co to bedzie

Arphiel postaram się to jakoś mądrze zorganizować . Na dziś miałam zaplanowane biegi ,ale pogoda nie pozwoliła .Chcę zobaczyć co się będzie działo z moimi nogami ,a konkretnia z kostkami po wewnętrznej stronie .Ostatnio podczas biegu mnie zaczęły boleć ,jeśli sytuacja się powtórzy będę musiała odpuścić :-( MISKA [...]

To może zacznijmy od początku. Tu masz ankietę ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy [...]

Nogi 1. Uginanie podudzi leżąc 3x25/15 2. Uginanie podudzi na hamerze stojąc jednonóż 4x15/12 + 1xMax + 3. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4x20/12 4. Wypychanie na suwnicy szeroko 5x25/20 + 1x10 + 1x15 5. Siady 4x15/8 6. Wypychanie na suwnicy klasycznej wąsko 3x20 7. Wyprosty 3x15 + 1x max 8. Wykroki chodzone z workiem 3x ok. 75 [...]

Hehe, relax chlopaki! 88kg x 24h = 2150bmr bmr x 1.4 = 3000kcal ZD + 100kcal = 3100kcal Bylem na wakacjach te 2 tygodnie, to sie dobrze wyzarlem, karczycho zwisa bo krotka broda i przycisnieta (nawet przy 15% tluszczu) . Co do wycinki, to bedzie, ale w odpowiednim czasie. Poznalem dobrze swoj organizm, wiec nie ma z tym problemu

[...] 48 kg ! i wygladala za***iscie, tylko ze ona cwiczyla troche sobie na silce czasem tez- ogolnie wysportowana. Wiec moze pouprawiaj z laska jakies sporty wtedy cialko tez bedzie lepiej wygladalo Ja bym masy nie nabijal jak ma 18 lat to teraz juz raczej nie bedzie chudla tylko tyla. A jak bedzie miala 50 lat to bedzie sie tyrac dlaczego jak [...]

Tomasz1405 Nigdy rozgrzewki samym gyfem nie robilem i robił nie będę, dla mnie to głupota. A co ma do tego wiek ? Co to za argument ? Uzasadnij swoją tezę bo na to czekam, jakie wielkie korzyści są robienia rozgrzewki samym gryfem. Fileon Daj 2-3s RDL i będzie ok, jak już rion wspominał bardziej atakuje tył ud, ale prostowniki też. Wilczyslaw [...]

A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s /4 SERIE wyciskanie sztangielek skos w górę 3s /4 SERIE rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s //WYWAL wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki francuskie 3s wyciskanie franc. hantelkiem 2s uginanie nadgarstków podchwytem 3s //ZROB SOBIE [...]

a co to za grupa miesniowa "sztanga"? hehe, myslisz ze jak nazwiesz cwiczenia klatki "sztanga", to juz nie bedzie to klatka, i dzieki temu bedziesz mogl robic ja 2 razy w tygodniu? ja jestem za tym, zebys przy takim stazu cwiczyl kazda grupe 2 x w tygodniu, a nie tylko klatke, ale z miejsza liczba serii, i z glowa. w treningu [...]

jaruss klawiatura bezprzewodowa + myszka bedzie wiec luz w sumie jak co to wrzuce foty , nieduze pudlo bedzie

Tylko pewnie jak rozpiszę im to co dzisiaj trenowałem to będzie tak samo jak w tym dziale pytanie typu: "jem 1000 kcal, jak schudnąć i który spalacz jest najlepszy ale na prawdę NAJLEPSZY". Poczytam chociaż 5 artów i wtedy zapytam. Akurat mam sporo czasu dziś wieczorem.

[...] zjem jeszcze 4. ser bialy poltlusty z ogorkiem zielonym potem ide na parapetowke wiec swiadomie obcielam wegle na rzecz duzej ilosci bialka, bo ciezko mi przewidziec co sie bedzie tam dziala....wlasnei tego nie lubie siedze w domu prze miesiac zero wyjsc a jak postanowie zastosowac diete to schody na samym poczatku... dzieki za wwzystkie rady i [...]

co ma być to będzię,nie ma co się nastawiać,nie ma co przyspieszać,pyerdolnie Cię amor wtedy kiedy najmniej się tego spodziewasz(ja chyba też muszę zmienić dila albo brać połowę ) Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-07-12 15:55:11

Białko (mięso, sery, mleko, jajka) jest budulcem mięśnia (tego mięsa, co rusza się pod skórą). Węglowodany (tłuszcze, cukry, makarony, owoce) dają zaś głównie energię. Trzeba mieć i to i to żeby ćwiczyć optymalnie. Gdy masz jednak za dużo węglowodanów, a za mało wysiłku to magazynują się one jako tkanka tłuszczowa. Z czystym (rzadkość) białkiem [...]

Bylo naprawde super, wielkie brawa dla Mirka za organizacje Miejesce: Ta hala zapasnicza legi rzeczywiscie sprawiala wrazenie jakby zawody byly tylko dla wtajemniczonych, zastanawiam sie od kiedy srodek bemowa lezy na obrzezach Warszawy jak podalo TVN. Co do finalow to jak zjedzie wiecej osob to moze byc problem z parkingiem Publicznosc: Bardzo [...]

ale wlasnie ja go juz zbanowalem Aleks ode mnie bedzie wylapywal bana na kazdy nick, kazdy temat jego to kasacja, w kazdym dziale przygoda sie skonczyla - GAME OVER Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-10-10 09:43:35

hehe nieźle się tu wyzywacie... a tak to myślałem trochę o tej kreatynie + ćwiczenia w weekend ze sztangą na dynamikę( bez podskoków bo tych już mi starczy 3 dni pod rząd) tylko nie wiem czy nie złapie massy przez nią wiec chyba walne ZMA...() co do regeneracji to teraz mogę powiedzieć, że nie widzę większego zmęczenia w czwartek wiec jest [...]

[...] z malych odsetek (+-11%)- tak jak mowiles. Splacal miesiecznie jakas tam sume, a po ok roku dostal telefon z banku, ze musi splacic iles tam do kiedys tam, bo jesli nie to bedzie musial splacac wszystko naraz:/ dziwne to troche, zaproponowali mu inny kredyt- 2 miesiace bez odsetek (jak sie pozniej okazalo wiekszy %) zeby splacic tamten [...]

Nie ma co ściemniać, przecież widać. Po lewej zdjęcie jest ciemniejsze, a drugie jaśniejsze, co widać po ścianach, tyle że te co to ma za znaczenie? Nie wiem po co ta zaczepka. Moja przemiana :) Bedzie lepiej obiecuje :p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df81f10bd5074b1c9aab07c3056c4e95.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/218f1202dcdb41279debf67d844e1209.jpg [...]

Dzisiaj się tak złożyło, że zrobiłam drugi trening z klientami. Mocna grupa była to aż mnie nosiło :-) 3 obwody, każde ćwiczenie 50s, 1 min. przerwy pomiędzy obwodami przysiad z lekką sztangą pajace 4x mountain climbers + 2 pompki kierownica krążkiem wokół głowy wznosy bioder na piłce burpees składanka na barki turlanie piłki pod siebie 3 obwody - [...]

No właśnie niestety zakalec. Skórka super a w środku lipa. Jeszcze raz spróbuję może na niższej temperaturze a dłużej, albo inny przepis choć nie ukrywam, że ten mi pasował, bo mało składników a ja wydziwiać nie lubię :-) Ja robiłam co prawda z innego przepisu, ale kilka razy i tylko raz miałam zakalec. Myslę,że zależy to od tego jak dojrzałe masz [...]