co to bedzie

jak nie jesz tego czesto to nie jedz bo przed startem lepiej nie eksperymentowac, tylko zjesc to co normalnie jesz, wez tez poprawke ze to bedzie rano (najprawdopodobniej po wadze). lepiej zjesc troche wiecej niz 2h przed walka, tak zeby w czasie pojedynku miec juz wszystko przetrawione btw. 3 walki jednego dnia ?!

[...] na redukcji , wylicz swoje zero kaloryczne i zacznij redukcje od małego deficytu lub nawet od okolicy zera bo nei znasz swojego ciała a nastepnie w zaleznosci od tego co się bedzie działo to tak pogłębiasz deficyt lub trzymasz się danego bilansu kalorycznego . Pamiętaj ze redukcja to nie wyscig wiec nie daj na start zbyt duzego deficytu bo wnet [...]

dzakas naucz sie uzywac znakow interpukcyjnych (po nie przecinek albo znaczenie twojej wypowiedzi jest odwrotne) :), gosciu nie wie ze nie mozna hcg z oleje razem mieszac a na pewno bedzie wiedzial co to sa leki przeciwzakrzepowe

j/w ja robie tak wstaje lykam kreatyne i ide sie ogarnac i robic sniadanie. czy to bedzie 10min czy 5min przed posilkiem nie ma najmniejszej roznicy. co do bialka z rana nie jest to opcja konieczna. dobre sniadanie wystarczy.

wiadomo wszystko z glowa i rozwaga, takiego czegos nie robi sie na hop siup jakos to bedzie :) ale uwazam ze po takich 2-dniowych oczyszczaniach raczej nic zlego sie nie stanie nikomu :) ale ja jestem za dobra dieta dlatego wkleilem ten art o pracy i roli jelit, dobrze jest wiedziec co tam w nas jest zanim cos zaczniemy w siebie ladowac :)

A z ciekawości: jak masa idzie na low carb? No i co to za praca, bo 12 godz to równie dobrze biurowa w korporacji jak i układanie polbruku. Oczywiście jeśli będziesz ostro tyrał fizycznie, konieczne będzie zwiększenie kalorii. A o masę na tłuszczówce pytam bo sam się nad tym zastanawiam, ciężko by mi było ładować w siebie tony węgli

Nie napisalem ze ok,4/5 bo jak poprawi to bedzie dobra:) a co do mojej,to nie bede sie rozpisywal bo to nie temat o mojej diecie,ale jest,jest dobra;) pzdr

na a6w to bardziej miesnie zbudujesz ale co do spalania to doloz sobie do tego jakieś fajne aeroby , rowerek itp , duzo lepsze to bedzie na spalanie fatu ;]

Są różne szkoły a jedna z nich mnoży ilość wszystkich powtórzeń(serie * powt) razy średnia z %CM. Oczywiście średnia może być mylna i zamiast niej można stosować inne metody statystyczne jak mediana itp, choć dla większości przypadków średnia dobrze się sprawdza i nie ma co bawić się w matematyka Możesz też mnożyć powtórzenia z serii zasadniczych [...]

załóżmy że zrobisz ten brzuch i co? jak to będzie wyglądało? sam brzuch a reszta niećwiczona? Niee... poczytaj o treningach i zacznij od treningu wzmacniającego wszystkie partie bo mniemam że na poważnie jeszcze nigdy nie ćwiczyłeś. Dopiero potem można robić specjalizacje. Jednak nie polegającą na ćwiczeniu samego brzucha. Trzeba rozwijać się [...]

co do diety to będzie...

ja pozbylem sie juz dwoch szostek, ostatniej jakis miesiac temu, nie wiem co rozumiesz przez uczucie tkliwosci, jezeli chodzi ci o swieza rane, to bedzie ona prze jakies kilka dni, potem zacznie ci sie jakos zablizniac ale zanim dziaslo doprowadzi sie do normalnego ksztaltu to potrwa to od kilku do kilkunastu miesiecy tak chyba wiem o jaki posmak [...]

dokupiłem do tego ZMA ,glutamine,witaminy i carbo czy to bedzie dobry zestaw? co do kreatyny to skończyłem ja brac 4 tydodnie temu dokupić ja do tego zestawu?

J/W Z resztą co to za pytanie. Uzupełniasz braki według deficytu danych makroskładników. Czy będzie to białko czy węglowodany. Notabene odżywka węglowodanowo-białkowa nie jest najlepszej jakości proszkiem. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-04-04 19:36:04

wystarczajaco uswiadomiona jestem w skutkach uzywania clenu..... taki w sumie zawod i powołanie zobaczymy jak to bedzie....jescz sie nad tym intensywnie zstanawiam.... bo wlasnie zastanwialo mnie czy stsowac 14-sto dniowy cykl, czy brac clen co 2 dni (ze wzgledu na okres jego poltrwania) ale jak tak piszesz- to pewnie sie sprawdzi dzikei za rady:] [...]

formuly nikt nie zdaradzi.. ale z tego co sie orientuje to bedzie zwierzece..- ale nudno..ciagle to powtarzam - ale nie sadze ,ze z wersji plus.. jak juz to z ekonoma ten sam dostawca gainiera jak i tego bialka... z reszta pusa dluugo nie bylo a nowe partie gainierka sie pojawialy... byl inny dostawca.. teraz nie znamy pochodzenia plusa v2.. na [...]

nie ma koniecznosci brania czegokolwiek by "podtrzymac" efekty, jak dieta dopieta to bedzie spoko co do supli bcaa, ba jak najbardziej mozna stosowac. PRE raczej bez kreatyny w skladzie jak masz ochote

"Warzywa w diecie są, w dość dużych ilościach głownie ogórki, marchew, cebula, brokuły, kapusta." Teraz wiosna idzie to będzie wieksze pole do manewru. Co do tłustych ryb praktycznie nie występują u mnie w diecie. Też myślałem żeby dać wszystkie węgle po treningu ale nie wiem czy to dam rade w siebie wcisnąć przed spaniem

Co wy sie uparliscie na ta temperature na clenie nieraz jest nieraz nie to nie jest zaden wyznacznik. Najedz sie przez caly dzien snikersow,lionow i innych slodkosci to bedzie temperatura.

Aleks uwierz mi ze przeczytalem. z tym zeby to zrozumiec dobrze musialbym przeczytac jeszcze raz teraz zaczynam kumac o co chodzi. zrobie maly eksperyment odloze 2 tygodnie przed startem, zrobie odblok i zobaczymy jak to bedzie.