[...] 12-10-8-8 -lezac tylem na lawce - francuskie wyciskanie sztangielkami w chwycie mlotkowmy 12-10-8-8 myslalem tez nad -pompkami w podporze tyłem 10-8-6 (z czasem wiecej) to bedzie chyba dobry pomysl? Czwartek: Biceps,Barki (tu moge lżej cwiczyc na biceps, zalezy czy nie bedzie zakwasow) Biceps To samo co w poniedzialek:) -Siedzac,Uginanie [...]
1000 zł to jak na warunki polskie dużo. Oto moje rady <nie są idealne i dużo im do tego brakuje, ale może coś się stąd przyda Tobie, są mocno subiektywne, fachowcem nie jestem, mam dużo dobrych intencji>: - jeżeli masz dekstroze to szkoda było by ją do herbatki dodawać, więc radzę kreatynę, myślę o monohydracie kreatyny (500g ok. 50-70zł) - [...]
1-9 prop e2d lub ed ? I tutaj pytanie czy warto bić propa codziennie ? Do tej pory był bity co drugi dzień. 1-5 meta 30 mg ed I tutaj następne pytanie metkę stosować 5 tygodni czy pociągnąć dłużej ? Śmiało możesz zrobić tak: 1-8 prop 1-8 metka A jak z odblokiem Twoim zdaniem ? Sam clomid czy z hcg ? Jak pisałem w moim przypadku zawsze [...]
[...] to niczego sie nie bały" i mówie wam że to gorzej jak gadać do ściany.Tak więc zachowanie jakie kolega wyżej opisła uwazam za bardzp racjpnmalne a nie dziwne OPS: Oczywiscie wszystko w umiarze,nienormalne już bedzie gdy laska zobaczy Cie i z krzykiem zacznie uciekać że chcesz ją zgwałcić i zabić,podczas gdy Ty tylko na nią spojrzysz...
"no pewnie,najłatwiej,mówic e co o tym sądziewcie ja mówie ze jestem bezstronny i nikomu nic nie musze tłumaczyć. Narzekasz na "polską złotą młodzież" as sam dajesz przykład tej młodzieży że ręce opadają..." Nigdy nie mówiłem że chce dawać komuś przykład, nie uważam się za wzór do naśladowania, Ty widocznie tutaj się za kogoś [...]
to nie wiem co mam robić.. mięśni palić nie chce a też kolki nie chce mieć bo ja już sie o niej przekonałem i właśnie przed boksem jem 1,5 - 2 h wcześniej i jej nie mam:p na suplementy rodzice sie nie zgodzą, może za jakieś 2 miesiące kiedy już coś zrobie ze sobą i będą widzieć co robie itp to wiecie może sie zgodzą.. ale na razie to juz nie wiem [...]
Ale to pokolenie miękkie -.- 2 miechy się nie mogłeś pozbierać? Podkoloryzowałeś trochę albo Cię w kolano kopnął gość i musieli je lekarze poskładać. pewnie wyłapałeś na otwarty mięsien a co to jest otwarty mięsień ?? crytek: 1 Masz nieokopane nogi, z czasem będzie lepiej. 2 Jak trener w zaczep mięśnia trafi to każdy się złoży. 3 Możesz delikatnie [...]
panowie h**nia troszke - B - 30 powt. ( dobrze mysle) , C - 8 powt < moje slabe ogniwo ;d ;/ a chcialbym po tym obwodzie co teraz bedzie cwiczyc dodatkowo bicepsy (kto ma 2 tom wie o co kaman) zobaczymy jak to bedzie ;d od srody jade II pzm. i mam pytanko czy 1,6-1,65 b/kg ciala to wystarczajaco ( nie wlczajac makaronu,ryzy,chleba itp. ? [...]
[...] z Ciebie szkielet. Z 10-15 kg max i to zależ. TDEE to nasze bilansowe teoretyczne zero. Najlepiej by było od tego zacząć, pilnować 2-3 tygodnie i później zobaczyć co się bedzie działo i odpowiednio reagować. Ustaw miskę na 2600-2700, białko 2-2,5 g/kg, tłuszcze 0-8-1 reszta w węglach i daj do oceny, Trenowałeś coś wcześniej czy jesteś [...]
