/SFD/2021/4/12/f756088b82a14a0d9826c60581fcfba5.jpg Problem z budowaniem masy mięśniowej jest dość częsty w przypadku osób trenujących na siłowni, ale rok treningów bez jakichś sensownych rezultatów już powinno dać do myślenia, że gdzieś jest problem, a problem najczęściej dotyczy 3 kwestii. Po pierwsze jak wygląda kwestia Twojego odżywiania? Czy [...]
Czy ktoś mógłby podzielić się swoimi doświadczeniami z białkiem SFD oraz poradzić w wyborze smaku? Chciałbym poznać opinie na temat różnych wariantów smakowych dostępnych w sklepie sfd. Czy któryś z smaków wyróżnia się jako ulubiony i dlaczego? Jest ich tam tyle że po prostu nie mogę wybrać, czuje się jak kobieta w butiku :-) Każdy z nas jest inny [...]
Z takim podejsciem bierz ile chcesz, lub nie bierz w ogole. Efekt bedzie taki sam. Białko to produkt uzupełniający dietę, a jeśli nie masz diety to co chcesz uzupełniać? To tak jak byś kupował paliwo nie mając samochodu i licząc, że jak siądziesz na kanistrze to pojedziesz
Bzdury? Możesz sobie pobrać krew i wysłać do 10 laboratoriów w całej Polsce, wyniki będą dokładnie takie same do 0.1 błędu pomiarowego, a zakres ref. inny. Jaki byłby sens badania krwi skoro wynik zależałby od miejsca badania? Jak chcesz to mogę dać ci namiar na lab w którym zakres zaczyna się od 2,8 i nagle kurde cud, wczoraj był zdrowy bo miał w [...]
/SFD/2022/9/6/e63f370fc7aa4809aeb439ca9aa528fc.jpg To nie jest tak, że mamy tylko dwie wersje bo do tych, które wymieniłeś należy też dodać choćby rdl, sumo itd, które ma jeszcze inną technikę wykonania. Przy czym bez względu, którą wersję martwego ciągu wybierzesz zawsze będzie pracować całe ciało bo taka specyfika ćwiczenia. Jednak jeśli [...]
[...] dzieje sie ze stawami. Dobrym pomyslem bedze rowniez wlaczenie suplementacji, ktora ma za zadanie wspomoc regeneracje stawów, odzywic je, jak i zadzialac przeciwzapalnie, co bedzie wiazac sie z ograiczeiem bolu. do wyboru mamy m.in. https://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Full_Spectrum_Boswellia___Curcumin-opis30250.html plus [...]
/SFD/2021/9/17/0f63b2f813f9446aa6fb9db18817c7d0.jpg To, że masz dużo czasu nie znaczy, że masz go spędzać na siłowni, może lepiej w tym czasie poczytać książkę lub oglądnąć dobry film. A tak poważnie to wszystko zależy co mają Ci dać te aeroby bo nie napisałeś w jakim celu to bieganie chcesz dołożyć. Jeśli chcesz popracować nad układem oddechowym [...]
[...] arms jest jakas zasada jaka objetosc na dana partie? Czy moge sprobowac ulozyc cos sam (cos z jednego planu cos z drugiego planu) i obserwowac jak to dziala? Regeneracja nie jest problemem wiec "zajezdzanie" sie bedzie mile widziane, tymbardziej ze bez nog ciezko podbic tetno niestety :/ Zmieniony przez - kaszankens w dniu 2023-07-15 21:00:53
[...] towarami wtedy. Obecnie temat ucichl wiec i cena jest stabilniejsza. Chinczyki nie zamykaja sie na swiat na 4 spusty to i przeplyw towarow jest regularny. Wystarczy mala wojenka na lini Chiny-Tajwan i zobaczycie jak znowu na rynku bedzie panika z podstawami jak leki, chipy itd. A ze alternatyw wciaz niema, to jestesmy zdani na to co przyplynie
Plan tak na prawdę trzeba uzupełnić. Bo jeśli chcesz trenować w formule push pull to do push trzeba dołożyć ćwiczenia na nogi najlepiej przysiad i glute bridge tez można dołożyć jako ćwiczenie pośladków. A do pull można by było dołożyć jakiś martwy ciąg. Natomiast co do swobodnego zwisu na drążku to możesz go dodać dowolnie bo to fajne [...]
