Witam // WITAM Stworzyłem sobie dietę masową ale jako nowicjusz w sprawach diety domyślam sie że coś będzie nie tak. Waże 65 kg 176cm 21 lat zapotrzebowanie kaloryczne to około 2500 kalorii z czego zapotrzebowanie na B=117 T=90 W=351 z tego co wyliczyłem // OK, ALE CHYBA NIE DODAŁEŚ NIEŚMIERTELNYCH 500KCAL? Owszem chciałbym uniknąć zbędnego [...]
[...] w moim przypadku. nie wiem co robiles przez te 9 lat. czemu ma nie wylaczac lamp na twarz - to jest b.dobre wyjscie. co ty opowiadasz za glupoty ze jak cos wyskoczy to bedzie tak ciemne ze niewidoczne - tu chodzi o zdrowa cere a nie o tuszowanie niedoskonalosci. regularnie na solarke tak, ale niezbyt czesto i nie ostro na twarz, albo [...]
co to za teksty Dudka,ze bedzie ciekawa rywalizacja? jak bedzie grał w Pucharze Króla to bedzie dobrze Casillas to absolutnie nr1 i nie ma szans by stracil swoją pozycje Dudek 2 lata płakal ze chce grac,a nie siedziec na ławie ze chce wrócic do reprezentacji a zmieniając Reine na Casillasa jako swojego rywala,znacznie te ambicje osłabił kumam ze [...]
60kg hantle to i tak mało 65 i 70 by się przydało jak nic bo na masie jako drugie ćwiczenie na klatkę robiłem sztangielki to po 20-15 powtórzeń szły%-) 03.01.2014 PLECY -martwy 60x5 100x5 140x5 180x5 220x5 260x5 300x3 -wiosłowanie końcem sztangi 60x15 80x15 100x12 120x12 140x8 -wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 37,5x15-10 -3 serie [...]
[...] proawdłowo..jedni zeby sie wyrąbac na lato drudzy powazniej, z tych co znam co powazniej cwicza maja nadal krótkiego a cwicza prawidłowo. Jak już mówiłem jak jest krótki to bedzie a bedzie rósł w taki sposób ze bedzie gonił do przedramienia ale tylko górka bo tam gdzie sie zaczyna raczej sie nie wydłuzy, rośnie pózniej tak jak dalem foto z tym [...]
Na upartego to można dać sobie trzy miesiące na trening np. z gumami czy trx. Spokojnie na początek by wystarczyły bo widać że to bazy brakuje więc i ciężar ciała na jakiś czas starczy pod warunkiem że wiemy że to sytuacja przejściowa. Sylwetka fajba, potrzeba dużo akceptacji bo na prawdę ładnie wyglądasz a jak się za nią zabrać to będzie [...]
[...] za co jak sie domyslam odpowiada wysoka zawartosc niacyny nie odczulem zupelnie nic, przy zakupie nie sugerowalem sie opiniami w necie, uwazam ze jest to bezsensowne i najlepiej wyprobowac na sobie samemu, jesli chodzi o sklad szalu nie ma i uwazam ze nie ma sensu płacic tak wygórowanej ceny za cos co nie bedzie dzialac na wszystkich pozdrawiam
"każdy sportowiec wie że mięśnie da się spalić nadmiernym treningiem a co do twojego pojęcia " Hipertrofia" to po prostu "zal" robiłem w życiu masę ???" Nie ma pojęcia "spalenia", jak pisałem wyżej - można mięśnie poddać tylko katabolizmowi. Nie wiesz, co to hipertrofia? Zajrzyj do słownika Proponuje używać [...]
