[...] da ci jakis pospolity trening-ktory 100 razy przewijal sie przez forum-i zarzyczy sobie 150+ zł.A trening trzeb azmieniac dosc czesto-wiec co 2 miesiace 150zl to chyba duzo-prawda? Ale nie zwazywszy na pieniadze-jezeli sam nie bedziesz wiedzial po co to-tu dlaczego tak a nie inaczej-licha bedzie twoja przyszlosc kulturystyczna.
[...] bilans kaloryczny to jasne ale jakby tak zamiast 1g ww dac 1g B czyli w moim wypadku bylo by to 2,8-3g B i 5g ww (bilans jest + poniewaz 1gB i 1gWW maja 4,1kcal) do tego trening na mase i praktycznie zadnego tluszczu sama czysta masa , wiadomo ze o wiele wolnej bede przybieral na wadze ale bedzie to praktycznie czysta masa , co o tym sadzisz?
[...] ktore moge ewnetulanie wystepowac sporadycznie i wierze, ze Ci koledzy tutaj cos niedlugo sensownego zamieszcza albo zmodyfikuja Twoj podany plan,bo mnie poki co nie bedzie tu przez najblizsze kilka dni, a teraz juz ide spac - dobranoc Michail, byku, Ty tez juz odpocznij, bo tak charujesz, ze nam niedlugo padniesz pozdrawiam i milej [...]
Najobszerniejsza baza to chyba nie będzie, ta wcześniejsza ma ponad 7000 produktów, sporo, choć większość jest niepotrzebna, mimo to są wszelkie produkty, z różnymi dodatkami, poddane różnej obróbce. Podana jest ogromna ilość informacji, np. skład aminokwasowy. Przede wszystkim trzeba by było ustalić co userom będzie przydane. Wg mnie podstawowe [...]
Ok moge sie pochwalić. Daleko szukać nie trzeba. Mój starszy ma 180 cm 80 kg czystej masy mięśniowej, 39 cm w łapie a jada ostatnio same warzywa. Ostatnio jada tak. I znamy odpowiedz. Jeżeli bedzie tak dłużej ciągnoł to polecą mięsnie . Czysta masa mięśniowa ?? . Człowieku wiesz co to jest czysta masaaaa ??????
ja jestem poczatkujacym i nie bardzo wszystko wiem ale jak juz jestesmy w temacie tdk to chial bym spytac . czy jak mam kimono z napisami ITF to nie bedzie problemy wystartowac w zawodach WTF ? i co to jest dokladnie ITF bo wiem ze WTF to dyscyplina na same kopy a ciosy rekoma tylko w korpus .
przede wszytskim wydaję mi się, że wypadałoby przedstawić czytelnikom samą historię powstania tego typu walk, co było ideą stworzenia tego typu zawodów, jak i idee jakie przyświecają zawodnikom startujących w tych zawodach. Co najważniejsze - kiedy opisujesz całą tę dyscyplinę walk MMA (vale tudo), to musisz sobie uzmysłowić, że opisujesz, piszesz [...]
koles w sklepie mowil zeby brac przed to bedzie zapobiegac katabolizmowi :> rano bedzie tą samą funkcje spelniało moze lepiej 4 brac? czy nie ma sensu? (dopiero zaczynam suplementacje z hmb) bierz 3g...nie ma co zwiekszac dawki imo lepiej nie inwestowac w hmb mozna lepiej $ wydac
Jak już trenowałeś na siłowni to nie bardzo, treningi domatora itp są dobre dla osób początkujących, jak już to możesz pomyśleć o podciąganiu z ciężarami , pompkach i siadach z plecakiem wypełnionym czymś ciężkim, jedyne co to że będzie utrzymywał formę i nie zniknie ona szybko. Zależy też jak wyglądał trening na siłowni itp sprawy bo może za [...]
ja tak lubie trzymac przy martwych ciagach też tak trzymam, a przy wspieciach na palce czułbym sie niekomfortowo trzymajac ja na barkach, zreszta po co tu chodzi tylko o ciezar który działą na łydki, a czy on będzie na barkach czy trzymajac sztange przed soba to co to za róznica, mi tak lepiej
ale dyskusja... to może ja wrzucę coś od siebie. Co byś nie trenował czy to będzie SPLIT czy FBW to i tak będzie lipa jeżeli nie przyłożysz się do diety. Ktoś mądry kiedyś tu napisał że Dieta 65% sukcesy Trening 20% Regeneracja 10% SUplementacja 5% i święte słowa wg mnie...