Witaj, to czy będzie miało to wpływ na Twoją formę? Może mieć, ale nie musi. Na to pytanie tak na prawdę ciężko odpowiedzieć. Co do tego jak ja sobie radzę w takich sytuacjach. Ja wpisuję sobie takiego burgera na oko. Zazwyczaj jest napisane w karcie ile mięsa jest w burgerze, więc wpisuję jako np. łopatkę wołową. Bułkę również na oko wpisuję. [...]
/SFD/2023/9/27/72f9859c3653406ab838606b17ea523c.jpg W kształtowaniu sylwetki podstawą jest dieta i aktywność fizyczna. Przy czym dieta jest tutaj najważniejszym czynnikiem. Szeroko pojęte zdrowe odżywianie jest jak najbardziej właściwym podejściem, dobieranie zdrowych, pełnowartościowych produktów, pilnowanie tego co się zjada, ale w przypadku [...]
/SFD/2021/6/17/b78c3f1181ca4fb3920e24d0b1f4a559.jpg Planując trening ustalamy pewną stałą ilość serii w poszczególnych ćwiczeniach, jednak co do zasady dotyczy się to ćwiczeń wielostawowych i dużych partii mięśniowych. Ostrożnie musimy podejść do tematu objętości treningowej w przypadku takich partii jak biceps i triceps. Ogólnie przyjęta ilość [...]
Siemanko wiesz co no można na dwa sposoby to rozpatrywać bo jeżeli na przykład masz tylko trzy treningi w tygodniu i przerwy między treningami czy nawet wychodzą tamte 4 dni to trzeba się też zastanowić czy jest się z czego regenerować po takim czasie czy już organizm Na przykład nie jest zregenerowany no ale pracując 12 godzin fizycznie no to [...]
/SFD/2024/1/26/751336133ee84dde909d53ad9c46104e.jpg Nie za bardzo wiem o co Ci chodzi bo nie zadałeś żadnego konkretnego pytania. Zarówno podciąganie na drążku jak i pompki na poręczach to świetne ćwiczenia, ale na pewnym etapie trzeba w nich wprowadzić jakąś formę progresji bo nie ma sensu za bardzo już później dokładać kolejnych powtórzeń w [...]
/SFD/2021/3/16/0050400ae7a84cb0a0433a369ef64e38.jpg Jak by nie patrzeć jednak w sportach walki ta sprawność jest wymagana bardziej funkcjonalna czyli trzeba być silnym, ale też ciało musi być elastyczne i w nietypowych pozycjach silne. Dlatego te ćwiczenia dynamiczne jak zarzut, rwanie itp będą na pewno pomocne, ale nie ma co ukrywać, że jest to [...]
[...] z zadnych produktow przetworzonych, jak i zbytnio nie forsowac sie na silowni, bo budowanie masy mięśniowej w sposob wymuszony, pobudzanie metabolzimu do szybszej pracy, bedzie dzialaniem skracajacym zycie. Skyr tez jest produktem przetworzonym. Tutaj bys musial bazowac na diecie typu paleo jakbys chcial w pelni zoptymalizowac swoje zywienie
Jeśli nigdy nie używałeś dziennika żywieniowego, to warto spróbować. Jest to bardzo pomocne narzędzie, które pozwala kontrolować ilość spożywanych kalorii w ciągu dnia oraz odpowiednio dobrać ilość poszczególnych makroskładników. Dzięki niemu poznasz wartości poszczególnych produktów i będziesz mógł utrzymać założenia swojej diety. Ja osobiście [...]
Masa idzie w parze z siła. Jak budujesz siłę to budujesz masę, a te treningi różnią się objętością. Możesz się bardziej skupić na sile , albo bardziej na masie. Na siłę jest to przykładowo bardzo znane 5 serii 5 powtórzeń ciężkim ciężarem , a na masę trochę więcej z reguły to 8-12 i na 4/3 serue. Jeśli nie czujesz dokrwienia mięśni , to bardzo [...]
Data przydatności to kwestia mocmo umowna a z tego co mówiła znajoma farmaceutka czy to przy lekach czy suplementach diety ta data jest ustawiana że sporym zapasem. Jeżeli taka witamina C była odpowiednio przechowywana to jestem pewien że będzie miała swoje właściwości nawet kilka ladnych miesięcy po terminie.
