[...] punk robie po jednej serii A co radzisz na dwugłowe ud??? nie mam maszyny, warunki domowej siłowni tak serie dobrane po analizie poprzednich treningów oczywiśćie Staż to bedzie niecały rok na poważnie, wcześniej zabawa w pompki drążek i brzuszki przez jakieś poł roku. dzieki za analizę prosze o dalszą pomoc Kermit.(trzeba się spieszyć bo [...]
[...] jeszce jedna sprawa. Jade razem z rozpoczoczęciem własciwego treningu HST z kreatyną. Chce sie jeszce upewnic co do jej właściwej suplementacji. Cykl mam zamiar kontynuować przez 8 tyg. dni treningowy 2x 5 g i dni beztreningowe 5g.do tego glukoza po 30-50g. Mawashi poradził mi abym kupił kredkę w prozsku to bedzie taniej. Wyjdzie mi tego 400 g.
Ćwiczę od około 6 mscy i nigdy wcześniej nie miałem doczynienia z kulturystyką. Na razie ćwiczę tak jak to wszystko rozumien z przeczytanych tekstów od takich osób jak Wy. Nie bardzo na razie rozumiem co to są te cykle, okresy, ile cykl trwa, jak mam ukladać sobie kolejne cykle. Mam nadzieję że kiedyś to zrozumien. Na razie moje ćwiczenia opierają [...]
Nie, nie opłaca się. Na mojej siłowni jest ok. 50 urządzeń. Wiem to z tego, że są numerowane. Trudno mi powiedzieć jaką ma powierzchnię, ale wiem, że właściciel płaci 15.000zł miesięcznie za jej wynajęcie. Na każdy mięsień masz kilka ćwiczeń. I jak tu porównać takie wyposażenie do Twojego domowego? To jest właśnie problem - ludziom się wydaje, że [...]
Bez obawy możesz zjeść co tylko chcesz, nawet nie musisz się męczyć z tym cardio, tłuszczu Ci nie przybędzie nawet po takim doładowaniu jeśli w wymiarze miesiąca masz cały czas ujemny bilans kaloryczny. Wagą się nie przejmuj, to że podskoczy na 1-2 dni to będzie tylko i wyłącznie woda, która z Ciebie zejdzie jak wrócisz do normalnej diety.
[...] na boisku ;/ ae już trenuje na treningach.. co jest ze mna nie tak ? juz niemam takiej motywacji jak na początku przygody z siłownią.. i na dodatek dojrzewam i klata obrasta mi włosami.. i zastanawiam sie czy jak bede miał owłosiona klate to bedzie widac wszystkie mięśnie ? pisze to w tym dziale bo niemam gdzie tego napisać ;/ z góry dzięki :)
[...] "slupku" napisu Marbo(marbo sport) a po drugie to na obciazenie ma te bolce proste, a na aukcji(obrazku) sa one ustawione pod pewnym kontem.. ehh juz nie chce mi sie klocic nawet.. bo jakbym mial czekac na wymiane sprzetu znowu ponad tydzien to podziekuje.. troche sie zawiodlem.. zobacze jak to bedzie po zamontowaniu tego wyciagu.. pzdr
Hej, Najprawdopodobniej miałem wirusa HPV w okolicach dłoni którym zaraziłem się na treningach zapasów. Dermatolog polecił mi roztwór kwasu salicylowego do stosowania na skórę. Po leczeniu pozostały blizny, jedna około 2 X 0,5 cm i kilka mniejszych po 0,5 X 0,5cm i mniejszych. Chciałbym usunąć te blizny. Jaki jest tego koszt? Ceny widzę że wachają [...]
