Ćwiczę od 1,5 miesiąca i jako plan mam założone plus 5 kg masy mięśniowej przy równoległym spalaniu 5 kg tłuszczu (taka zamiana). W dni treningowe jadam:
8:00
platki musli 100g i 300g mleka
11:00
4 kanapki z serem zółtym bądz polędwicą
13:00
ryz bądz kasza 100g i 100g kurczaka gotowanego
15:00
serek wiejski 150g plus w dni treningowe puszka tunczyka
17:00
banan i czasem kefir
19:00
kilka rodzynek i 2 kanapki
Póki co przybywa mi około 1 kg mięśni przy spadku tłuszczu na 2 czy 3 tygodnie. Czy da się takie tempo utrzymać na dłuższą metę???? Bo w takiej sytuacji swój plan 5 zamiast 5 dość szybko zrealizuję :/ Czy mam zmienić dietę albo po 2 miesiącach jakoś zmodyfikować by utrzymać te przyrosty??
Pzdr