Sp1der na to pytanie Ci nie odpowiem...... bo to moze byc poprostu w kilku nazwach... a tej akurat nie znam moze to bedzie odpowiednik "krucyfix'a" czyli bridge =] a powodzenia Ci zycze.. bo wiem co to znaczy jak nie mozesz tanczyc jakis czas.... jak sobie kiedys skrecilem noge nie moglem tanczyc przez 2 tygodnie!! masakra....i to [...]
[...] katowaliśmy 2h i dalej chcieliśmy ale nas wy***ali ze szkoły i już tam nie mozemy tańczyć - normalka heh z skorpiona potrafie przejsc na brydga na przedramieniach heh tylko jeszcze ciezko z rownogagą ale jak wykminie to bedzie git Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club
Podoba mi sie takie chuchro xD jest dziewczęce i wogole xD heh co do głodówek to chyba rzeczywiscie nie ma sensu ... ehh pozyjemy zoaczymy jakos to bedzie ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przeczytalem juz duzo rozpisalem sobie mniejwiecej co moge jesc. Tylko mam problem z tym treningiem,moglby byc taki;D ? Plan Treningowy: HIIT-3 razy w tygodniu w formie biegania :P SW 2 razy w tygodniu DMG Dolne mięśnie grzbietu 2 razy w tygodniu SMG Szersze mięśnie Grzbietu 2 razy w tygodniu Klatka Mięsień piersiowy większy 2 razy w tygodniu [...]
2 w nocy wiec krotko. Kalorie daj 2500 i obserwuj co die bedzie dzialo. Co do proporcji makrosow to wybierz te proporcje ktore ci "najbardziej leza" wszedzie dobrze pisza po prostu sa rozne wizje roznych ludzi/ wiele drog do osiagniecia celu. Najwazniejsze to ujemny bilans, trzymanie sie zalozen/konsekwencja. Mozesz zaczac redukcje bez areobow lub [...]
Nie no :) jak jego przeciwnikiem bedzie worek to myślę ze bedzie ok ;P ale jak już osoba co może oddać to będzie lipa ;P - chodzisz jak chcesz ;) - garde opuszczasz - bijesz tak jakby twoj przeciwnik na pewno nie miał oddac - zero unikow - zle oddychasz podczas uderzen :) - ciosów nie wyprowadzasz technicznie :D bijesz po prostu jak osoba co [...]
[...] dobra technika i troche szczesia sa OK i nie wazne co to za styl - OK OK chlopaki nie padl na ziemie, nie bylo wymiany strzalow - wiec nie ma sprawy :))) Wiemy wiem ale nie bedziemy gdybac co by bylo gdyby moze nie w tym temacie, Kojejna zastanowiajace rzecz i bardzo bolesna ze wlasnie odewty, brygady itp. Smutne to, ze skonczyly sie czasy [...]
Przez ostatnie 2 tygodnie dość sumiennie cisnę z treningami .Mimo dużego wysiłku waga cały czas stoi w miejscu a zamierzone ciężary są podnoszone. Progresja to 5kg dla MC i Przysiadu a na reszte 2,5kg .high kicka też używam ale opcjonalnie jak mam słabszy dzień bo stosując go przez dłuższy czas nie czuje różnicy.Co do crossfitów jeszcze ich nie [...]
tzn wiesz, co do motywacji, to i bez soku byla caly rok no ale sie okaze za kilka tyg jak to bedzie teraz. najgorzej to ze psycha delikatnie siada ze to juz nie bedzie to samo. tak wiec co poczac od strony dietetycznej?
To jak już robisz fronty to zostaw. Po co mieszać? Będzie ci ciężej obserwować co na ciebie działa a co nie, daj się ćwiczeniu rozwinąć i wyciągnij z niego wszystko co najlepsze.
to taki podstawowy zestaw ćwiczeń. jeśli chcesz się zwyczajnie poruszać to będzie ok. dla tej lekkiej masy to się nada w zależności ile teraz robisz tych powtórzeń na serie. wiadomo, jak robisz ich kilkadziesiąt to będzie ciężko, ale jak wychodzi to koło 8 do 12 powtórzeń to będzie ok. nawet w porywach do 20 powtórzeń, ale im więcej ich tym gorzej [...]