[...] znaczy pompa, w jakim celu chcesz: -po to żeby szybciej zwiększyć mięśnie.- to tak nie działa słowo suplement znaczy dodatek, 1.DIETA 2.TRENING 3.REGENERACJA jeżeli to bedzie w miare pukładane mozesz pomyslec o kupnie czegos dopiero! Spaiter co do gainera nie zgodze sie wiekrzosc to weglowodany które łatwo dostarczyc bo jest tego cała masa [...]
no niby tak ale to mniejsza gwarancja sterylnosci... ale jak co to zmieniajcie igly po nabraniu, po pierwszym szocie i przed drugim szotem i ta do przechowywania niech bedzie najmniejsza Zmieniony przez - om w dniu 2005-11-26 02:21:39
dużo osób po treningu poleca węgle proste. Musisz sam wyczuć co najlepiej będzie pasowało pod ciebie. Moim zdaniem od czasu do czasu może być, bo jak się wczoraj naoglądałam o mleku na uwadze to mi się odechciewa
co to jest 1 cm różnica?? to normalne ludzkie ciało nigdy nie będzie nigdy w 100% symetryczne, nawet p latach treningu... różnice takie się niweluje ale nigdy w pełni ni da się ich pozbyć.
[...] na drazku ? a co, to takie dziwne? czyli Prostowanie ramion na wyciągu (triceps) zmienic moge na pompki na rekach nie wiem jak to sie fachowo nazywa ja bym dał czachołamacze (wyciskanie francuskie) podskoki bym zostal poniewaz gram jeszcze w kosza amatorsko i w szkole potrzebny bedzie skok w dal będziesz miał fajne kolana w przyszłości.
Jako że nie jest to odgórny i formalny konkurs to ja myslałam, że to będzie cos na zasadzie: nudzi nam się, więc umawiam się z kebulą, że która zrobi lepszą metamorfozę do lipca ta wygrywa słoneczko; ustalamy jakies zasady diety itp. , prowadzimy regularne wypiski, a za każde odstępstwo od zasad dostajemy karnego jeża i jak nam się ich nazbiera z [...]
w 10 wskażówkach zywieniowych jest dokaldnie opisane co jesc w tym wieku musisz jesc duzo (oczywiscie zachowując pewien umair) i zdrowo, bo sie rozwijasz jesli dołączysz do tego aktywnosc fizyczną - piłka, rower, basen, etc i cwiczenia z ciżarem własnego ciala to będzie ok pozdr
powiem tak kup sobie helaty z tego co pamiętam top mix 10 coś takiego kiedyś było i jedna z samego rana uzupełni zapotrzebowanie, a witamin nie przedawkujesz szcególnie jeśli to będzie 1 tab. dziennie i nawet przekroczysz widełki to nic się nie dzieje, bez sensu jest po to robić badania, chyba że masz problemy typu, jesteś cały czas zmęczona, masz [...]
Białko podbij na 140g, a tłuszcz na 80g. Reszta z węgli. Wylicz sobie i obserwuj reakcję organizmu. Brakuje warzyw. Banana z kolacji daj po treningu. Zrób z 10kg czystej masy, to będzie już co wycinać. Jedyne używki, to woda i żelazo :P
[...] pomieszac mniejsza ilosc glukozy ze szklanką soku, np jedna łyzka stołowa glukozy do szklanki soku co o tym sądzicie?bo z tego co zostało napisane w tym linku powyzej to wynika ze stosowanie czystej glukozy jest szkodliwe w pewnym stopniu,wiec moze jak wsypie mniejszą ilosc ale z sokiem,to bedzie mniejszy wyrzut insuliny?prosze o komentarze;]
Ale w ramach pomocy to ktoś Ci może powiedzieć czy dieta którą ułożyłeś jest dobra. Czy plan treningowy ok a nie czytać za Ciebie. Jak napisałem wyżej zacznij jeść tak żeby robić masę i porządnie ćwiczyć to będą efekty. Co do treningu to śmiało możesz zacząć od FBW bo przy twoim treningu mimo stażu 1,5 roku to będzie nowość i bodziec dla organizmu.
zolo333- co to ma wspolnego z tematem? na priva mu pisz a nie tutaj, nikt tego nie bedzie czytal. Do autora: idz do lekarza i zrob skan w miejscu gdzie Ci strzelilo, moze byc cos wiecej niz naczynko krwionosne. Zmieniony przez - Póg mo thóin w dniu 2013-03-17 15:41:07
MASS XXL na czczo?