jak zwieksze suste do 750mg ew to bedzie dobre kiedys pyalem sie lekarza to nie wie dlaczego mam takie niskie ciśnienie , najniższe niecałe 60 na chyuba 43 z tego co pamietam, tak już mam, możliwe że moga na to miec wpływ treningi bjj i sf, mam w szonie 3 razy w tygodniu po 3 h Zmieniony przez - szczypiorr w dniu 2006-08-05 13:12:51
[...] ze "ktos na tym skorzysta" bez tych danych Twoj temat ( bez obrazy) na razie jest po prostu niekompletny i nic nie wnoszacy. napisz tez wyniki badan krwi - to bedzie ciekawsze niz zdjecia dla m,nie dawki 750mg sus/ tydz (jesli dobrze zrozumialem ) sa b. duze nie przekraczajac 250mg test/tydz jednak skupiajac sie mocno na tym co jem [...]
okrutna Searme, pobiła kobietę Searme, skoro pytasz czy możesz bić facetów to ja siebie Tobie bić nie pozwalam, zawsze to będzie mniej osób na świecie do bicia mnie "do niektórych rzeczy trzeba dojśc samemu"- np żeby lowa blokować nogą...no w sumie tak. Można i samemu. Ogólenie to w ogóle można się wszystkiego uczyć samemu, po co trener. [...]
okrutna Searme, pobiła kobietę No, ktoś mi już tu kiedyś wytknął sadystyczne upodobania Searme, skoro pytasz czy możesz bić facetów to ja siebie Tobie bić nie pozwalam, zawsze to będzie mniej osób na świecie do bicia mnie Nie to nie, nie wiesz co straciłeś
[...] po 200mg tygodniowo. Europejczycy to przy nich lepiej zbudowani chlopcy Twoj znajomy "lekarz sportowy" ma podejscie jak Ci z bylego NRD, nakoksowac zawodnika do granic mozliwosci, niech chlopak powalczy pare lat, a potem, co tam, bedzie chodzil do innych specjalistow, juz nie "sportowych". Pozdro Ted --- Primum NON Nocere ---
3.a to co zaczne teraz od 3 potem 4 posilkow .. a jak zaczne cwiczyc to 5-6? a mooge juz teraz 5 posikow? czy to bedzie zbyt nagla zmiana? 4.a to ta dieta na mase.. jest na mase ogolna(poprostu zdrowo przytyc)? czy na mase miesniowa? jesli na miesniowa to bez cwiczenia od samej diety bede mial wieksze miesnie? jak one beda wygladaly? jak miesnie [...]
Ja wolę Aronę i mam nadzieję, że wygra z Silvą ponownie. Ale podobnie jak Tankman uważam, że Rysiek nie będzie dobrym mistrzem. Uwielbiam gościa, ale on po jednej, dwóch walkach straci pas. Jednakże chciałbym by chociaż przez jakiś czas go dzierżył. A co do gadania o tym, że Silva skończy Aronę w parterze to jest to jedna z najśmieszniejszych [...]
[...] i poparl to tym: "Po podciaganiu lub sciaganiu drazka idealnie by bylo abys dalej kontynuowal bodzcowanie najszreszego grzbietu wioslowaniem sztanga. Martwy ciag bedzie tu traktowany jako "dobicie" prostownikow, czworobocznych ,rownoleglobocznych, i w reszcie najszerszego grzbietu." Wiec raczej jest dobrze. Jezeli [...]
Wiek 33 lata waga na dzien dzisiejszy 85-86 kg. Wzrost 182 cm. Wymiarów nie podaje póki co bo jeszcze się zmieniają podam jak skończę. Lece na diecie I F. zacząłem od okna o długości 8 godzin zszedłem aktualnie do 4 i tak jadę. Polecę jeszcze tydzień na około 2200 kcal i od 1 maja będę dokładał po 250 kcal tygodniowo by dojść do 3200-max 3400 [...]
[...] niech mysli o niej ale niech skupi sie na cwiczeniu tak samo jak by cwiczył biceps czy triceps... niech nie traktuje klatki jako cos co musi byc idealne bo nigdy takie nie bedzie i tym samym bedzie popadal w wieksze zniechecenie do terningów i jego przygoda z siłka moze sie szybko zakonczyc;/ cwiczy dopiero dwa tygodnie... rozgrzewa sie przed [...]
[...] tyle ze jest w bledzie. Najlepiej zademonstrować to na klatce. Masz gorszy środek - robisz ćw. tak aby więcej działały na wewnętrzną strone kltki. Oczywiście, nifgdy nie bedzie taka jak u kogoś kto ma genetycznie dobre warunki. i? po prostu rozbudowujesz całą klatke równomiernie, i tyle, wiec co to ma do zmiany ksztaltu mięśni?Co do drugiej [...]
dziennik Heraklesika
