masa i redukcjia tłuszczu jednoczesnie ?

witam
mam pytanko czy można jednocześnie robić mase i odchudzać się ?
chciałbym troche przybrać na masie w okolicach ramion , pleców i barów
ale jednoczesnie chciałbym zrzucić 10kg z okolic brzucha (chce mieć 6pak ;])
trenuje 2 miesiace , moje dane: wzrost 175 , waga 75kg , wiek 16lat
aktualnie trenuje na mase , ale od listopada mam zamiar jechać z dietą redukcyjna i jakimiś ćwiczeniami aerobowymi (do tej pory ich nie robiłem)

NIE

a co da mi większe rezultaty najpierw się rzeźbić a potem nabierać masy , czy robić mase i puźniej się dorzeźbić ?

przez zime zrób pożądną mase.od marca jedź z rzezbą

da sie robic jednoczesnie mase i rzezbe
ale musiałbys zaglądnąc do działu na D.....,ale nie warto przy twoim wieku

robic mozna.
ale czy zrobisz to co innego

zalezy od typu budowy etc, diety, treningu -intensywnosc, aerobowy, spuplementacja

odświeżam temat
a czy ktoś mógłby rozpisac np: jaka diete trzymac tzn ile b/ww/t , jaki trening na mase?areoby? no i wkoncu jakie suple brać ? bede wdzieczny
wiem ze trudno robic mase i jednoczesnie spalac tluszcz ale jest to chyba realne
albo inna opcja spalic tluszcz, maxymalnie sie wyrzezbic i wtedy sie masowac bez zbednego tluszczu -- pyt j/w

ODŻYWIANIE:
PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408
I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657
ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5
DIETA MASOWA: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176
====
ODCHUDZANIE: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199
WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47

def. treningu aerobowego poszukaj w wyszukiwarce,

no tak profesjonalna odp
ja wiem co to dieta itd
powiem tak jesli mam diete 1,8-2g B i 6g ww czyli na mase, trening na mase to przy tym wszystkim nie ma opcji zeby sie nie odkladal tluszcz w min. ilosciach ale jednak, oczywiscie na mase dodatni bilans kaloryczny to jasne ale jakby tak zamiast 1g ww dac 1g B czyli w moim wypadku bylo by to 2,8-3g B i 5g ww (bilans jest + poniewaz 1gB i 1gWW maja 4,1kcal) do tego trening na mase i praktycznie zadnego tluszczu sama czysta masa , wiadomo ze o wiele wolnej bede przybieral na wadze ale bedzie to praktycznie czysta masa , co o tym sadzisz?

zalezy takze od twojego typu budowy. nieraz wystarcza i 4 g ww

no ale czy jest sens brac 3g B (tak jak przy rzezbie) a cwiczyc na mase ??

mozna, gdyz jak wiadomo ze cale bialko ktore zjadasz sie niecałe przyswaja.

Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-11-25 13:25:40