Informacje podstawowe: Wiek: 19 lat Waga: 68 kilogramów Wzrost: 174 centymetrów Trening: - FBW w poniedziałki, środy i piątki. - Bieganie codziennie lub co drugi dzień (zależy od kondycji i samopoczucia) Cel treningów: - Priorytet to dostanie się do Wyższej Szkoły Oficerskiej Wojsk Lądowych we Wrocławiu; - Cel dodatkowy to masa i siła. Historia: [...]
Witam bardzo was proszę o poprawę i korektę Chcę zrzucić tak zwaną oponkę mam 28 lat 193cm i 109 kg w klubie jestem rano o 7-8:15 (pon,śr,pt siłownia / wt,czw godzina tak zwane narty lub rowerek od 9-17/18 pracuje siedzę wt śr czw o 18 lub 19:30 45 min zajęcia spinningu sobota i niedziela o 13 45 min zajęcia spinningu a tak rozpisałem [...]
Proszę o ewentualną korektę mojego jedzenia, które spożywam Ogólnie, opornie idzie. Mam na celu zdobywanie suchego mięśnia przy aktualnym BF Wydaje mi się, że z regeneracją nie najgorzej. Sen około 7-8h Jeśli pomoże: Trening 4r/tyg, dodatkowo raz w tyg. mecz piłki nożnej (1,5h), i wiadomo: szkolny WF W niedziele zazwyczaj nie trzymam się diety. [...]
Siemano. Planujemy z kumplem od poczatku wrzesnia zaczac podobne cykle. Dla mnie bedzie to 1 cykl i ma wygladac nastepujaco: 1-4 15mg meta ed 1-8 enan 250mg e6d (iran) a kumpla bedzie to 2 cykl (pierwszy 100 mety 1-5 15mg ed): 1-4 20mg meta ed 1-8 enan 250mg e5d do tego wiadomo silimarol, hepatil, ostrowia, witaminki, tran etc. dieta jest moze [...]
[...] stojac - uchwyt młotkowy -2s Niewiem czy do końca dobrze zrozumiałem zasady tego treningu zatem otwarty jestem na wszelką krytykę/propozycje zmian. Czy dodać przedramiona? Brziuch ćwiczonyu na koncu kazdego treningu. Co z rozgrzewką ? 5 min rowerka +rozciąganie +plus ogólna rozgrzewka z ciezarami bedzie ok ? Pozdrawiam wszystkich ambitnych
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Klatka jest moim slabym punktem wprawdzie poprawilem ja w ostatnim czasie ale caly czas zastanawiam sie jak ja cwiczyc lepiej. Czy po treningu warto robic 3 serie pompek z nogami na podwyzszeniu, czy bedzie to juz zajeżdżanie mięśni? Jesli tak to czy warto robic je po kazdym treningu niezaleznie od tego czy byl to push czy pull? Pozdrawiam
witam ankieta chyba nie bedzie potrzebna(dane w profilu zreszta tez nie sa aktualne), gdyż nie proszę o rozpiskę, tylko o odpowiedz na moje pytanie, polecialem ostatnio cykl winstrol alchemia 20mg ed +oslonki liv52 testosteron cyprionat 1ml e3d i 1ml nandrolone decanoate e7d, moje problemy zaczeły sie w 2 tyg. cyklu, bóle brzucha(nie jakas [...]
Witam wszystkich, spędziłem wczoraj pół dnia na studiowaniu tego forum-naprawdę świetna robota, panie i panowie. Mój problem polega jednak na tym, że ze względu na splot kilku oryginalnych sytuacji Wasze rady n/t diety,treningu,aerobów,itd. nie do końca do mnie pasują. Już tłumaczę dlaczego: - Mam 26 lat,ok.173 cm wzrostu,ok. 90 kg wagi -Do [...]
Witam po dluższym czasie nieobecności. Właśnie kończe moją wakacyjną kurację i już obmyslam następną. wymyśliłem coś takiego: środki iniekcyjne rozpisałem w średniej dawce tygodniowej, oralne w dawce dziennej. i tak: 250mg to oczywiście 250mg e7d 350mg to w przypadku susty 250mg e5d 280mg to 200mg e5d 175mg to 50mg e2d dla propa i wina 350mg to [...]