No Łukasz od dawna czeka na tą walke, z tego co mówił jest ona zaklepana ponoć na 100%. Jesli tylko Saleta się nie "wymiga" znowu, to będzie to b dobry pojedynek!!! Może i Przemek ćwiczy ostro ale Łukasz też jest w very good form:) Oczywiście stawiam na Łukasza :) W sumie Przemek jest uważany w Polsce za nr1 jeśli chodzi o K1 a jak widac [...]
No mi wychodzi 1h 01 min 08 sec.licząc 32km/h z kumplem.Czyli to bedzie rekord choc myśle że mam i tak lepszy czas niz ten co teraz napisalem tylko ze ja niepatrze na czas końcowy tylko połówki. Aha na czym śmigasz chyba na kolare .Ja mam górski na slicach wiec niema porównania.Czas chyba mam dobry.
Tego ci nikt nie powie bo kazdy produkt ma inna objetosc ... np.1 miarka carbo to bedzie okolo 20g a masowki ktora jest zbita tak jak np.Mass Gain 4100 to bedzie z 30 g ... wiec to zalezy ... a tak wogule to po co ci to ... bierz tak jak pisza ...
[...] a co do strzelania i tarcia to rzepka trze o kosc udową czy cos w tym stylu i dlatego tak jest. A to ze opuchniete to mozebyc powysilkowo. Powiedział tez ze jedynie co jak bedzie mi doskwierało to moge uda sie na zastrzyki z kwasu hialuronowego w kolano zeby bardziej je nasmarowac. Mysle czy nie zadbac o stawy i nie dorzucic msm solo +wit c bo [...]
:) diete już ogarnąłem trochę - więcej tłuszczów jem A co do zmiany treningu to hehe... po Pierwszym dniu plecy mi pękają xDD Robienie mostka przy wyciskaniu strasznie je obciąża , ale mam nadzieję, że to będzie przynosiło efekty
Nie no co ty, oblok sie robi 4fun, tak zeby pomeczyc delikatnie watrobe i wladowac w siebie troche wiecej gówna ; o Bez obloku równowaga hormonalna bedzie wracała kilka miesięcy... a po tej dece sie odblokowałeś? Bo jak nie to gratuluje. Wogole co to za lekarz i w jakim celu robi Ci te badania? Zmieniony przez - foRgott3n w dniu 2006-03-08 07:55:55
2 x w tyg ustaw Sobie np wt i pt i bij tak caly czas latwiej ci bedzie zapamietac niz bic e3-4d.Ustaw 300 np 1.2 centa i bij tak a po 5-6tyg 1.4 centa to bedziesz mial mniejnwiecej takie wartosci.Zacznij od mniejszej dawki i obserwuj co sie bedzie dzialo.Dodac zawsze mozna,ale lepiej probowac na mnijeszych dawkach i potem dzwigac niz zaczynac od [...]
Cel treningowy : Kaloryfer + Fajna Klata, Bic i Kark a co? nóg ramion, trica nie chcesz mieć fajnych? to pomyśl jak to będzie wyglądać. Poszukaj coś o FBW i zacznij ćwiczyć całe ciało a na skórze i kościach kaloryfera nie zrobisz. Nie bój się lekko nabrać masy.. jak ją zrobisz to z małych kroczków będziesz widział zmiany później dużymi kroczkami. [...]
[...] stay idziemy na basen, a ja odpowiadam nie moge i juz kolegi nie mam, chyba nikt mnie nie rozumie, jedyne wyjscie to operacja ale jak skoncze 18 lat bo nie powiem ojcu-bedzie sie ze mnie smial. a probowalem wszystkiego mialem 170 wazylem 58 mam 176 waze 52 i niec zebtra mi widac bylo a suty sa jakie sa przytylem do 65 i nic, chuba tylko [...]
Plan po 4 miesiach cwiczen
