[...] kanapki plus owoc. Nie jedz od razu tego jablka/pomaranczy. Zrob przerwe chociaz 30 min, a najlepiej to zjedz wieksze I sniadanie, a na II niech beda same owoce. Na wlasnej osobie wiem, ze mi po jablkach brzuszek wywalalo (obecnie fanka grapefruitow) , wiec moze u Ciebie jest tak samo? Zamien jablko na inny owoc i obserwuj, co sie bedzie dzialo.
[...] wiec jak najbardziej sie tym powinienes zajac na powaznie, jezlei zalezy ci na tym, aby zachowac sprawnosc na lata bo jak juz w plecach cos nam "strzeli", to ciagnac sie to bedzie do konca zycia Aż głupio się przyznać, ale już mi kiedyś coś strzeliło podczas schylania się w pracy po kubek. Nie wiem co się stało, ale przez 3-4 dni miałem z [...]
[...] nie, to wprowadź regularny trening siłowy np. FBW, który będziesz wykonywał 3 razy w tyg. To pozwoli Ci zabezpieczyć Ci zabezpieczyć tkankę mięśniową. Do którego sukcesywnie bedziesz dodawał kardio, 3 razy w tygodniu na początku po 20 minut, sukcesywnie zwiększając do 4,5, i 7 dni w tygodniu. Następnie dodawanie do tego po 5-10 minut, ale robił [...]
[...] I ok :) Mozesz po prostu zwrocic uwage na to jedzenie ogolnie, pomysl czy wiecej nie warto jesc, chociazby dlatego ze chcesz sylwetke poprawic, troche miesnia zbudowac, a to bedzie trudne jak jesz malo. Dużo spaceruję. Długo, szybko i na takim spacerze potrafię spalić i kilkaset kcal i to kilka razy w tygodniu Staram się też robić jakieś treningi [...]
[...] masz krwiaka to znaczy ze na 100% doszlo do dosyc powaznych uszkodzen. Pytanie tylko jakiego typu sa te uszkodzenia bo jezeli typ 1(czyli wewnatrz brzuscca miesnia) to bedzie w miare ok Wstaw fotke w pozie podobnej do pozy bicepsy przodem z tym ze ramiona moga byc wyprosstowane i nienapiete, ale zeby bylo dokladnie widac pachy to ocenie ale [...]
Wybór metody należy do Ciebie tylko to będziesz mieć trening o bardzo małej objętości bo jak by nie patrzeć dwie serie przysiadów to dość mało, ale jeśli taka forma Ci pasuje i będziesz na niej ciągle progresował to warto spróbować jak to na Ciebie zadziała. Co do diety nie musisz od razu wskakiwać na 3000kcal ja bym dokładał stopniowo powiedzmy [...]
a jak chcesz jej pomoc bez rozpiski jej treningu? powiesz jej od jakich supli jej tylek uniesie sie i bedzie miala go jak jenifer lopez? Chlopie czy jestes tak tępy czy tylko udajesz? genteycznie jest tak uwarunkowana no ale jesli jestes madrzejszy niz naukowcy i doktorzy to dobrze czekam co jaka bedzie twoja"pomocna wypowiedz"
[...] za zabawke dla grypsiarzy,szkoda czlowieka,jakby co to zlodziej ma wytatulowaną kropke pomiedzy kciukiem a palcem wskazujacym. ****ami zazwyczaj zostaja slabi lub ci ktorzy siedza za pzrestepstwa seksualne. szkoda kolegi,dlugo to bedzie pamietal. pozdrowienia Walka ze sobą jest najtrudniejsza....nigdy nie okazuj litosci dla samego siebie.
Co to znaczy nawrócić się? Kojarzy mi się z Masą, który sam będac niezłym s****ysynem by ratować własną dupę został koronnym a teraz oburza się gdy ktoś pyta o jego bandycką przeszłość... Ale jak rozumię chodzi ci o to czy ktoś kto siedział na zawsze będzie bandytą? Odpowiedź brzmi nie, chociaż jest ciężko się przestawić szczególnie jak ktoś miał [...]