[...] hcg i po 23dniach od shoota brac clomid 10 dni? Ps: jedna ampa hcg 5000tys wpadla na 8 tyg cyklu po 10tyg schodzac z cyklu zostala mi tylko jedna ampa I nie potrzebnie to podzielilem na 3 shooty a nie na 5/6, dalej blok bedzie? Zmieniony przez - eustachy1322 w dniu 2018-02-21 22:43:30 Zmieniony przez - eustachy1322 w dniu 2018-02-21 22:45:19
Witam, Mam tak: Winstrol Włochy, La pharma 10mg/tabletka 200 tabletek. Efedrin arsan Turcja 50mg/1 tabletka 50 tabletkek. Moje dane są w profilu. Znalazłem w sieci taki plan Cykl 2: na sucha mase z winstrolu w tabletkach (11-13 tygodni) tydzien cyklu winstrol Clenbuterol / dziennie 1 3 tabl / 6mg - - 2 3 tabl / 6mg - - 3 [...]
mam problem po pierwszym moim cyklu w życiu zablokowałem się. libido to chyba całkowicie a z fają jak się pomęczyć to da rade i to dobrze stoi no ale przed cyklem to byłem ciągle w gotowośći parę sekund i już.ostatni raz wbiłem już prawie dwa tyg temu .brałem przez 4 tyg po półtora centymetra taki skład to wszystko razem już było wymieszane [...]
Bry. Z góry mówię, że przeorałem całe forum. Zamiast pracować, to ja szukałem odpowiedzi ; D Mam parę pytań, a mianowicie. Co sądzicie o nabiale? Ogólnie rzecz sporna, nie da jej się jednoznacznie określić. Już nie chodzi o laktoze, ale o np. przyswajalność twarogu, która wynosi 50%. Mam rozumieć, że np. na 100g twarogu będzie 30g białka, to [...]
[...] -rozciaganie(slabsze niz w pon.) -pompki Serie: 1.5x 2.10x 3.15x -brzuszki Serie: 1.25 2.20 3.15 -skakanka: serie: To samo co w pon. Sroda: -Przysiady(chwilowo bez ciezaru bedzie z ciezarem gdy sie troche wyrobie ;d) Serie: 1.50x 2.40x 3.60x 4.30x 5.maxymanie -ekspander Serie: to co pon.;d -skakanka Serie: To co poniedzialek Czwartek: Wolne ;d [...]
[...] 2.Unoszenie bokiem 4s 3.Unoszenie bokiem w opodzie 4s 4.High pull 4s Nuki 1.Przysiad tył 4s 2.Suwnica 4s 3.Martwy na prostych nogach 4s 4.Łydy 4s Oczywiscie wszedzie bedzie progresja. Co tydzien bede dodawal 2.5-5kg. Zacząłem z malego minusu cal i co tydzien bede zwiekszał co 200cal z ww i tł. Ankieta jest w starym temacie poniewaz [...]
Witam, na początku ważyłem 135 kg, wtedy postanowiłem rzucić siłownie i zapisać się na boks, trenowałem przez rok, dodatkowo robiąc treningi kondycyjne, na początku trucht a potem interwały, jeszcze póżniej bieganie po schodach i skakanka. Wszystko fajnie bo straciłem w miarę szybkim czasie 25 kg.. Jednak nie jestem zadowolony z efektów bo spadło [...]
Witam! Dzisiaj troche inne pytanie. Gadałem już z paroma lekarzami, ale co lekarz to inna teoria, z resztą czasami mam wrażenie, że o hormonach więcej wiedzą "koksiarze" niż dyplomowani endokrynolodzy. Jak w temacie. Czy ta dolegliwość ma istotny wpływ na poziom teścia? Czy sporo go może obniżyć? A przede wszystkim czy ta dolegliwóść może [...]
[...] i zbadaja czy jest ok no i jak nie jest ok to moze dostac jakies preparaty na wzmocnienie nasienia. Pytanie to : od jutra ma zaczac cykl na stormie i schoku i czy to nie bedzie kolidowalo? czy w do nasienia tez przechodza jakies skladniki z tych supli, wiem ze mozna sie lekarza doradzic tylko jak lekarz bedzie laik w tych sprawach to napewno [...]
Wiek - 19lat Wzrost - 185cm Waga - 94 kg Od kiedy się odchudzam - 20.05.2013 Ile schudłem - 4 kg (!) Może zacznę od tego co jadłęm zanim zacząłem się odchudzać . Jadłem nieregularnie , nawet o 22 , bardzo dużo słodyczy (jakieś 2 serki i 1 czekolada dziennie) , brak ruchu . Od 20 maja 2013 roku : Jem 5 posiłków dziennie , ostatni przed 18-19 (idę [...]