[...] za pomoc,zerknąłem w parę artykułów i jasno wychodzi że częściej znaczy lepiej dla stężenia i tyle,tak wiec robie badania i zaczynam bic co tydzien 2ml i zobacze jak to bedzie wyglądać ,pojade tak mysle do września i dalej zobacze czy wróce do bicia co dwa tygodnie czy tylko zmniejsze dawkę, doedukuje sie jeszcze w temacie :) Lepiej bedzie [...]
spoko, 170 wstalbym w kazdej chwili dalej to sciegno. Dzisiaj tylko delikatnie zabolalo, ale to nie wrozy dobrze jutro sprobuje sie zarejestrowac do jakiegos lekarza... USG lub MRI i zobaczymy co to jest i czy pacjent bedzie zyl
No, po pełnych 6-8 tygodniach treningów przydałyby się foty porównawcze, bo już coś powinno być widać ;-) Zrobie co tylko bedzie w ojej mocy, żeby Twoja robota i moje siódme poty nie poszły na marne, chociaż coraz cześciej czarno to widzę (jak zbiegam po schodach to brzuchol cały mi sie trzęsie {{:-(.
http://www.fight24.pl/wp-content/Aaron-Pico-2.jpg Bellator Aaron Pico wierzy, że pod banderą Jackson-Wink MMA, możliwości są praktycznie nieograniczone Podczas dzisiejszej gali Bellator 222, która odbędzie się w Madison Square Garden w Nowym Jorku, Aaron Pico (4-2) stanie do walki z Adamem Boricsem (12-0). Będzie to powrót Pico po porażce przez [...]
[...] żeby duzo wycikac na klate (trzeba ciągle podnosić sztange na klate i coraz większe bedą wchodzic?).Mam nadzieje ze na cos mi sie przyda ten trening,pojawią sie mięsnie i bedzie widoczna roznica do wakacji:)Nie chcem brać (przynajmniej narazie) żadnych odżywek więc pewnie będzie ciężko,tak?No ale trzeba wkońcu działac.Czekam na odpowiedź.Thx [...]
a co do tego, że decyzja (zdominowanie przeciwnika w każdej płaszczyźnie, całą walkę o taką decyzję chodzi a nie o wymęczone split decision)>KO w I rundzie bez wcześniejszej dominacji/punktowania przeciwnika <- dla mnie (B-REALA, Dremora i innych także) to rzecz oczywista i bardziej przekonywująca wygrana, niektórzy mają inne zdanie i spoko, [...]
Dziękuję panowie oraz panie, nie pozostaje mi nic inego jak powiedzieć że za rok na pewno będzie lepiej. Obecnie plan jest taki ay podtrzymać to co jest dieta lc z węglowodanami rano i przed treningiem troszkę aerobów interwałów, może jakiś trening metaboliczny w środku tygodnia. Po wakacjach czyli gdzieś koło sierpnia planuję zacząć cykl masowy, [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Joanna Jędrzejczyk zapowiada, że po raz drugi zdetronizuje Carlę Esparzę Joanna Jędrzejczyk wybiega nieco dalej w przyszłość i uważa, że historia powtórzy się i zatoczy koło w drugiej walce z Carlą Esparzą. Po tym jak Esparza (19-6 MMA, 10-4 UFC) odebrała tytuł mistrzyni UFC w wadze słomkowej Rose Namajunas na UFC [...]
Dla Wisły FC Kopenhaga będzie najtrudniejszym rywalem . Chyba niektórzy pozapominali co sezon temu miało miejsce z udziałem tej drużyny . -właśnie w zeszłym sezonie w tym już mogą nie być taką rewelacją,kiedyś było tak ze Sparta,Artemidą,Beta,Clruj itp jeden sezon i koniec z dobrą grą.Dla mnie piłkarsko najsilniejszym rywalem będzie Dynamo. Jeśli [...]
ja bym nie ryzykował, na czczo to na czczo a jak już to leskie śniadanie.. co to da, że przerwa będzie trwała 6 h skoro tak się nażresz, że trawić będziesz kilkanaście godzin? imo najlepiej nic nie jedz, ten 1 raz wytrzymasz
Chciałem zacząć tak pisać, tylko potem by się nikt nie łapał że jedna sztangielka Co do matury, to jakoś to będzie Ja się nawet nie chwalę na forum na ile napisałem
Jerzy Dudek w Realu Madryt !
