co to bedzie

Ja przy wadze 96kg robie mase na 2800. Zależy od osoby. Skoro Cię zalewa to musisz zmniejszyć kaloryczność. Zacznij od -300 od tego co teraz jesz i zobacz co się będzie działo. Zmieniony przez - jatan1994 w dniu 2015-01-17 17:13:57 Zmieniony przez - jatan1994 w dniu 2015-01-17 17:14:26

Dzięki za soga, właśnie zakupiłem i ruszę od marca:) póki co dieta jedynie i zobaczymy jak to będzie szło...

[...] - 0.5 l mleka to troche laktozy potem to mleko w proszku (co prawda nie wiem ile chcesz tego dac) ale to znowu laktoza. Jezeli juz jajka to SAME bialka, ale nie wiem jak to bedzie smakowalo z surowymi. Na koncu kakao, i znowu ww proste. Ja odradzam. Ale zrobisz jak zechcesz. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe [...]

Wiesz co duzo supli juz wchlonelem i napewno jakos sie uzaleznilem bo ciezko mi trenowac bez wspomagania :D ale to z saa to bedzie jednorazowa sprawa chcem zobaczyc jakie to przynosi rezultaty , potem dalej rzetelna praca i ewentualnie odzywki, co do motywacji nigdy nie minie za bardzo sie wkrecilem to jest cale moje zycie :D Bije sie z myslami [...]

Serdeczne dzięki za zainteresowanie wszystkim moimi biednymi ścięgnami!!! Własnie wróciłam, po tygodniowej batalii z lekarzami, od właśnie pani doktor. Pomacała, obejrzała i stwierdziła, że mam ścięgna jak baty (!)i potrzebują szybkij i ostrej interwencji. A na historię z kolejnymi "wizytami" u kolejnych lekarzy zareagowała uśmiechem. [...]

Ja się martwię momentami czy 16 lat to nie za wcześnie na odżywki a co dopiero 13... Zbytnio jeść większe ilości jedzenia w twoim wieku też nie zdrowo bo rozwalisz sobie metabolizm... Myślę że po prostu jedz tyle ile potrzebujesz do tego jakieś witaminki jak mama da... i z odżywek dla ciebie to będzie tyle. Co do ćwiczeń siłowych... No w końcu [...]

napisz wszystko co robiles dane swoje itd , to bedzie jak przepis;d ktory chetnie zastosuje;p

nie patrz na IG co to ma z tym wspólnego, jest jeszcze coś takiego jak ładunek glikemiczny, no i produkt przetworzony będzie miał podwyższone IG. Czekolada ma niskie IG to nie oznacza że można ją wcinać. czekolada biała 44 czekolada gorzka 22 czekolada mleczna 49 Strony różnie podają i jest to też zależne od metody oraz jak długo się gotuje ryż. [...]

Dobra wiertarka, wiertło i jazda, aby tylko na zbrojenie nie trafić to będzie dobrze, co do długości kołki rozporowe ze śrubami ok 80 mm długości starczą dostaniesz w każdym markecie budowlanym, czy sklepach dla majsterkowiczów, możliwe że ktoś znajomy majsterkowicz takie już posiada, a możliwe że i w zestawie takowe są, co do średnicy śrub [...]

[...] ma tak że stosujesz w ciemno 3 x 30g. Odżywki są zdrowe pod warunkiem że nie masz np nietolerancji laktozy i wtedy z odżywką białkową WPC mogą być problemy, np na kibelek bedzie goniło, wtedy się wybiera WPI lub WPC bez laktozy. Co do supelementów mogą być szkodliwe jak zakupisz np mocną przedtreningówkę, nie wiecz co to jest, czy [...]

[...] sposoby. A co do przytycia to ja od zawsze jestem chudy i pewnie z taka latwoscia az 10 kg nie przytyje dlatego nie nastawiam sie az na takie przyrosty. Chce dopracowac ta diete i zobaczyc jakie beda efekty po miesiacu potem po dwoch i jesli mi siadzie wiecej niz 1 kg na miecha to bedzie dla mnie duzy sukces. Wkoncu nic lekko nie przychodzi.

Jutro trafia do drukarni... Na rynku będzie za ok 10 dni. Będzie dostępna - na 100%, co już ustaliliśmy - w sklepie SFD. Jak tylko trafi do sklepu, zaraz to będzie widoczne na Forum

Wyciskanie na płaskiej jest stareotypowe, każdy się chwali ile on wyciskana na płaskiej, jest już częściej wypierana przez skosy. Czemu się nie chwalą ile biorą w przysiadzie, mc ? PROSTE, nie robią ich ! Wyciskanie na płaskiej zna każdy i jest to niby najlepsze ćwiczenie na klate - a tak na prawdę tak nie jest. Rozpiętki to ławki to shit, zobacz [...]

Dzieki FairDo. Te splity i chin tucks wlasnie pochodza z ksiazki Tsatsuline'a "Super Joints" (chodzi o stawy ) A jak bedzie wygladalo cwiczenie ktore nazywa sie tak: -sucking in the stomach? Nie mam pojecia co to moze byc,nie brzmi nawet jak nazwa cwiczenie, tez pochodzi z tej ksiazki. Zmieniony przez - bartosz w dniu 2005-07-11 [...]

Witamy :-) Koleżanko... Nic z tego nie będzie, dopóki nie przestaniesz się glodzić i zażerać węglowodanami :-| Ułóż no dietę w oparciu o linki z regulaminu: 140g białka, 130g węglowodanów i 90g tłuszczu. AQUA SLIM A co to za cudo? :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-09 20:10:27

Dzięki za dietę, chociaż uważam, że trochę za dużo tego kurczaka, ale jakoś to będzie :) A co z dotychczasowym tempem chudnięcia? Nie za duży? I czy macie jakieś rady, żeby na redukcji poleciało więcej wody oraz tłuszczu niż mięśni?

dobra robota, po redukcji wskakuj na mase, to zobaczysz co sie bedzie dzialo powodzenia

jesli gainer to...jaki? jesli bialko to...jakie? prosze o konkrety jesli mozna odrazu z tym zwiazane...rozgladalem juz sie w gainerach i chyba biogenic monster mass to najlepsze rozwiazanie z tego co sie oczytalem...jednak korci mnie ten stack kreatynowy a co do diety to bedzie z tym ciezko...tryb zycia nie pozwala

ok dzieki za wskazówki :D i jesli bym mógł prosić o rozpisanie śniadania ? :D ile orzechów ?? i co jeszcze :D aha jeszcze jedno jakie warzywa na noc ? aha poniewaz 2 posiłek to bedzie w szkole wiec może jakies propozycje ? :D zeby sie dało humanitarnie pozywic :D Zmieniony przez - agros_91 w dniu 2010-03-13 08:46:55

Ziutalek, trochę zastanowienia może. WT i Gradowski nie są dla mnie żadną konkurencją, bo robimy różne rzeczy, pasujące różnym ludziom. Nie ma systemu dla wszystkich. Chodzi mi cały czas o to, żeby było dostępne jak najwięcej rzetelnej informacji o wszystkich chińskich sztukach walki, żeby każdy jak najłatwiej mógł trafić na to co mu będzie [...]