Ok dodam,ale później.A mogła bym prosić o jakieś ułożenie wskazówki co mam zrobić zwiększyć kalorie ? wiem jem za mało ryb mięsa typu pierś kurczaka,ale nie stać zbytnio mnie na to. Nie wiem czy to będzie problem w diecie?
skream: 1. Co do zdrowych tłuszczy jak do każdego posiłku dorzuce oliwa z oliwek/orzechy włoskie/nasiona słonecznika zależnie do czego smakiem mi będzie pasowało to będzie ok ? I jakbyś mógł napisać w jakich ilościach tego tłuszczu, gdzie nie czytam piszą że endo ograniczać tłuszcze. 2. Chlebek (typ paczkowany, czasami pupernikiel ) dobry bo [...]
400g nabiału na redukcji... Owoce na noc i to jeszcze na LC... Poza tym takie LC jak z koziej d*py trąba... 50g owsianych ? toż to będzie CKD bez ładowania, życzę powodzenia w utrzymaniu takiej diety bez załamki po dłuższym okresie. Nie no sorry nie ma nawet co poprawiać bo trzeba by było całą dietę rozpisać. NIE ma ani 1 dobrego posiłku. Ogarnij [...]
Co to znaczy małe ciężary? Dla każdego mały ciężar pojmowany jest inaczej... dlatego 17 latek który ma w planie FBW 5x5... i robi w ostatniej serii 5 powtórzeń z max. ciężarem dla tej liczby powtórzeń Twoim zdaniem podnosi małe ciężary? Może dla Ciebie będą one małe ale dla niego będzie to spore wyzwania. Mi nie chodzi tylko o samo połączenie MC [...]
To ze ja na kicku potrenuje duszenia nie znaczy ze w kicku sa duszenia. Wiec nie pisz ze to jest KM bo mozesz zaczerpnac z kazdego stylu cos ale to bedzie wszysko po trochu a nie KM, czy kick. To samo proste sierpy uniki garda to boks i tam sie tego najlepiej nauczysz. Treningi z trenerem Judo to sa treningi judo a nie KM. Jak ktos moze wygrac z [...]
Oglądnąłem i rzeczywiście ładnie Demetrious, jakby chciał to mógłby zależeć Reisa, ale wolał zabawy w stójce i go na luzie zrobił, a potem na glebie dobił i poddał. No jedynie Benavidez jest teraz zagrożeniem i Benavidez imo przeyebie, zwłaszcza po tym, że tak sobie zaprezentował się w walce z Cejudo, wygrana na styk. Horiguchi był potencjalnym [...]
Wiesz ja bym chciał ogólnie pozbierać się jakoś w naturalny sposób ale póki co to mi to nie wychodzi ... Przez ostatnie 4 tyg jadłem wit D3 4 tyś jednostek , ZMA, tribulusa w diecie mam codziennie jajka, orzechy oliwe z oliwek i efekt jest taki że w ciągu tych 4 tyg testosteron spadł mi o ponad 10 %. Czytałem dziś o wyciągu z imbiru i wyciągu z [...]
[...] nie mozemy odpowiadac tym samym za czyn, musimy postepowac madrzej, nie mozemy pozwolic aby zlo w nas wygralo... Jezeli odpowiemy zabojstewm za zabojstwo, czy to bedzie w porzadku? moim zdaniem nie. Jestesmy ludzmi, a nie zwierzetami w klatkach, ktore musza robic fikolajki za banana. Mamy swoj rozum, nie mozemy rozwiazywac przemoca [...]
Ok, czyli już wiem , że będę musiał kupić ten glikogen. Postaram bardziej się przyłożyć jeszcze do odżywiania, to może faktycznie będzie o wiele lepiej. To jak myślicie nitro dodać do cyklu? albo może xpanda? co lepiej? czy naraz? a tak w ogóle co to jest "S.A.W"? co do BCAA.. co to tak na prawdę daje? czytałem dużo, ale nie znalazłem żadnej [...]
Barao miał rekord 23-1, pokonał Jasona, zadebiutował w WEC a nie w UFC i 2 walki wygrał przed czasem i chyba jeszcze wtedy był to kolega Aldo z nova uniao więc przejście logiczne, ale faktycznie wątpie żeby Joe Silva oglądał jego walki przed debiutem w WEC - bo tak napewno nie był :-D:-D:-D nie oszukujmy się Joe Silva nie ogląda walk takich [...]
Barao miał rekord 23-1, pokonał Jasona, zadebiutował w WEC a nie w UFC i 2 walki wygrał przed czasem i chyba jeszcze wtedy był to kolega Aldo z nova uniao więc przejście logiczne, ale faktycznie wątpie żeby Joe Silva oglądał jego walki przed debiutem w WEC - bo tak napewno nie był :-D:-D:-D nie oszukujmy się Joe Silva nie ogląda walk takich [...]
Same wysmienite nazwiska. Po co ich w ogole podpisali nie wiem. Zeby upchnac gale jak ta w Polsce chyba 9 na 10 z tych zawodników to poniżej wagi średniej więc nie ICH tylko JEGO (Dylana Andrewsa), bo Ty przecież nie oglądasz niższych wag niż średnia więc nie oglądałeś nigdy walk Tima Elliotta dla przykładu. Wszystkie zwolnienia imo słuszne poza [...]
1. Moim zdaniem metanabol najlepiej laczyc z Testosteronem (prop,cypio,prolo,susta,oma) 2. Odblok zalezy od tego co dodasz, jaki to bedzie tesc lub cos innego bo na podstawie mety nie ma co patrzec bo oan bedzie jak cos tlyko5,6 tygodni 3. Ja bym Ci radzil brac mete 20/25 mg dziennie przez 5 tygodni + prolo lub susta/oma jakies 8 tygodni i [...]
[...] i obracam to w cos innego, dawanie dupy na samym koncu jest dawaniem dupy, bez wzgledu na rezultat. Btw nikt tutaj nie jest zazdrosny, ja np nie mam o co. Rozumiem dobro calosciowe, jestes takim ideologiem, raczej idealista, ale zachowaj przy tym honor, bo to bedzie dopiero sukces. Widze decyzje juz podjales, moge tylko napisac good luck...
Wreszcie dotarło zamówienie. Napój i saszetki to GRATISY Teraz muszę jeszcze się zapoznać co to za specyfiki w tych saszetkach. powyżej jeszcze jakiś kalkulator ale liczyłem ręcznie ze wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR 1821 TDEE 2700 kcali (ciągle się zapominam i liczę do wagi 85 gdzie aktualnie jest około 83 kg więc zapotrzebowanie też [...]
Kosa na tłuszcz %-)