Jedna seria wystarczy w zupełności. Poza tym zobaczysz, że taki progres czyli 1 seria co trening będzie nie łatwo utrzymać bo dokładać jedną serię co trening to dość sporo. Choć to też zależy w dużej mierze od zaawansowania. Początkujący i nawet średniozaawansowani są w stanie dołożyć serię co trening u zaawansowanego już będzie ciężko tak [...]
jak chcesz to chcesz. daj bolda 400 ale enana tez 400. nawet mozesz bic 250mg (ampa) co 5 dni. chyba, ze to bedzie jelfa prolo no to pelne 400: 200 poniedzialek i 200 czwartek. wyjdzie cie enan/prolo 350-400 week. idealnie do bolda 400. nie skacz zaraz na enan 500. pierwszy raz masz kontakt z enanem. i tak cie 350-400 porobi. bardziej skupisz sie [...]
[...] cos tam powymachiwal rekami ale zadnego konkretnego uderzenia nie bylo. Oprocz tego mial tez niedana probe obalenia. Co do samego KO. Moim zdaniem Fedor po prostu "Szybciej" niz Arlovsky wiedzial co Andrei bedzie chcial zrobic. Fedor nie był po prostu zaskoczony, można to zauważyć jak odbija się od lin. On już w tym momencie czeka.
ale napyerdalają mnie dziś prostowniki A będzie jeszcze gorzej Barki mnie jeszcze bolą i gora grzbietu też mnie też a co to za sposob? zdradzisz tajemna recepture? Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-07-19 08:04:26
[...] ze sztangą 3s czwartek A2 dipsy 3s wyciskanie hantli płasko 3s 2 cwiczenia na klate w A2 mają być? w sumie 15 serii wyjdzie , dotychczas robilem 12 w tygodniu wiec mysle ze bedzie ok żołnierskie stojąc hantlami 3s unoszenie na boki 2s prostowanie na wyciagu 3s piątek B2 przysiad 3s prostowanie 2s w ss z uginaniem uginanie 2s wspiecia 3s Drążek [...]
Rozgrzej się dobrze rozciągaj to miejsce które boli... Poczytaj o interwałach też dobra forma biegu i spala sadło RENING INTERWAŁOWY - jest stosowany do poproawy wydolnosci fizycznej , szybkkościowej oraz do poprawy przyśpieszenia i ogólnego rozwoju szybkościowego i sprawnościowego. Wysokie tętno , szybkie tępo mogą służyć również spalaniu tkanki [...]
[...] z 36cm w bicu i fajna klata + sylwetka V i rzezba, nie chce byc wielkim dzikiem :) Kurde dlatego też chcialem zalozyc nowy temat no ale dobra to moze potem, bo teraz wlasnie bedzie balagan a ja lubie porządek ;d No ale okej info o mnie: Mase zaczalem w lipcu, startowalem z waga 69kg, bylem szkieletem, bylo z 10% bf. Moj wzrost to 185cm, Waga [...]
Moim zdaniem podchodz co zi zalezy jesli jestes pewny swoich umiejetnosci to nawet sie nie zastanawiaj ja mam dylemat czy zdawac egzamin na 6kyu bo wiem ze to bedzie bolalo a 2 dni po egzaminie sa zawody i nie wiem czy bede w stanie wystartowac "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate
dla kazdego forma znaczy co innego:) dla mnie forma bedzie szczyt silowy, co nie znaczy ze opycham sie weglowodanami i jestem krasnoludem z duzym brzuchem. Reasumujac: Sprobujcie kiedys chlopaki (nawet na najblizszym treningu) przed standardowym treningiem Klatka + biceps w ramach rozgrzewki zrobic sobie 4 serie przysiadow po 5pow z ciezarem [...]
Break Dance
