W sumie do tej kolega wyżej już wszystko napisał no a ja się pod tym podpisuję tutaj najważniejsze jest systematyczna praca jeżeli twierdzisz że jesteś na deficycie kalorycznym czyli to już dobre krok w stronę redukcji bo musisz pamiętać że aby gubić tkankę tłuszczową to musisz być właśnie w tym deficycie no i też pewnie napotkasz na w drodze [...]
Źle policzyłaś. Dostosuj się do tego co pisaliśmy w wypowiedziach powyżej. Zapotrzebowanie kaloryczne najlepiej obliczyć z dokładnego wzoru. Nie ma możliwości żeby było ono aż tak niskie. Na pewno nie jest niższe niż 2000 kalorii. Poza tym, nie odejmuje się aż 500 kalorii od zapotrzebowania kalorycznego. Na początek zerowy bilans kaloryczny przez [...]
Witaj. Skoro podczas ruchu pojawia sie bol, to jest kilka możliwości: -istnieje jakis konflkt ruchowy, ktory przeszkadza w wyonaniu odpowiendiego ruchu lopatkami, ktory wymaga mobilizacji, -istnieje wada postawy ktora uniemożliwia prawidlowy ruch lopatki, -wykonujesz ruch nad wyraz przesadznie, chcac zaakcentować ruch lopatki na sile ogolnie [...]
/SFD/2024/4/2/1914e38afeea48559a264db6e0284b02.jpg Nie napisałeś za wiele o tym nieudanym okresie z siłownią. 6 miesięcy to sporo czasu więc jeśli w żadnym stopniu nie udało Ci się realizować celów jakie sobie założyłeś to albo miałeś bardzo kiepski trening, dietę lub regenerację. Jeśli te rzeczy są w miarę dopięte to raczej nie powinno być [...]
Trening i dieta raczej takie same jak wcześniej. Co do wmawiania sobie to ewentualnie że izolat Extensora będzie najlepszy a te próbki Biotech to nawet z niechęcią jadłem (mając już Extensora).
Najlepiej to podbijać do mnie na pw, zerknę na czym stoimy w danej chwili - bo to się zmienia codziennie, a wiekszosc starych zapasów już nie ma, będąc w pracy - teraz bedzie to sroda, sprawdze co i jak i odpisze.
Tak to wszystko zależy od oporu gumy. Wiadomo, że one fajnie się sprawdzają ale też nie może być tak, że abyś czuła solidną pracę mięśnie machała w danym ćwiczeniu 50 powtórzeń. Jeśli masz powiedzmy 25+ to wówczas można zmienić gumę na taką z większym oporem co będzie Twoją progresją ciężarową.
pewnie ze sprobowac mozna... jak bylo zamkniete i nie dostala sie tam wilgoc, nie bylor usozne to istnieje duze prawdopodobienstwo, ze bialko bedzie dobre... jednak za 30zl ryzykowac? nie wiem.., osobiscie mnie nie przekonuje by moja watroba musiala meczyc sie z czyms, co moze jej zaszkodzic za 30 zl:) bialka jeszcze nie sa az tak drogie by nie [...]
/SFD/2022/3/8/0a9475d58ab045a090d64f2c97015366.jpg Jak masz 6 miesięcy stażu to zdecydowanie bym poszedł w partię trenowaną dwa razy w tygodniu. Nie jest oczywiście powiedziane, że trening z partią raz w tygodniu jest zły, ale wydaje mi się, że podział bardziej ogólny przy Twoim zaawansowaniu sprawdziłby się lepiej mimo iż podział, który [...]
A anoreksja Volumizer to choroba psychiczna która siedzi w głowie a nie w ciele ... Mozesz być grubym anorektykiem a to że z czasem będziesz chudy a potem niedożywiony to są SKUTKI anoreksji :) Pozdrawiam :D Choroba psychiczna jednak połączona ze stanem fizycznym . To należy wiedzieć, ale rozumiem Ciebie, bo też nie chciałbym być w tym stanie . [...]
