Betkaa , mnie do ciastek i słodyczy nie ciągnie, nie mam tak, że jak zjem to chcę więcej i więcej i więcej, ja z tych co to z deserów najlepszy jest boczek :), stad mi tak w miarę łatwo poszło z tym cukrem, ale tort na kumpla weselu chciałabym móc zjeść, albo kawałek cista na urodzinach mamy, i raczej wyrzutów nie będzie, bo nie będzie to [...]
Filonka Wrong Dzięki. A co do okresu, nie martwi mnie sam fakt, że coś się poprzestawiało bo nie jest to rzecz nieodwracalna , ale bardziej martwię się , że jak coś się zaburzy to będzie jak kiedyś- naprawdę prawie na amen i znowu będę długo walczyć o powrót do normy. Raz zawaliłam sprawę na własne życzenie i teraz za to płacę całe życie, [...]
A dlaczego nie? To nawet lepsze byłoby dla psychiki. Bosz... Co jest lepsze dla psychiki: regularne wpyerdolenia batonów, paczki czipsów czy innego syfu i kolejny krok w kierunku cukrzycy (tak, jesteś nią zagrożona) czy estetyczny i zdrowy wygląd właściwy kobiecie w twoim wieku? Ja cię obserwuję przez cały czas i zaczynam się obawiać, że coś [...]
Co tam do nich dajesz ? ja ostatnio dorzuciłem do omleta przyprawe do szarlotki i wyszło mega Przepraszam, nie widziałem pytania i sfd dzisiaj tak działa że nie robie też wypiski tylko napisze mniej wiecej co sie dziś działo , wole popracowac jak przez chwile mi forum działa niż tracic czas na wypiskę , jednej nie będzie , świat się nie zawali [...]
Jak widzisz nie robie jakiś mega wielkich progressów jezeli chodzi o sylwetke w skali roku, poprawiam ją sukcesywnie ale nie dokładam mega dużej ilości masy mięśniowej, w tym roku myślę że jak to będzie 2-3kg to będzie naprawde już górna granica. Co do jedzenia tak a liczenia, gdybym liczył to bym robił typowo suchą masę mięśniową patrząc na to że [...]
Matka Chrzestna dziś delikatniej, bo piąteczek łagodząco działa %-) Rudeve - po prostu musisz zacząć TRENOWAĆ. Trenować, nie uprawiać ćwiczonka z chodakiem. Trening to nie to samo co ćwiczenia. Będziesz trenować, będziesz wściekle głodna i wtedy dowiesz się, co to znaczy "jeść wszystko, co spotkasz na drodze". I nie, nie będą to batony, bo od [...]
[...] wymiorowałem - w sumie prawie sama woda coś czuje ze ten szejk mi zszkodził, nie wiem resztki płatków mi osiadły czy co... no nic, czekam wypiłem gainera z isolatem, jak bedzie ok to jade na trening niby to wleciało ok, chociaz brzuch ciągle lekko wydęty jade na ten trening do Łodzi, zimno mi jak nie wiem co... pije amino przedtreningowe itd [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witaj. co do tematu diety to, ze nie chcesz byc kulturysta czy sportowcem nie znaczy, ze mozesz jesc na oko:) chyba, ze taki schemat bedzie sie sprawdzal to OK, jednak jak nie bedzie rezultatow, to bedzie trzeba liczyc i bilansowac by wiedziec na jakim etapie sie jest i co trzeba modyfikowac by "poszlo" co do treningu napis zmoze jaki sprzet [...]
[...] obręczy i może zostaną z 2-3 cm jeszcze) Trening: jak już napisałem tylko gregry bez efektów, a nogi trenuje na siłowni dopiero od miesiąca (jakieś 4-5 treningów). Do wsadów to pewnie by było ciężko dojśc, ale te 315 zawsze może być pomocne. aha mam 17 lat(bedzie w sieprniu) juz chyba nie rosne, myśle że jak urosne z 2-3 cm to będzie wszystko
jesli nic nie zmienil w diecie i w glowie to bedzie bledne kolo tak sie wyglada jak peka banka a kto jest na bardzo restrykcyjnej diecie - kiedy wazy liscie salaty - to kiedys ta banka peknie i nie ma ze jestem twardy i u mnie bedzie inaczej albo bedzie walka ze soba do konca zycia - jak alkoholik - tylko tutaj usilne unkikanie jedzenia albo po [...]
