[...] funkcyjne? Musisz wzmocnic brzuch i prostowniki grzbietu. Ogolne zasady: - Musisz uwazac "jedynie" na cwiczenia stojac i siedzac. Wszystkie inne sa ok. - Fakt ze bedziesz ograniczal niektore cwiczenia moze nawet pogarszac sytuacje bo to co powinno sie rozwijac (miesnie wspomagajace kregoslup) nie bedzie rozwijane. Bierz to pod uwage i [...]
Oveja takiego twarogu to się chyba nie da spieprzyć, bo się zrobi sam, a raczej bakterie go zrobią Kup jakieś kapsułki z probiotykiem w aptece, wrzuć do mleka i daj skubancom robić swoje Upieczesz dwie pieczenie na jednym ogniu: będzie i twaróg, i duża dawka probiotyku Lejjla... A ten... Co to ten Lacidofil, bo ja jakoś nie czaję Aaaa i [...]
Oveja, jak ja go tu przeniose to bedzie militarny rezim wiec moze nie? Ale to moze i dobry pomysl? - Martuccoooooooo!!! A propos chleba to wlasnie stoja u mnie swiezutko wyjete z piekarnika 3 giganty z maki orkiszowej z pestkami dyni, siemieniem lnianym i czyms jeszcze ziarnowatym co mi w rece wpadlo! Zmieniony przez - PatLu w dniu 2011-01-07 [...]
Słuchajcie na cuda nie liczę ale odpowiem sobie na pytanie co można wycisnąć z siebie na czysto bo nie zamierzam się szprycować.Wiadomo wieku nie oszukasz.Kiedyś miałem propozycję zastosować wspomagacze takie jakby na pół sterydy 6 bromo lub go-nads. W sumie nie wiem co to jest ale dałem sobie spokój. Podsumowując pewne będzie lepiej niż [...]
widać, że coś tam poszło, ale też że bardzo długa droga przed Tobą ciekaw jestem jak to będzie z tą siłą, bo ciężary na starcie masz niczego sobie, walcz zatem dalej! PS. pomyliłeś wodę z mięchem w tabelce ;-) Oj długa. co do mięcho/woda wiem że pomiar niedokładny ale: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f8c7611570b4f9fa49298b6b8b3f97d.JPG
[...] słów pana Janka - najlepsze w ruchu, zwróć uwagę, że nikt więcej w tym dziale swoich pleców w ruchu nie pokazywał %-) czyli pierwsze i ostatnie zarazem |-) Stara szkoła komplementów. Jak trenuja tak jak uwazaja, to bedzie ciezko o efekty :) Wakacje 2014, dziennik moj, podworko moje, plecy tez :) https://www.youtube.com/watch?v=rSi9dqwl3Oo
Dzisiaj szybko bo z nosa się leje i ogólne przytkanie (swoją drogą początek października a ja już przeziębiony, cały zeszły sezon biegałem na tłuszczówce i nie wiedziałem co to infekcja). Na treningu byłem bo trening rzecz święta %-) : WL: 20*20,10*60,10*80,6*100,5*3*115 PnP: 10,10*20,8*30,6*40,6*30 Wznosy prostych ramion przed siebie: 3*12*12 [...]
Szajba i Masti - dziękuje. Udało się zrobić szybki trening z serii Ło Matko Bosko, co to się tutaj dzieje %-) WL: 20*20,15*60,15*80,14*80,12*80 - klata dzielnie się trzymała, ale trice płakały 88-O Wiosło sztangą: 3x15x70 Przyciąganie drążka do klaty 3x15 Szrugsy 3x15x70 Uginanie ramion ze sztangą prostą nachwytem 3x15x30 Ciekawie będzie się [...]