[...] obciazenie, ktore pozowli CI dowolnie skrecac hantle wg wlasnych potrzeb. zerknij na https://allegro.pl/oferta/hantle-40kg-2x20kg-2x-hantla-zestaw-hantli-2x-gryf-8856451585 bedzie to podstawowa opcja do przeprowadzenia treningu w warunkach domowych mozesz tez postawic na cos bardziej zlozonego, jak [...]
Niestety ale nadgarstek to newralgiczny punkt, w którym mamy do czynienia z bardzo skomplikowaną strukturą. Nadgarstek składa się z 8 kości przez co bardzo łatwo może dojść do jakiegoś uszkodzenia lub przeciążenia. Dodatkowo ból nadgarstka nie zawsze pojawia się od razu po zakończeniu treningu, ale pojawia się po jakimś okresie treningów. Bardzo [...]
[...] i jest to znak by konczyc zabawe. Pomimo ze nie dolozylem juz nic od okolo 3-4 tygodni na wadze, to gdzies ta "forma" zaczyna uciekac, miensie sa juz mniej widoczne, idzie to w kierunku ulanego paczka, wiec niestety trzeba bedzie rozpoczynac juz redukcje:-) kierujac sie sama waga, nic sie nie dzieje, jednak optycznie zmiana jest zauwazalna
[...] plaszczysnie i strzela, przeskakuje, chrupie itd. Zazwyczaj nie jest to wynik choroby zwyrodnieniowej, aczkolwiek w tym wieku pewnie jej poczatki tez sie juz pojawily. Tutaj suplement diety profilaktycznie oczywiscie moze byc stosowany, jednak podstawa bedzie odpowiednia rehabilitacja, aby przywrocic prace stawu w jego prawidlowych plaszczyznach
Siemka jestem tego samego zdania co kolega wyżej też nigdy się nie spotkałem z takimi skargami na to suplementy. może tutaj jest kwestia dawki produktu nie wiem zmniejsz może na początek do 5 g czy jeżeli bierzesz mniej to do 2 g. Też mi się wydaje że to może być zbieg okoliczności aczkolwiek spróbuj właśnie zacząć od minimalnych dawek. A później [...]
/SFD/2022/10/13/077a0ce018b74f9bb15078ff7fd92e4b.jpg Trening siłowy ma dać bodziec naszym mięśniom do wzrostu i to jest oczywiste. Regularne przeciążanie naszych mięśni ma wywołać stres, a po nim adaptację do nowych warunków poprzez wzrost masy mięśniowej i siły. Siła mięśniowa zależy od wielkości mięśnia im większy mięsień, ale to nie jedyny [...]
/SFD/2021/11/23/b3e1eb9bb2404522b16186dde82c8a02.jpg Pierwsze kroki w kształtowaniu sylwetki powinniśmy skierować w dwóch kierunkach po pierwsze trzeba zacząć dobrze się odżywiać, a po drugie wprowadzić w życie aktywność fizyczną. To dwa takie filary zmiany w naszym wyglądzie zewnętrznym. Dieta od samego początku to za dużo powiedziane, ale musimy [...]
Czas treningu do dwóch godzin to bardzo długi okres. Myślę, że to co wkleiłeś spokojnie można zrobić w godzinę, razem z krótką mobilizacją i rozgrzewką. Nie powinno być z tym specjalnego problemu. Troszkę dłuższe przerwy w sytuacji ćwiczeń wielostawowych/złożonych na duże partie mięśniowe, gdzie obciążenie i zaangażowanie układu [...]
Witam ,kwestia stosowania HMB jest bardzo kontrowersyjna . Przeważnie osoby które stosują tą substancję zauważają, że nie jest to środek, którego działanie czuć w bezpośredni sposób.Zdecydowanie nie możemy porównywać go do suplementacji np kreatyną , gdzie tutaj dość szybko zauważymy pozytywne rezultaty i wyraźne działanie. HMB podobnie, jak [...]