[...] strony to ja ich rozumie bardzo dobrze.adwokata mam i to dobrego i tak jak pisalem juz wczesniej on twierdzi ze tylko pierwsze 2 wyroki bym musial odsiedziec ale co jak bedzie inaczej.do zakladu w sumie to nie boje sie isc bo sumienie mam czyste no i grypsowal bym pewnie.tylko jakim wyjdziesz po tylu latach tego sie boje gdzie wiadomo ze [...]
[...] s .Wiadomo ze jezeli sie juz cos robi to trzeba liczyc się z ryzykiem, a jak ktoś nie chce sie z takim ryzykiem liczyć to niech w ogole sie nie podejmuje takich rzeczy i nie bedzie problemu. mlkv nie mowie o zadnych wyjatkach, dawanie na psy to dawanie na psy. Kilka postów wczesniej podałem ci 2 przykłady wymyslonego Kazia i Henia, ale widze ze [...]
Włącze sie do tej ciekawej duyskusji :) Kaczyńscy mają 170cm wzrostu? Ciekawe... Ja czytałem, że mają 164-165 cm i nic więcej. Ja mam swoje 178,5 cm wzrostu wieczorem, czyli rano mam jakieś 180 cm i jestem z tego szczęśliwy, bo przerosłem mojego tate o 10 cm :D Mam dopiero 17 lat, takze myśle, ze z 2-3 cm jeszcze urosne :) Przydałoby mi się [...]
:)) dostaniesz zamiast testosteronu olej rzepakowy to moze to bedzie wlasnie bezpieczny steryd dla ciebie :)) Na twoim poziomie to niebezpieczne bedzie wogle kupowanie :) bo huu wie co dostaniesz };-) skoro w ten sposob zalatwiasz material... Zmieniony przez - Venomit w dniu 2011-11-21 16:23:24
Ee to jak nawet po 2 latach brales i dzialal to nie mam sie co przejmować bedzie git i bedzie dzialo :D jak narazie biore clen burexin 2 to spadlem 10 kg w 7 tyg z dieta to mysle ze ten dobije mi juz tak calkiem fat
Mar00 - dobrze że powstaja takie tematy.. każdy kto decyduje się na lek kalibru IZO powinien być świadomy jakie skutki MOŻE (a nie musi) wywołać. Mi lekarz zaproponował IZO przy nie aż tak strasznych problemach, powiedział tylko, że przesuszają się usta, mogą być klopoty z oczami (suchość spojówek) i że nie wolno sie opalać. I koniec!! Nie [...]
[...] nie moge czegos takiego zignorowac bo tsh rosnie z kazdym badaniem, widac ze organizm domaga sie wiecej t3 i t4, zreszta troche mnie przymulilo od paru dni i juz wiem dlaczego mialem tez trudnosci zeby treningi dokonczyc ostatnio Jezeli tarczyca ruszy, to znow wejde na tluszcze i sprawdze co sie bedzie dzialo, nie poddam sie tak latwo %-)
Ja im.dluzej jestem na ŻO tym bardziej jestem syty. Wcześniej jadlem ta ilość co teraz i ssalo cały dzień. W tej chwili syty jestem :-) fakt leci około 430t . W aktualnej pracy idealnie mi pasuje takie jedzenie. Aby budować to będzie do przodu. Idzie powoli ale coś idzie. Lekki minus że pompa szybko schodzi. Ale i pompa dużo lepsza jak na weglu. [...]
Ja im.dluzej jestem na ŻO tym bardziej jestem syty. Wcześniej jadlem ta ilość co teraz i ssalo cały dzień. W tej chwili syty jestem :-) fakt leci około 430t . W aktualnej pracy idealnie mi pasuje takie jedzenie. Aby budować to będzie do przodu. Idzie powoli ale coś idzie. Tak jak pisalem, trudno nie byc bardziej sytym skoro masa idzie, nie [...]
zwykły Kowalski na tej diecie ma 1g białka/kg, ja mam 1,5g/kg. Dając więcej i białka i węgli a w miarę wysoko tłuszcze to będzie już inna dieta. Nie ta o której tu rozmawiamy. Sam teraz zastanawiam się czy nie zwiększyć białka a jeszcze delikatnie obniżyć tłuszcz. Tak żeby białko do tłuszczu było 1;1. I zobaczyć co przez tydzień będzxie się [...]
Trening posladków a odżywki - proszę o pomoc!