Nie pisałem dawno, ale skupiłem się bardzo na treningu i już nie wnikałem żeby zapisywać tutaj. Przez ostatnie dni robiłem głównie przebieżki. A to wytrzymałość biegowa i odcinki ok. 120m a to szybkość na 60m, albo zryw + starty z blokiem itp. Przy okazji rozmawiałem także z klubem i we wtorek ten co będzie jadę na normalny sprawdzian, na tartan, [...]
Sobota - 12 VI ZAWODY Nie chce mi się pisać co było przed itp. :) Stanąłem na starcie... i już przy starcie pierwszy błąd... usłyszałem komendę "Go", i myślałem że może to krzyk bo takie urwane, a jednak to było "gotów"... Przez co nie miałem wystarczająco podniesione biodra i przy wystrzale start był fatalny, na łuku był [...]
[...] to az tak tych 70kg na blacie nie widac, ale przeszkadza mi to. Zycie to nie insta (chociaz go lubie, te selfiaczki to moje guilty pleasure), jak wroce do ok. 60 kg to bedzie mi latwiej skakac i... zmieszcze sie w swoja garderobe. No patrz - a ja myślałem że przepadłaś na zawsze. Tymczasem miła niespodzianka. Na pewno będę obserwował temat. [...]
1. Niegdyś 5-6 posiłków dziennie było uznawane za świętość dla kulturystów. Czas pokazał, że to wcale nie jest warunek konieczny do budowy masy. Nie chcę Ci absolutnie polecać ale warto byś się w celach edukacyjnych zainteresował sposobem żywienia IF (intermittent fasting) po to by zobaczyć, że są hardcorowcy, którzy potrafią spożywać kalorie na [...]
Nocne przemyślenia: Ostatnio robiłem zdjęcia i troszeczkę się podłamałem, że pomimo systematycznych treningów nie ma oczekiwanych efektów. Dlaczego co się dzieje? Wiadomo jak idzie waga to idzie tłuszcz i sylwetka traci kształty i może dlatego. Pocieszam się, że może pod tłuszczykiem idzie jednak mięso. Moja waga w lipcu wynosiła 83,4kg i była [...]
https://i.imgur.com/l6icAyy.jpg Sean M. Haffey/Getty Images Jan Błachowicz twierdzi, że „zła krew” między nim a Israelem Adesanya będzie zależała od trash talku ze strony Adesanyi Mistrz wagi półciężkiej UFC Jan Błachowicz mówi, że z jego strony nie ma złej krwi z Israelem Adesanyą, ale to może się zmienić przed ich walką na gali UFC 259. Obydwaj [...]
Dzięki za porady i dobre słowo (za słowa zwątpienia też %-) ) Położyłem się spać o 9ej i 11cie godzin jak niemowlę. Potrzebny był mi taki reset, od rana już tylko myślę jak to przyjemnie będzie powyciskać. W weekend podejście pod poprawę 1RM i wypadałoby postanowić co od poniedziałku. Chyba będzie bez zmian, tzn klata 5 razy w tygodniu, MC min 2 [...]
Dzisiejszy trening najlepiej określa pytanie mojej małżonki, po moim powrocie z garażu: A co to, pada ? :-D Pod wpływem wypowiedzi Kabosa w drugim dzienniku i nadmiernym przesiadywaniu w dzienniku Kokosanki, zapodałem coś jakby obwód ;-) Znośnie to wchodzi, więc może pójdę na ten kompromis. Chociaż łeb od 7ej serii zaczął mnie boleć. Ciuchy nie [...]
Powiem ci ze z tym wpisowym to kipina ;( dodatkowo ciągle brak konkretów w kalendarzu a tylko odwołują zaowdy. A co do wpisowego to ci pisałem jak mi odp czemu jest wpisowe, więc widać ze sie boją małej frekwencji zawodników jak i publiczności przez co nie bedzie kasy chciazby z biletów ;(
23.10.2022 Niedziela - BPS Co za zwariowany dzień. Miała być spokojna niedziela, a cała w biegu. Wczoraj wieczorem mały nie chciał jeść, ciągle płacz, gorączka. Dziś poszedłem zrobić ostatnie nogi - suma sumarum, weszły idealnie ;-D A potem od razu, gdy wróciłem od razu jechaliśmy z małym na szpital, bo było tylko gorzej. Najpierw diagnoza, że [...]
Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)