Wersja CORTESA wydaje mi się b.niebezpieczna! A ja coś nie umiem sobie tej wersji wyobrazić. Trening szybciutki, powiedziałbym na odwal, weny na powtórzenia nie było. Co gorsze, cały czas siedziały mi głowie słowa Xzaara, które wystukał tu jakiś czas temu. Przypomniały mi sie po obejrzeniu filmu z wczoraj. Ilość wykonanej pracy na przykładowym [...]
o kutfa robot planetarny :-) powazny biznes to co Ty na gwiazdke dostaniesz .... robota co Ci bedzie sam gotowal :-) Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-11-17 10:41:27
o kutfa robot planetarny :-) powazny biznes to co Ty na gwiazdke dostaniesz .... robota co Ci bedzie sam gotowal :-) Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-11-17 10:41:27 Panie gruba sprawa, nie wiadomo, ale wolę gotować sam.
Chciałem robić bramę z tego względu, że w ostatnim planie robiłem rozpiętki na hantlach. A przy bramie dobrze spina się też środek klatki. Co do pleców i nóg. To szczerze jakbym miał wybierać dzień w jakim miałbym robić martwy to wolałbym robić z plecami. I co to ten face pull bo nigdy nie robiłem? To trening klatki ciężko i barków lekko [...]
Bxp, jeśli jeszcze to czytasz, pozwolę sobie dodać kilka słów od siebie. no1-rzecz już kilka razy wymieniana-jeśli bijesz się jak ostatnia mameja, to nie wiadomo jakie porady nic tutaj nie dadzą-dostaniesz poprostu wpier**l i na tym się zakończy. Jeśli coś już umiesz (czyt. nie połamiesz sobie na nim łapy :), patrz dalej. no2-musisz wyzbyć się [...]
Powoli zaczynam stabilizować i dostosowywać treningi do budowania suchej masy. Dieta rotacyjna wiec na ta chwile bardziej stabilizuje wage i forme jakos w tyg zrobie fotki i od tego będę startował. Na ta chwile wygląda to następująco Hc – 350gw 240gB jak najmniejsza ilość tłuszczy głownie jest to tylko 10g masła orzechowego do posiłku przed [...]
Tsubame - to ćwiczenie w staniu na rękach może być najbardziej problematyczne - tak jak właśnie zaczęłaś przypuszczać. Chociaż inne, gdzie pozwoli się nadgarstkom mocno uciec od pozycji wyprostowanej lub nawet na dużym ciężarze w niektórych ćwiczeniach skontrowanym - mogą być problematyczne. Ja bym zaczął właśnie od odpuszczenia tego ćwiczenia w [...]
właśnie miałam pisać, że po kreatynie to nas zmiażdżysz tutaj :-D Heheh... no jak efekt jest taki, jak to niektórzy opisują, jakby na sterydach, to ja nie wiem, co to się będzie działo :-D
[...] jakies nagrywki porobic. W swieta bede miala duzo czasu a na silce mysle ze beda pustki to sie zabiore za to. Nie wiem czy Ci talerze potrzebne beda, moze wystarczy ze bedziesz miala w glowie co po kolei robic, a jak jeszcze nagrasz i juz Twoje cialo zapamieta ta kolejnosc to bedzie ok. Pasa ja nie uzywam- mysle ze moze do maxow jest [...]
[...] jakies nagrywki porobic. W swieta bede miala duzo czasu a na silce mysle ze beda pustki to sie zabiore za to. Nie wiem czy Ci talerze potrzebne beda, moze wystarczy ze bedziesz miala w glowie co po kolei robic, a jak jeszcze nagrasz i juz Twoje cialo zapamieta ta kolejnosc to bedzie ok. Pasa ja nie uzywam- mysle ze moze do maxow jest [...]
no pewnie, ja to w ogóle nie mam takich zdolności, ja narysuję kota to nie wiadomo co to jest %-) za to uwielbiam liczyć :-) Ja mam zupełnie odwrotnie, z wykształcenia jestem min. technik plastyk, wiec namaluję wszystko, za to gorzej będzie z księgowością i dokumentacją, bo do tego zupełnie nie mam głowy }:-( ale będę musiała to jakoś ogarnąć [...]
Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 9
